Er det normalt at småbarnet mitt knapt spiser noen dager?
Ja. Etter den første bursdagen avtar veksten, og appetitten synker naturlig og varierer. AAP bemerker at småbarn ofte regulerer seg selv godt gjennom uken.
Små mager betyr små porsjoner. En grov retningslinje er omtrent 1 spiseskje per år med alder per matvare ved måltider, med mulighet for mer hvis de ønsker.
Krevende faser og neofobi når ofte sitt høydepunkt mellom 18 og 24 måneder, ifølge NHS-retningslinjer, og pleier vanligvis å avta med mild eksponering.
Det som betyr mest er mønsteret over uker og vekstsporing på kurven, ikke individuelle måltider.
Sikt på balanse gjennom dagen: tilby et protein, et stivelse, en frukt eller grønnsak, og en kilde til sunn fett ved måltider.
Hvorfor småbarn noen ganger ikke spiser mye
- Normal utvikling: langsommere vekst etter 12 måneder, opptatt med å utforske, sterkere matpreferanser, og teksturforsiktighet rundt 18 til 24 måneder.
- Å drikke for mye melk eller juice mellom måltidene, som fyller små mager. AAP anbefaler å begrense melk til omtrent 16 til 24 oz per dag og unngå rutinemessig juice.
- Grazing og konstant snacking som demper sulten til måltidene.
- Sykdom, tannfrembrudd, forstoppelse, eller tretthet som midlertidig senker appetitten.
- Press ved bordet, bestikkelser, eller kamper som reduserer vilje til å spise.
- Jernmangel kan undertrykke appetitten. Fra 1 til 3 år er behovene høye i forhold til størrelse.
- Sensoriske sensitivitet eller orale-motoriske utfordringer som gjør visse teksturer vanskelige å håndtere.
- Endringer i timeplanen og utviklingssprang som forstyrrer måltidsrytmer.
Når du bør kontakte legen
- Vekttap, fallende vekstprosentiler, eller ingen vekst over 2 til 3 måneder.
- Færre enn 3 til 4 våte bleier eller veldig mørk urin, ingen urinering på 8 timer, tørr munn, eller slapphet.
- Vedvarende oppkast, kronisk diaré, blod i avføringen, eller smertefull forstoppelse med avføringshold.
- Kvelning, hosting, eller brekninger med de fleste teksturer, eller tydelige problemer med å tygge eller svelge.
- Ekstrem restriksjon som å spise færre enn 10 totalt matvarer, nød ved måltider, eller avvisning av hele matvaregrupper i mer enn 1 til 2 måneder.
- Tegn på næringsmangel som blekhet, tretthet, sprø negler, eller pica som kan tyde på jernmangel.
- Sår i munnen, høy feber, eller sykdom som fører til dårlig væskeinntak i 24 timer eller dårlig matinntak utover 48 timer.
- Enhver bekymring du har om at noe mer enn typisk kresen spising skjer.
Hva du kan gjøre nå, uten press
Bruk ansvarsfordeling
Du bestemmer hva, når og hvor. Småbarnet ditt bestemmer om og hvor mye de vil spise. Denne AAP-godkjente tilnærmingen reduserer konflikter og støtter selvregulering.
Sett en forutsigbar rutine
Tilby 3 måltider og 1 til 2 planlagte snacks omtrent hver 2 til 3 time, med vann imellom. Eksempel: 07:30 frokost, 10:00 snack, 12:30 lunsj, 15:30 snack, 18:00 middag.
Reduser porsjoner, tillat mer
Start med 1 spiseskje per år med alder per matvare. Småbarn er mer tilbøyelige til å prøve små mengder og be om mer hvis de er sultne.
Inkluder en trygg matvare ved hvert måltid
Server en eller to matvarer som småbarnet ditt alltid aksepterer sammen med familiens mat. De kan fylle seg på den trygge matvaren mens de ser og tar på de andre.
Eksponer uten press
Tilby matvarer de ikke liker regelmessig i små smaker, i forskjellige former, eller blandet med dip. Det kan ta 10 til 15 rolige eksponeringer for å bli komfortabel. Ros nysgjerrighet, ikke biter.
Vær oppmerksom på drikkene
Begrens melk til omtrent 16 til 24 oz per dag etter 12 måneder og unngå rutinemessig juice. Vann er standard mellom måltidene. Dette er i samsvar med AAP og NHS råd.
