Hình dạng ăn uống bình thường của bé 15 tháng
Đến 15 tháng, ngày ăn uống thường ổn định với năm khoảng thời gian ăn: bữa sáng, bữa trưa, và bữa tối cộng với một đồ ăn vặt giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, cách nhau khoảng 2,5 đến 3 giờ. Hầu hết trẻ nhỏ ăn các phiên bản mềm, cắt nhỏ của thức ăn gia đình, uống nước giữa các bữa ăn, và điều khiển thìa với sự thành công ngày càng tăng (dù có thể lộn xộn). NHS hỗ trợ mô hình ba bữa ăn và đồ ăn vặt lành mạnh trong những năm tháng trẻ nhỏ.
Sữa nguyên kem giờ đây là đồ uống trong bữa ăn trong cốc, không phải là sự thoải mái suốt cả ngày. Khoảng 350 đến 500 ml mỗi ngày là phù hợp cho hầu hết trẻ 15 tháng, và AAP khuyên nên giữ dưới khoảng 710 ml (24 oz) để sữa không làm giảm lượng thực phẩm giàu sắt. Bình sữa nên được loại bỏ hoàn toàn: AAP khuyến nghị cai sữa từ bình khoảng 15 đến 18 tháng để bảo vệ răng và cảm giác thèm ăn trong bữa ăn.
Sự giảm cảm giác thèm ăn ở độ tuổi này là bình thường, không phải là dấu hiệu xấu. Trẻ nhỏ phát triển chậm hơn nhiều so với trẻ sơ sinh, vì vậy nhu cầu calo ổn định và một số bữa ăn sẽ chỉ là hai miếng trong khi những bữa khác có thể là ba phần. Những cuộc đình công ngắn về thực phẩm, từ chối đột ngột những món yêu thích trước đây, và những ý kiến mạnh mẽ tại bàn ăn đều là hành vi điển hình của trẻ 15 tháng. Hãy đánh giá lượng thức ăn trong suốt cả tuần, không phải chỉ trong một đĩa.
Tại sao cảm giác thèm ăn và thói quen thay đổi ở 15 tháng
- Sự phát triển chậm lại mạnh mẽ sau năm đầu tiên, vì vậy nhu cầu calo hàng ngày ổn định và cảm giác đói đến theo từng đợt thay vì theo đồng hồ.
- Việc chuyển sang một giấc ngủ trưa vào giữa ngày, phổ biến từ 12 đến 18 tháng, làm thay đổi khoảng thời gian ăn và có thể làm giảm bữa trưa.
- Sự tự lập gia tăng ở độ tuổi này, và từ chối thức ăn là một trong những cách an toàn đầu tiên mà trẻ nhỏ có thể thực hành nói không.
- Uống quá nhiều sữa hoặc ăn vặt suốt cả ngày làm giảm cảm giác đói trong bữa ăn; sữa vượt quá khoảng 710 ml mỗi ngày cũng có thể làm giảm thực phẩm giàu sắt.
- Răng hàm và những bệnh nhẹ gây ra sự giảm cảm giác thèm ăn ngắn hạn, tự giải quyết.
- Sự cảnh giác với thực phẩm mới bắt đầu tăng lên đến đỉnh điểm của trẻ nhỏ, vì vậy những thực phẩm quen thuộc đột nhiên cũng bị xem xét kỹ lưỡng.
Khi nào nên gọi bác sĩ
- Giảm cân hoặc giảm xuống dưới các phần trăm trên đường tăng trưởng
- Từ chối gần như tất cả thực phẩm rắn trong hơn vài ngày, hoặc ít hơn khoảng 10 loại thực phẩm được chấp nhận trong hơn một tháng
- Lượng sữa tiêu thụ thường xuyên trên 710 ml (24 oz) mỗi ngày với các bữa ăn thường xuyên bị bỏ qua
- Dấu hiệu thiếu sắt như da xanh xao, mệt mỏi, hoặc khó thở
- Dấu hiệu mất nước: nước tiểu rất tối, ít tã ướt hơn, miệng khô, hoặc uể oải
- Ho thường xuyên, hóc nghẹn, hoặc nôn với các kết cấu phù hợp với độ tuổi, hoặc lo lắng trong hầu hết các bữa ăn
Xây dựng một lịch trình 15 tháng bền vững
Định hình năm khoảng thời gian ăn
Cung cấp ba bữa ăn và hai đồ ăn vặt vào những thời điểm có thể dự đoán, cách nhau khoảng 2,5 đến 3 giờ, tất cả đều ngồi tại bàn hoặc ghế cao. Kết thúc mỗi bữa ăn sau 20 đến 30 phút mà không gây áp lực, và chỉ cung cấp nước giữa các khoảng thời gian. Sự có thể dự đoán giúp bé đến với cảm giác đói và giữ cho việc từ chối không trở thành ăn vặt.
