Onko normaalia, että taaperoni syö vain vähän joina päivinä?
Kyllä. Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen kasvu hidastuu ja ruokahalu laskee ja vaihtelee luonnollisesti. AAP huomauttaa, että taaperot usein säätelevät itseään hyvin viikon aikana.
Pienet vatsat tarkoittavat pieniä annoksia. Karkeana ohjeena on noin 1 ruokalusikallinen ikävuotta kohden per ruoka aterioilla, ja lisää, jos he haluavat.
Valikoivuutta ja ruokien pelkoa esiintyy usein 18-24 kuukauden iässä, NHS:n ohjeiden mukaan, ja ne yleensä helpottuvat lempeällä altistuksella.
Tärkeintä on viikkojen malli ja kasvun seuranta käyrällä, ei yksittäiset ateriat.
Tavoittele tasapainoa päivän aikana: tarjoa proteiinia, tärkkelystä, hedelmiä tai vihanneksia ja terveellistä rasvaa aterioilla.
Miksi taaperot eivät joskus syö paljon
- Normaali kehitys: hitaampi kasvu 12 kuukauden jälkeen, kiireinen tutkiminen, vahvemmat ruokamieltymykset ja tekstuurien varovaisuus noin 18-24 kuukauden iässä.
- Liiallinen maidon tai mehun juominen aterioiden välillä, mikä täyttää pieniä vatsoja. AAP suosittelee rajoittamaan maidon määrää noin 16-24 unssiin päivässä ja välttämään rutiinimehua.
- Nibbles ja jatkuva napostelu, jotka vähentävät nälkää aterioille.
- Sairaus, hampaita puhkeaminen, ummetus tai väsymys, jotka tilapäisesti vähentävät ruokahalua.
- Paine ruokapöydässä, lahjonta tai taistelut, jotka vähentävät halukkuutta syödä.
- Raudan puute voi heikentää ruokahalua. 1-3-vuotiaana tarpeet ovat suuret suhteessa kokoon.
- Aistiyliherkkyydet tai suun ja motoriset haasteet, jotka tekevät tietyistä tekstuureista vaikeita hallita.
- Aikataulumuutokset ja kehitysharppaukset, jotka häiritsevät ruokailurytmejä.
Milloin soittaa lääkärille
- Painon lasku, kasvukäyrän alaspäin ylittäminen tai ei kasvua 2-3 kuukauteen.
- Alle 3-4 märkää vaippaa tai hyvin tummaa virtsaa, ei virtsaamista 8 tuntiin, kuiva suu tai letargia.
- Kestävää oksentelua, kroonista ripulia, verta ulosteessa tai kivuliasta ummetusta ulosteen pidättämisellä.
- Tukehtuminen, yskä tai oksentaminen useimmilla tekstuureilla tai selvät ongelmat pureskelussa tai nielemisessä.
- Äärimmäinen rajoitus, kuten alle 10 ruokaa syöminen, ahdistus aterioilla tai koko ruokaryhmien kieltäminen yli 1-2 kuukautta.
- Ravintoaineiden puutteen merkit, kuten kalpeus, väsymys, hauraat kynnet tai pica, mikä voi viitata raudan puutteeseen.
- Suun haavaumat, korkea kuume tai sairaus, joka aiheuttaa huonoa nesteen saantia 24 tuntiin tai huonoa ruoan saantia yli 48 tuntia.
- Mikä tahansa huoli, että jokin muu kuin tyypillinen valikoivuus on meneillään.
Mitä tehdä nyt, ilman painetta
Käytä vastuujakoa
Sinä päätät, mitä, milloin ja missä. Taaperosi päättää, syökö ja kuinka paljon. Tämä AAP:n tukema lähestymistapa vähentää taisteluita ja tukee itseohjautuvuutta.
Aseta ennakoitava rutiini
Tarjoa 3 ateriaa ja 1-2 suunniteltua välipalaa noin 2-3 tunnin välein, veden kanssa välissä. Esimerkki: 7:30 aamiainen, 10 välipala, 12:30 lounas, 15:30 välipala, 18 illallinen.
Pienennä annoksia, salli lisää
Aloita 1 ruokalusikallisella ikävuotta kohden per ruoka. Taaperot ovat todennäköisemmin valmiita kokeilemaan pieniä määriä ja pyytämään lisää, jos ovat nälkäisiä.
Sisällytä turvallista ruokaa joka ateriaan
Tarjoa yksi tai kaksi ruokaa, joita taaperosi hyväksyy luotettavasti perheruokien ohella. He voivat täyttää turvallisella ruualla samalla kun näkevät ja koskettavat muita.
Altista ilman painetta
Tarjoa epämiellyttäviä ruokia säännöllisesti pieninä maisteluina, eri muodoissa tai dippien kanssa. Mukautuminen voi vaatia 10-15 rauhallista altistusta. Kehua uteliaisuutta, ei haukkuja.
Huomioi juomat
Rajoita lehmänmaidon määrää noin 16-24 unssiin päivässä 12 kuukauden jälkeen ja vältä rutiinimehua. Vesi on oletus aterioiden välillä. Tämä on linjassa AAP:n ja NHS:n ohjeiden kanssa.
