Hva 12 måneder gamle trenger
Ved 12 måneder spiser småbarn vanligvis tre måltider og to snacks daglig, i tillegg til omtrent 500 ml melk, som nå kan inkludere helmelk. Dette hjelper med å møte deres voksende energibehov og næringsbehov.
De drar nytte av å spise familiemat i småbarnsstørrelser, øve på å drikke fra en åpen kopp, og drikke vann til måltidene for å holde seg hydrert.
Når du bør kontakte legen
- Babyen din nekter konsekvent å spise eller drikke og viser tegn på dehydrering.
- Det er dårlig vektøkning eller merkbar vekttap over flere uker.
- Barnet ditt har vansker med å svelge eller kveles ofte under måltider.
- Du legger merke til vedvarende oppkast, diaré eller andre tegn på sykdom som påvirker mating.
Hvorfor denne planen fungerer
- Gir balansert ernæring gjennom regelmessige måltider og snacks for å støtte vekst og utvikling.
- Inkluderer helmelk for å gi essensielle fettstoffer og kalsium for beinhelse.
- Oppmuntrer til familiemåltider, som fremmer sosiale ferdigheter og positive spisevaner.
- Støtter gradvis overgang fra flasker til åpne kopper for å utvikle drikkeferdigheter.
- Tilbyr vann til måltidene for å opprettholde hydrering uten å erstatte melkeforbruk.
- Unngår kvelingsfarer ved å utelukke hele druer, nøtter og andre risikofylte matvarer.
Eksempel på daglig plan
07:00 - Morgenmelk og frokost
Start dagen med en melkefôring på omtrent 150 ml sammen med en næringsrik frokost som havregrøt, most frukt eller myke eggerøre.
10:00 - Morgensnack
Tilby et lite snack som myke fruktdeler, yoghurt eller en tanningskjeks for å opprettholde energinivået frem til lunsj.
12:00 - Lunsj
Server en balansert lunsj med småbarnsstørrelser av grønnsaker, protein (som kylling eller linser) og karbohydrater som ris eller pasta.
14:00 - Lur med valgfri melk
Hvis babyen din trenger trøst, kan du tilby en liten melkefôring før eller etter luren, men hold det lett for å unngå å redusere appetitten til senere måltider.
16:00 - Ettermiddagsnack
Gi et sunt snack som myk ost, kokte grønnsaksstenger eller små biter av brød for å opprettholde energien.
18:00 - Middag
Tilby et familiemåltid med et variert utvalg av mat i småbarnsstørrelser, og oppmuntre til selvmating og å prøve nye smaker og teksturer.
19:00 - Liten melkefôring før leggetid
Avslutt dagen med en liten melkefôring (omtrent 100 ml) for å hjelpe babyen din til å føle seg tilfreds og klar for søvn.
