È normale che il mio bambino mangi poco alcuni giorni?
Sì. Dopo il primo compleanno, la crescita rallenta e l'appetito diminuisce e oscilla naturalmente. L'AAP osserva che i bambini piccoli spesso si autoregolano bene durante la settimana.
Stomaci piccoli significano porzioni piccole. Una guida approssimativa è di circa 1 cucchiaio per anno di età per alimento durante i pasti, con bis se lo desiderano.
Le fasi di selettività e la neofobia raggiungono comunemente il picco tra i 18 e i 24 mesi, secondo le indicazioni del NHS, e di solito si attenuano con un'esposizione delicata.
Ciò che conta di più è il modello nel corso delle settimane e il monitoraggio della crescita sulla curva, non i pasti singoli.
Punta a un equilibrio durante la giornata: offri una proteina, un amido, un frutto o una verdura e una fonte di grassi sani durante i pasti.
Perché i bambini piccoli a volte non mangiano molto
- Sviluppo normale: crescita più lenta dopo i 12 mesi, esplorazione attiva, preferenze alimentari più forti e cautela con le consistenze intorno ai 18-24 mesi.
- Bere troppo latte o succo tra i pasti, che riempie gli stomaci piccoli. L'AAP consiglia di limitare il latte a circa 16-24 oz al giorno e di evitare il succo di routine.
- Mangiare a piccole dosi e fare spuntini costanti che riducono la fame per i pasti.
- Malattia, disagio da dentizione, stitichezza o stanchezza che abbassano temporaneamente l'appetito.
- Pressione a tavola, ricatti o battaglie che riducono la volontà di mangiare.
- La carenza di ferro può sopprimere l'appetito. Tra 1 e 3 anni, i bisogni sono elevati rispetto alla dimensione.
- Sensibilità sensoriali o sfide orali-motorie che rendono difficili alcune consistenze.
- Cambiamenti di programma e salti nello sviluppo che interrompono i ritmi dei pasti.
Quando chiamare il medico
- Perdita di peso, attraversamento verso il basso delle percentuali di crescita o nessuna crescita per 2-3 mesi.
- Meno di 3-4 pannolini bagnati o urina molto scura, nessuna minzione per 8 ore, bocca secca o letargia.
- Vomito persistente, diarrea cronica, sangue nelle feci o stitichezza dolorosa con ritenzione delle feci.
- Soffocamento, tosse o conati di vomito con la maggior parte delle consistenze, o chiara difficoltà a masticare o deglutire.
- Restrizione estrema come mangiare meno di 10 cibi totali, disagio ai pasti o rifiuto di interi gruppi alimentari per più di 1-2 mesi.
- Segni di carenza nutrizionale come pallore, affaticamento, unghie fragili o pica che possono suggerire carenza di ferro.
- Lesioni orali, febbre alta o malattia che causa scarsa assunzione di liquidi per 24 ore o scarsa assunzione di cibo oltre 48 ore.
- Qualsiasi preoccupazione tu abbia che ci sia qualcosa di più della normale selettività alimentare.
Cosa fare ora, senza pressione
Usa la divisione della responsabilità
Decidi tu cosa, quando e dove. Il tuo bambino decide se e quanto mangiare. Questo approccio supportato dall'AAP riduce le battaglie e supporta l'autoregolazione.
Imposta una routine prevedibile
Offri 3 pasti e 1-2 spuntini programmati circa ogni 2-3 ore, con acqua nel mezzo. Esempio: colazione alle 7:30, spuntino alle 10, pranzo alle 12:30, spuntino alle 15:30, cena alle 18.
Riduci le porzioni, consenti bis
Inizia con 1 cucchiaio per anno di età per alimento. I bambini piccoli sono più propensi a provare piccole quantità e chiedere di più se hanno fame.
Includi un alimento sicuro ad ogni pasto
Servi uno o due alimenti che il tuo bambino accetta con certezza insieme ai cibi della famiglia. Possono riempirsi con l'alimento sicuro mentre vedono e toccano gli altri.
Esporre senza pressione
Offri cibi poco graditi regolarmente in piccole porzioni, forme diverse o mescolati con salse. Possono essere necessari 10-15 esposizioni calme per sentirsi a proprio agio. Loda la curiosità, non i morsi.
Fai attenzione alle bevande
Limita il latte vaccino a circa 16-24 oz al giorno dopo i 12 mesi e evita il succo di routine. L'acqua è la scelta predefinita tra i pasti. Questo è coerente con i consigli dell'AAP e del NHS.