Øk kalorier og næringsstoffer forsiktig
Berik kjente matvarer med sunne fettstoffer og protein: olivenolje på pasta, avokado på brød, nøtte- eller frøsmør på frukt, ost på grønnsaker, egg i stekt ris, helfett yoghurt. Par jernrike matvarer med vitamin C for å støtte opptak.
Hold måltidene korte og hyggelige
Sikt på 15 til 30 minutter, sett alle sammen, og fjern distraksjoner. Avslutt måltidet rolig når tiden er ute. Ingen jakt på biter rundt i huset.
Ta tak i forstoppelse og jern
Tilby fiber og væske for regelmessige avføringer. Inkluder jernrike matvarer som kjøtt, bønner, berikede frokostblandinger, og grønnsaker. Hvis appetitten forblir lav, spør barnelegen din om screening for jernmangel.
Vær et forbilde og involver
Spis de samme matvarene, vis glede, og la småbarnet ditt hjelpe til med å vaske grønnsaker, røre, eller anrette. Involvering øker interessen uten press.
Frequently asked questions
Hvor mye bør et 1 til 3 år gammelt barn spise på en dag?
Appetitten varierer mye. Mange småbarn møter behovene sine med omtrent 3 måltider pluss 1 til 2 snacks. En grov porsjonsguide er 1 spiseskje per år med alder per matvare ved måltider, og deretter tilby mer. AAP bemerker at daglige energibehov ofte ligger rundt 1 000 til 1 400 kalorier avhengig av størrelse og aktivitet, men å telle kalorier er sjelden nødvendig hvis veksten er på sporet.
Hvilken måltidsplan fungerer best for et småbarn med lav appetitt?
Prøv en enkel rytme: frokost, snack, lunsj, snack, middag med 2 til 3 timers mellomrom. Tilby vann imellom og hold melk til måltider eller snacks. Forutsigbarhet bygger sult og reduserer grazing.
Bør jeg få dem til å ta et visst antall biter?
Nei. Å tvinge, bestikke, eller telle biter kan slå tilbake og redusere inntaket over tid. Bruk ansvarsfordeling: du velger hva, når, og hvor, og småbarnet ditt velger om og hvor mye.
Hvor mye melk er for mye?
Begrens melk til omtrent 16 til 24 oz per dag etter 12 måneder. Mer kan utelukke jernrike matvarer og dempe sult. Tilby vann mellom måltidene og unngå rutinemessig juice.
Hva om småbarnet mitt bare spiser en håndfull matvarer?
Hold deres trygge matvarer tilgjengelig mens du legger til små, lavtrykks eksponeringer for nye matvarer ved de fleste måltider. Bruk matkjede, som å endre form, temperatur, eller krydder av en kjent matvare. Hvis listen krymper eller er under 10 totalt matvarer, ta kontakt med barnelegen din.
Hvor lenge bør måltidene vare?
Sikt på 15 til 30 minutter. Avslutt måltidet rolig når tiden er ute. Lange, utdragne måltider, grazing, eller skjermer ved bordet senker vanligvis inntaket generelt.
Kan jernmangel påvirke appetitten?
Ja. Jernmangel kan redusere appetitten og energien. Tilby jernkilder som kjøtt, bønner, linser, berikede frokostblandinger, og grønnsaker med vitamin C-matvarer. Hvis du er bekymret, spør barnelegen din om testing og om kosttilskudd er nødvendig.
Må jeg gi et multivitamin eller vitamin D?
Mange småbarn får det de trenger fra mat, men noen kan ha nytte av vitamin D hvis inntaket av beriket melk eller fisk er lavt. Diskuter kosttilskudd med barnelegen din, som kan tilpasse råd til barnets kosthold og vekst.
Er det normalt at appetitten synker under tannfrembrudd eller sykdom?
Ja. Tilby myke, kalde matvarer og rikelig med væske. Appetitten kommer vanligvis tilbake innen noen dager etter bedring. Kontakt legen din hvis barnet ditt ikke drikker, har tegn på dehydrering, eller dårlig matinntak varer mer enn 48 timer.
Når bør jeg bekymre meg for at dette er mer enn kresen spising?
Røde flagg inkluderer vekttap, fallende prosentiler, kvelning eller problemer med å tygge, vedvarende oppkast eller diaré, veldig begrensede dietter, eller nød ved nesten hvert måltid. Kontakt barnelegen din for vurdering og støtte.
Mett babyen din med selvtillit
Nibli er den personlige matingfølgesvennen for foreldre som starter med fast føde — oppskrifter, timeplaner, allergener og kutteguider, alt i én app.