Lisää kaloreita ja ravintoaineita lempeästi
Rikkaat tutut ruoat terveellisillä rasvoilla ja proteiinilla: oliiviöljyä pastassa, avokadoa paahtoleivällä, pähkinä- tai siemenvoita hedelmien päällä, juustoa vihanneksille, munaa paistetussa riisissä, täysrasvaista jogurttia. Yhdistä rautapitoiset ruoat C-vitamiinin kanssa imeytymisen tukemiseksi.
Pidä ateriat lyhyinä ja miellyttävinä
Tavoittele 15-30 minuuttia, istuta kaikki yhdessä ja poista häiriötekijät. Lopeta ateria rauhallisesti, kun aika on loppu. Älä jahtaa haukkuja ympäri taloa.
Käsittele ummetusta ja rautaa
Tarjoa kuitua ja nesteitä säännöllisten ulosteiden saavuttamiseksi. Sisällytä rautapitoisia ruokia, kuten lihaa, papuja, vahvistettuja viljoja ja vihanneksia. Jos ruokahalu pysyy alhaisena, kysy lääkäriltäsi raudan puutteen seulonnasta.
Esittele ja osallista
Syö samoja ruokia, näytä nauttimista ja anna taaperosi auttaa pesemään kasviksia, sekoittamaan tai laittamaan ruokaa lautaselle. Osallistuminen lisää kiinnostusta ilman painetta.
Frequently asked questions
Kuinka paljon 1-3-vuotiaan pitäisi syödä päivässä?
Ruokahalu vaihtelee laajasti. Monet taaperot täyttävät tarpeensa noin 3 aterialla ja 1-2 välipalalla. Karkeana annosohjeena on 1 ruokalusikallinen ikävuotta kohden per ruoka aterioilla, ja sitten tarjoa lisää. AAP huomauttaa, että päivittäiset energian tarpeet ovat usein noin 1 000-1 400 kaloria koon ja aktiivisuuden mukaan, mutta kalorien laskeminen ei yleensä ole tarpeen, jos kasvu on oikealla tiellä.
Mikä ateria-aikataulu toimii parhaiten alhaisen ruokahalun omaavalle taaperolle?
Kokeile yksinkertaista rytmiä: aamiainen, välipala, lounas, välipala, illallinen 2-3 tunnin välein. Tarjoa vettä välissä ja pidä maito aterioiden tai välipalojen kanssa. Ennakoitavuus lisää nälkää ja vähentää napostelua.
Pitäisikö minun pakottaa heidät ottamaan tietty määrä haukkuja?
Ei. Pakottaminen, lahjonta tai haukkujen laskeminen voi kääntyä itseään vastaan ja vähentää saantia ajan myötä. Käytä vastuujakoa: sinä valitset, mitä, milloin ja missä, ja taaperosi valitsee, syökö ja kuinka paljon.
Kuinka paljon maitoa on liikaa?
Rajoita lehmänmaidon määrää noin 16-24 unssiin päivässä 12 kuukauden jälkeen. Liikaa voi syrjäyttää rautapitoisia ruokia ja vähentää nälkää. Tarjoa vettä aterioiden välillä ja vältä rutiinimehua.
Entä jos taaperoni syö vain kourallisen ruokia?
Pidä heidän turvalliset ruokansa saatavilla samalla kun lisäät pieniä, matalapaineisia altistuksia uusiin ruokiin useimmilla aterioilla. Käytä ruokaketjua, kuten muodon, lämpötilan tai mausteen vaihtamista tutussa ruoassa. Jos lista kutistuu tai on alle 10 ruokaa yhteensä, kysy lääkäriltäsi.
Kuinka kauan aterioiden pitäisi kestää?
Tavoittele 15-30 minuuttia. Lopeta ateria rauhallisesti, kun aika on loppu. Pitkät, venytetyt ateriat, napostelu tai näytöt pöydässä alentavat yleensä saantia kokonaisuudessaan.
Voiko raudan puute vaikuttaa ruokahaluun?
Kyllä. Raudan puute voi vähentää ruokahalua ja energiaa. Tarjoa rautalähteitä, kuten lihaa, papuja, linssejä, vahvistettuja viljoja ja vihanneksia C-vitamiinin kanssa. Jos olet huolissasi, kysy lääkäriltäsi testauksesta ja siitä, tarvitseeko lisäravinteita.
Tarvitseeko minun antaa monivitamiinia tai D-vitamiinia?
Monet taaperot saavat tarvitsemansa ruoasta, mutta jotkut voivat hyötyä D-vitamiinista, jos vahvistettujen maitotuotteiden tai kalan saanti on alhainen. Keskustele lisäravinteista lääkärisi kanssa, joka voi räätälöidä neuvot lapsesi ruokavalioon ja kasvuun.
Onko normaalia, että ruokahalu laskee hampaita puhkeamisen tai sairauden aikana?
Kyllä. Tarjoa pehmeitä, viileitä ruokia ja runsaasti nesteitä. Ruokahalu palaa yleensä muutaman päivän kuluessa toipumisesta. Soita lääkärillesi, jos lapsesi ei juo, on kuivumisen merkkejä tai huono saanti kestää yli 48 tuntia.
Milloin minun pitäisi huolestua, että tämä on enemmän kuin valikoivaa syömistä?
Punaiset liput sisältävät painon laskua, prosenttiosuuksien laskua, tukehtumista tai pureskeluongelmia, kestävää oksentelua tai ripulia, erittäin rajoitettuja ruokavalioita tai ahdistusta lähes jokaisella aterialla. Ota yhteyttä lääkärisi arviointia ja tukea varten.
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。