Aumenta calorie e nutrienti delicatamente
Arricchisci i cibi familiari con grassi sani e proteine: olio d'oliva sulla pasta, avocado sul pane tostato, burro di noci o semi sulla frutta, formaggio sulle verdure, uovo nel riso fritto, yogurt intero. Abbina i cibi ricchi di ferro con la vitamina C per supportare l'assorbimento.
Mantieni i pasti brevi e piacevoli
Punta a 15-30 minuti, fai sedere tutti insieme e rimuovi le distrazioni. Termina il pasto in modo calmo quando il tempo è scaduto. Niente inseguire i morsi per casa.
Affronta la stitichezza e il ferro
Offri fibre e liquidi per feci regolari. Includi alimenti ricchi di ferro come carne, fagioli, cereali fortificati e verdure. Se l'appetito rimane basso, chiedi al tuo pediatra di controllare la carenza di ferro.
Modella e coinvolgi
Mangia gli stessi cibi, mostra piacere e lascia che il tuo bambino aiuti a lavare la frutta e la verdura, mescolare o impiattare. Il coinvolgimento aumenta l'interesse senza pressione.
Domande frequenti
Quanto dovrebbe mangiare un bambino di 1-3 anni in un giorno?
L'appetito varia ampiamente. Molti bambini soddisfano i bisogni con circa 3 pasti più 1-2 spuntini. Una guida approssimativa per le porzioni è 1 cucchiaio per anno di età per alimento durante i pasti, poi offri bis. L'AAP osserva che i bisogni energetici giornalieri spesso si aggirano intorno a 1.000-1.400 calorie a seconda della dimensione e dell'attività, ma contare le calorie è raramente necessario se la crescita è in linea.
Quale programma di pasti funziona meglio per un bambino con poco appetito?
Prova un ritmo semplice: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena distanziati di 2-3 ore. Offri acqua tra i pasti e mantieni il latte con i pasti o gli spuntini. La prevedibilità aumenta la fame e riduce il mangiare a piccole dosi.
Devo costringerli a prendere un certo numero di morsi?
No. Forzare, ricattare o contare i morsi può avere effetti negativi e ridurre l'assunzione nel tempo. Usa la divisione della responsabilità: scegli tu cosa, quando e dove, e il tuo bambino sceglie se e quanto.
Quanto latte è troppo?
Limita il latte vaccino a circa 16-24 oz al giorno dopo i 12 mesi. Di più può escludere i cibi ricchi di ferro e ridurre la fame. Offri acqua tra i pasti e evita il succo di routine.
E se il mio bambino mangiasse solo un pugno di cibi?
Mantieni disponibili i loro cibi sicuri mentre aggiungi piccole esposizioni a nuovi cibi nella maggior parte dei pasti. Usa il chaining alimentare, come cambiare forma, temperatura o condimento di un cibo familiare. Se la lista si riduce o scende sotto i 10 cibi totali, consulta il tuo pediatra.
Quanto dovrebbero durare i pasti?
Punta a 15-30 minuti. Termina il pasto in modo calmo quando il tempo è scaduto. Pasti lunghi e prolungati, mangiare a piccole dosi o schermi a tavola di solito riducono l'assunzione complessiva.
La carenza di ferro potrebbe influenzare l'appetito?
Sì. La carenza di ferro può ridurre l'appetito e l'energia. Offri fonti di ferro come carne, fagioli, lenticchie, cereali fortificati e verdure con cibi ricchi di vitamina C. Se sei preoccupato, chiedi al tuo pediatra di fare dei test e se sono necessari integratori.
Devo dare un multivitaminico o vitamina D?
Molti bambini ottengono ciò di cui hanno bisogno dal cibo, ma alcuni potrebbero beneficiare della vitamina D se l'assunzione di latticini fortificati o pesce è bassa. Discusso gli integratori con il tuo pediatra, che può adattare i consigli alla dieta e alla crescita di tuo figlio.
È normale che l'appetito diminuisca durante la dentizione o la malattia?
Sì. Offri cibi morbidi e freschi e abbondanti liquidi. L'appetito di solito ritorna entro pochi giorni dopo il recupero. Chiama il tuo medico se tuo figlio non beve, ha segni di disidratazione o una scarsa assunzione dura più di 48 ore.
Quando dovrei preoccuparmi che questo sia più di una semplice selettività alimentare?
I segnali di allerta includono perdita di peso, percentuali in calo, soffocamento o difficoltà a masticare, vomito o diarrea persistenti, diete molto limitate o disagio in quasi ogni pasto. Contatta il tuo pediatra per una valutazione e supporto.
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