Hva 12 måneder gamle trenger
Ved 12 måneder spiser småbarn vanligvis tre måltider og to snacks daglig, i tillegg til omtrent 500 ml melk, som nå kan inkludere helmelk. Dette hjelper med å møte deres voksende energibehov og næringsbehov.
De drar nytte av å spise familiemat i småbarnsstørrelser, øve på å drikke fra en åpen kopp, og drikke vann til måltidene for å holde seg hydrert.
Hvorfor denne planen fungerer
- Gir balansert ernæring gjennom regelmessige måltider og snacks for å støtte vekst og utvikling.
- Inkluderer helmelk for å gi essensielle fettstoffer og kalsium for beinhelse.
- Oppmuntrer til familiemåltider, som fremmer sosiale ferdigheter og positive spisevaner.
- Støtter gradvis overgang fra flasker til åpne kopper for å utvikle drikkeferdigheter.
- Tilbyr vann til måltidene for å opprettholde hydrering uten å erstatte melkeforbruk.
- Unngår kvelingsfarer ved å utelukke hele druer, nøtter og andre risikofylte matvarer.
Eksempel på daglig plan
07:00 - Morgenmelk og frokost
Start dagen med en melkefôring på omtrent 150 ml sammen med en næringsrik frokost som havregrøt, most frukt eller myke eggerøre.
10:00 - Morgensnack
Tilby et lite snack som myke fruktdeler, yoghurt eller en tanningskjeks for å opprettholde energinivået frem til lunsj.
12:00 - Lunsj
Server en balansert lunsj med småbarnsstørrelser av grønnsaker, protein (som kylling eller linser) og karbohydrater som ris eller pasta.
14:00 - Lur med valgfri melk
Hvis babyen din trenger trøst, kan du tilby en liten melkefôring før eller etter luren, men hold det lett for å unngå å redusere appetitten til senere måltider.
16:00 - Ettermiddagsnack
Gi et sunt snack som myk ost, kokte grønnsaksstenger eller små biter av brød for å opprettholde energien.
18:00 - Middag
Tilby et familiemåltid med et variert utvalg av mat i småbarnsstørrelser, og oppmuntre til selvmating og å prøve nye smaker og teksturer.
19:00 - Liten melkefôring før leggetid
Avslutt dagen med en liten melkefôring (omtrent 100 ml) for å hjelpe babyen din til å føle seg tilfreds og klar for søvn.
Når du bør kontakte legen
- Babyen din nekter konsekvent å spise eller drikke og viser tegn på dehydrering.
- Det er dårlig vektøkning eller merkbar vekttap over flere uker.
- Barnet ditt har vansker med å svelge eller kveles ofte under måltider.
- Du legger merke til vedvarende oppkast, diaré eller andre tegn på sykdom som påvirker mating.
Frequently asked questions
Kan min 12 måneder gamle drikke melk fra ku?
Ja, helmelk kan introduseres ved 12 måneder som en del av babyens daglige melkeforbruk, og gir viktige næringsstoffer som kalsium og fett som er nødvendig for vekst.
Hvor mye melk bør babyen min drikke daglig?
Sikt mot omtrent 500 ml melk daglig, fordelt over fôringer, inkludert en liten mengde før leggetid, for å støtte ernæring uten å erstatte fast føde.
Hvilke snacks er passende for en 12 måneder gammel?
Velg myke, lettspiste snacks som most frukt, yoghurt, myk ost eller små biter av kokte grønnsaker, og unngå kvelingsfarer som hele druer og nøtter.
Er det greit at babyen min spiser den samme maten som familien?
Ja, å tilby familiemåltider i småbarnsstørrelser oppmuntrer til sunne spisevaner og sosial interaksjon, så lenge maten er trygg og tilberedt på riktig måte.
Hvordan kan jeg hjelpe babyen min med å lære å drikke fra en åpen kopp?
Øv med små mengder vann under måltidene, og tilby en lett, enkel å holde kopp for å bygge ferdigheter gradvis og redusere avhengighet av flasker.
Hvilke matvarer bør jeg unngå å gi til min 12 måneder gamle?
Unngå kvelingsfarer som hele druer, nøtter, popcorn og harde rå grønnsaker. Begrens også tilsatt salt og sukker i kostholdet deres.
Hva hvis babyen min nekter måltider eller snacks?
Det er vanlig at småbarn er kresne til tider. Fortsett å tilby et variert utvalg av sunne matvarer uten press, og oppretthold regelmessige måltids- og snacktider for å oppmuntre appetitten.
Mett babyen din med selvtillit
Nibli er den personlige matingfølgesvennen for foreldre som starter med fast føde — oppskrifter, timeplaner, allergener og kutteguider, alt i én app.