Приёмы пищи в 10 месяцев: чего ожидать
Большинство 10-месячных едят 3 раза в день, с 1 небольшим перекусом, когда количество кормлений молоком уменьшается до 3-4 раз в день. Пинцетный захват точный, жевание легко справляется с мягкими комочками и полосками, и большинство семейной еды подходит в качестве мягкой еды для пальчиков с разумной нарезкой.
Самостоятельное питание обычно ведёт приём пищи, с заранее загруженной ложкой для более густых продуктов, таких как овсянка и йогурт. Американская академия педиатрии рекомендует предлагать воду в открытой или трубочной чашке во время еды с этого этапа, поэтому небольшая чашка на подносе за завтраком, обедом и ужином развивает навык перед тем, как отказаться от бутылочек в 12 месяцев.
Идеи питания для 10-месячных, от завтрака до ужина
Завтрак: овсяные палочки с пюре из банана
Густая запечённая овсянка, нарезанная полосками, которые может взять уверенный самостятельный едок, сверху с пюре из банана. Приготовь на подносе и храни в холодильнике для занятых утр.
Завтрак: яичница-болтунья с полосками тоста с маслом
Мягкая яичница-болтунья рядом с слегка поджаренными полосками хлеба с несолёным маслом или пюре из авокадо. Быстрый, богатый железом и белком старт дня.
Завтрак: йогурт из цельного молока с мягкими фруктами
Обычный йогурт из цельного молока с пюре из ягод или кусочками спелого персика. Передай заранее загруженную ложку и позволь малышу направить её к рту.
Обед: хумус и сэндвичи с натёртым сыром
Мягкий хлеб, намазанный хумусом, посыпанный мелко натёртым сыром и нарезанный на тонкие полоски. Подавай с палочками огурца для практики хруста.
Обед: котлеты из нута и овощей
Пюре из нута, смешанное с натёртой морковью и кабачком, сформированное в небольшие котлеты и обжаренное до золотистой корочки. Мягкие внутри, легко держать и удобно готовить в больших количествах.
Обед: творожная миска с авокадо
Творог (с низким содержанием натрия, если возможно) с кусочками спелого авокадо и мягкими кусочками помидора. Обед без готовки, который собирается за две минуты.
Ужин: курица с рисом и горошком
Резаная курица, смешанная с мягким рисом и горошком, и ложка несолёного соуса из семейной кастрюли. Комфортная еда, которая подходит всем за столом.
Ужин: паста с лососем
Мягкая короткая паста с кусочками запечённого лосося (проверенного на кости), немного оливкового масла и мелко нарезанным пареным брокколи. Стремись к жирной рыбе примерно дважды в неделю.
Ужин: мини-котлеты из говядины и овощей
Небольшие, мягкие котлеты из говяжьего фарша и натёртых овощей, полностью приготовленные и подаваемые с картофельным пюре. Богатые железом и легко готовятся в больших количествах для заморозки.
Перекус: дольки банана или авокадо
Простой перекус в середине дня из спелых дольков банана или авокадо, обвалянных в дроблёной овсянке для лучшего захвата, если они выскальзывают из маленьких пальчиков.
Примеры полного дня для 10-месячного
- ★Овсяные палочки + банан (завтрак), хумус сэндвичи + палочки огурца (обед), курица с рисом + горошек (ужин)
- ★Яичница-болтунья + полоски тоста (завтрак), творог + авокадо (обед), паста с лососем + запечённый кабачок (ужин)
- ★Йогурт + пюре из ягод (завтрак), котлеты из нута + мягкий помидор (обед), мини-котлеты + картофельное пюре (ужин)
- ★Овсяные палочки + дольки груши (завтрак), сэндвичи с натёртым сыром + горошек (обед), рыба + дольки сладкого картофеля (ужин)
- ★Йогурт + мягкий персик (завтрак), оставшаяся паста с лососем (обед), курица + овощное пюре (ужин), дольки банана (перекус)
Советы по безопасности во время еды для 10-месячных
- ✓Сохраняй низкое содержание натрия: порционируй еду малыша перед добавлением соли в семейные блюда и выбирай сыр и хлеб с низким содержанием натрия, когда это возможно.
- ✓Разрезай пополам или на четвертинки все круглые продукты (виноград, черри, голубику) и избегай твёрдых сырых овощей, цельных орехов и попкорна.
- ✓Предлагай воду в открытой или трубочной чашке во время еды; грудное молоко или смесь остаются основным напитком до 12 месяцев.
- ✓Готовь яйца, мясо и рыбу полностью, и проверяй рыбу на наличие костей.
- ✓Всегда следи за едой, когда малыш сидит прямо в высоком стуле, никогда не позволяй есть на ходу.
Когда обратиться к педиатру
Обратись к педиатру при любой аллергической реакции (крапивница, отёк, рвота, свистящее дыхание), отказе от почти всех твёрдых продуктов в течение нескольких дней, рвотном рефлексе, который постоянно заканчивается рвотой, отсутствии прогресса в самостоятельном питании или в освоении более грубых текстур, или при любом настоящем эпизоде удушья. Тяжёлые симптомы, такие как затруднённое дыхание, являются экстренными случаями - позвони в службу экстренной помощи.
Рецепты для 10-месячных
Куриная грибная рисовая чаша
Паста с цветной капустой и сыром для малышей
Крем-суп из картофеля и кукурузы
Паста с баклажанами и томатным кремом
Мягкое рагу из фасоли и ячменя
Тосты с крем-сыром и огурцом
Часто задаваемые вопросы
Сколько приёмов пищи должно быть у 10-месячного?
Три приёма пищи в день - это нормально, и многие малыши добавляют один небольшой перекус в этом возрасте. Молоко составляет примерно 3-4 кормления в день. Если твой малыш пока не интересуется перекусом, это нормально; пусть аппетит и твой ежедневный ритм решают.
Нужны ли моему 10-месячному перекусы?
Не обязательно. Перекус становится полезным, когда промежуток между приёмами пищи превышает 3 часа или когда количество кормлений молоком уменьшается. Держи перекусы простыми и похожими на еду (дольки фруктов, йогурт, хлеб с хумусом), а в дни, когда малыш не голоден, пропускай перекус.
Какую чашку должен использовать мой малыш во время еды?
Открытая чашка или чашка с трубочкой с небольшим количеством воды. Американская академия педиатрии рекомендует учить навыкам питья из чашки перед тем, как отказаться от бутылочек около 12 месяцев. Ожидай разливов в начале; небольшая, тяжёлая открытая чашка с немного воды поможет контролировать беспорядок, пока навык не будет освоен.
Мой малыш отказывается от ложки и ест только сам. Это нормально?
Да, и это идеальный вариант для развития. Самостоятельное питание развивает навык жевания, координацию рук и регуляцию аппетита. Подавай большую часть еды в виде мягкой еды для пальчиков и передавай заранее загруженную ложку для овсянки или йогурта, чтобы малыш контролировал последний этап до рта.
Сколько молока нужно 10-месячному?
Около 480-720 мл грудного молока или смеси в течение 3-4 кормлений - это нормально. Твёрдые продукты сейчас выполняют большую питательную работу, поэтому постепенное снижение интереса к молоку нормально. ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание наряду с твёрдой пищей гораздо дольше этого возраста, если это подходит вашей семье.
Персональный план питания малыша
Ежедневный график кормления, 350+ рецептов по возрасту, учёт аллергенов и гайды по нарезке - всё под возраст вашего малыша в приложении Nibli.
verifiedИсточники и ссылки
Это руководство основано на текущих рекомендациях ведущих медицинских организаций: