मछली फूलगोभी बाजरा बाउल for Babies (7m+)

groceryसामग्री

• 40ग्राम सफेद मछली का फिलेट (कोड या हैडॉक), त्वचा हटाई हुई
• 20ग्राम बाजरा (सूखा)
• 1/2 कप फूलगोभी के फूल
• 1 चम्मच जैतून का तेल (वैकल्पिक, >6म)
• 1/2 कप पानी

format_list_numberedतैयारी

1. 1

   बाजरा धोकर पानी में धीमी आंच पर पकाएं जब तक यह बहुत नरम और दलिया जैसा न हो जाए, लगभग 12-15 मिनट।

2. 2

   फूलगोभी के फूलों को भाप में पकाएं जब तक यह बहुत नरम और आसानी से मसलने योग्य न हो जाए।

3. 3

   मछली को धीरे-धीरे भाप में पकाएं जब तक यह पूरी तरह से पक न जाए और फ्लेकी न हो जाए, फिर सावधानी से किसी भी हड्डी को हटा दें।

4. 4

   पके हुए बाजरा, फूलगोभी और मछली को एक बाउल में मिलाएं और अच्छी तरह से मसलकर एक नरम, चिकनी स्थिरता में लाएं।

5. 5

   यदि उपयोग कर रहे हैं तो जैतून का तेल मिलाएं और आवश्यकता अनुसार थोड़े गर्म पानी से बनावट को समायोजित करें।

6. 6

   सेवा करने से पहले हल्का गर्म होने तक ठंडा करें।

child_careउम्र के अनुसार परोसना

पोषण और लाभ

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