Liste d’aliments pour la DME
Idées d’aliments sûrs pour l’introduction des solides et l’autonomie à l’assiette.
La diversification menée par l’enfant permet à bébé d’explorer de vrais aliments dès environ 6 mois.
Plutôt que seulement des purées à la cuillère, on propose des aliments mous, nutritifs et faciles à tenir.
Question fréquente des parents :
“Que peut manger mon bébé en DME ?”
Pour les bases, voir premiers aliments bébé. Cette page liste des idées par famille d’aliments pour varier saveurs et nutriments dans une alimentation bébé équilibrée.
Fruits pour la DME
- • Avocat
- • Banane
- • Mangue
- • Poire
- • Pêche
- • Pomme (cuite)
- • Myrtilles (écrasées ou coupées)
- • Fraises
- • Papaye
- • Melon très mûr
Servir bien mous et en formes sûres. Voir comment couper les aliments pour la DME pour les fruits.
Légumes pour bébé
- • Patate douce
- • Carotte
- • Courgette
- • Brocoli
- • Chou-fleur
- • Potiron / courge
- • Haricots verts
- • Pois
- • Épinard
- • Poivron
Toujours cuits jusqu’à tendreté. Les fleurettes de brocoli avec tige « manche » sont pratiques pour la préhension.
Protéines et aliments riches en fer
- • Œuf
- • Poulet
- • Dinde
- • Bœuf
- • Saumon
- • Sardines
- • Lentilles
- • Haricots
- • Tofu
- • Yaourt
Les protéines soutiennent la croissance ; pensez aussi aux aliments riches en fer bébé (viande, légumineuses…). Préparation : premiers aliments bébé.
Féculents et énergie
- • Flocons d’avoine
- • Riz
- • Quinoa
- • Pâtes
- • Pain / tartine
- • Pancakes
- • Pomme de terre
Énergie pour la journée : tartines bâtonnets, pâtes très cuites, porridge… Des classiques en repas bébé 6 mois et +.
Aliments à éviter ou à adapter
- • Fruits à coque entiers
- • Pop-corn
- • Légumes crus très durs
- • Raisins entiers
- • Bonbons durs
- • Excès de sel
- • Miel (avant 12 mois)
Risque d’étouffement bébé ou précautions spécifiques : couper le raisin, cuire les légumes, pas de miel avant 1 an ; purées d’oléagineux très fines plutôt que noix entières.
Évolution selon l’âge
6 mois
- • Fruits mous
- • Légumes fondants
- • Grands bâtonnets
- • Céréales simples
8–9 mois
- • Viande effilochée
- • Pâtes molles
- • Morceaux plus petits
- • Plus de variété
10–12 mois
- • Bouchées
- • Repas de famille adaptés
- • Textures variées
Voir alimentation bébé 6 mois et le rythme des repas bébé pour caler les repas.
Varier l’assiette avec Nibli
Introduire de nouveaux aliments peut intimider au début de la diversification alimentaire bébé.
Nibli propose un planning repas bébé et des recettes adaptées à l’âge.
Dans l’application alimentation bébé :
- •recettes sûres et simples
- •exemples de journées
- •guides de préparation
- •suivi des aliments goûtés
Pour construire progressivement une alimentation variée.
Simplifier la DME au quotidien
Nibli aide les parents à proposer de nouveaux aliments et à suivre la diversification en confiance.
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verifiedSources & References
This guide is informed by current guidelines from leading health organizations:
Questions fréquentes
Quels aliments en DME ?
Grande variété : avocat, banane, patate douce, œuf, poulet, lentilles, flocons, brocoli, carotte… toujours mou et en formes sûres.
Quand commencer la DME ?
Souvent vers 6 mois si signes de maturité : tenue de la tête, intérêt pour la nourriture.
Quels aliments éviter ?
Noix entières, miel avant 12 mois, aliments trop durs ou ronds non adaptés ; coupez les ronds en lamelles.