Theo dõi ngày mẫu này
7:00 thức dậy, cung cấp nước. 7:30 bữa sáng: trứng bác, bánh mì nướng với bơ mỏng, trái cây mềm, sữa nguyên kem 120 đến 180 ml trong cốc. 9:45 đồ ăn vặt: sữa chua với quả mọng, nước. 12:00 bữa trưa: gà hoặc đậu cắt nhỏ, mì hoặc cơm, rau mềm với dầu ô liu, sữa 120 đến 180 ml. 12:45 đến 2:30 ngủ trưa. 3:00 đồ ăn vặt: phô mai và lát lê mềm, nước. 5:45 bữa tối: bữa ăn gia đình cắt nhỏ, sữa 120 ml nếu vẫn trong tổng số hàng ngày. 7:00 đánh răng, sau đó chỉ uống nước. Điều chỉnh mỗi lần từ 30 đến 60 phút để phù hợp với lịch trình thức dậy và ngủ trưa của bé.
Kết thúc cai sữa bình ngay bây giờ
AAP khuyên nên kết thúc việc sử dụng bình khoảng 15 đến 18 tháng. Bỏ bình giữa ngày trước, sau đó là buổi sáng, và để lại giờ đi ngủ cho lần cuối, thay thế mỗi lần bằng sữa trong cốc mở hoặc cốc ống hút cùng với một thói quen an ủi như đọc sách hoặc hát. Chuyển sang chỉ sử dụng cốc cũng bảo vệ răng, vì sữa tích tụ từ bình vào giờ đi ngủ làm tăng nguy cơ sâu răng.
Định lượng sữa phù hợp
Nhắm đến khoảng 350 đến 500 ml (khoảng 12 đến 16 oz) sữa nguyên kem mỗi ngày, phục vụ trong cốc cùng với bữa ăn và có thể một đồ ăn vặt. Tính sữa mẹ vào tổng số nếu bạn vẫn đang cho con bú, và giữ mức tối đa gần 710 ml (24 oz) theo AAP. Nếu bé từ chối bữa ăn, hãy giảm sữa giữa các bữa ăn trước và theo dõi cảm giác thèm ăn trở lại.
Vượt qua một cuộc đình công thực phẩm mà không cần tranh cãi
Phục vụ bữa ăn đã lên kế hoạch với một món ăn mà bé thường chấp nhận, ăn cùng nhau, và giữ thái độ trung lập: không gây áp lực, không hối lộ, không nấu ăn riêng. Nếu không có gì được ăn, hãy kết thúc bữa ăn một cách bình tĩnh; khoảng thời gian đồ ăn vặt tiếp theo chỉ cách đó vài giờ. Hầu hết các cuộc đình công sẽ giảm trong vài ngày khi cấu trúc được giữ vững và thời gian ăn uống không quá căng thẳng.
Đánh giá cả tuần, không chỉ bữa ăn
Nhìn vào sự đa dạng trong bảy ngày thay vì chỉ một đĩa: một số thực phẩm giàu sắt, một số trái cây và rau củ, một số ngũ cốc, một số sản phẩm từ sữa, và một ít chất béo bổ sung như dầu ô liu hoặc bơ. Trẻ nhỏ tự điều chỉnh rất tốt khi được cung cấp các lựa chọn cân bằng theo lịch trình. Nếu bức tranh hàng tuần trông hợp lý và năng lượng tốt, bữa tối nhỏ vào thứ Ba không quan trọng.
Frequently asked questions
Một bé 15 tháng nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Khoảng 350 đến 500 ml (12 đến 16 oz) sữa nguyên kem phù hợp với hầu hết trẻ 15 tháng, phục vụ trong cốc cùng với bữa ăn. AAP khuyên nên giữ tổng lượng sữa dưới khoảng 710 ml (24 oz) để không làm giảm thực phẩm giàu sắt. Sữa mẹ được tính vào tổng số nếu bạn vẫn đang cho con bú.
Có bình thường không khi một bé 15 tháng ăn ít hơn trước?
Có, và điều này thường làm cha mẹ ngạc nhiên. Sự phát triển chậm lại đáng kể sau sinh nhật đầu tiên, vì vậy một bé 15 tháng thực sự cần ít calo hơn mỗi pound so với trẻ sơ sinh. Hãy mong đợi những bữa ăn lớn và những bữa ăn nhỏ trong cùng một tuần, và đánh giá lượng thức ăn trong vài ngày thay vì chỉ trong một lần ngồi.
Một lịch trình ăn uống tốt cho bé 15 tháng là gì?
Ba bữa ăn và hai đồ ăn vặt cách nhau khoảng 2,5 đến 3 giờ là phù hợp với hầu hết các gia đình: bữa sáng sau khi thức dậy, một đồ ăn vặt giữa buổi sáng, bữa trưa trước khi ngủ trưa, một đồ ăn vặt buổi chiều, và bữa tối 2,5 đến 3 giờ sau. Cung cấp sữa trong cốc cùng với bữa ăn và nước giữa các bữa ăn. Điều chỉnh thời gian để phù hợp với nhịp thức dậy và ngủ trưa thực tế của bé.
Một bé 15 tháng có nên vẫn sử dụng bình không?
Đây là thời điểm để hoàn thành việc cai sữa: AAP khuyến nghị nên ngừng sử dụng bình khoảng 15 đến 18 tháng. Việc sử dụng bình kéo dài liên quan đến sâu răng và việc uống quá nhiều sữa khiến các bữa ăn bị ảnh hưởng. Chuyển sữa sang cốc mở hoặc cốc ống hút trong các bữa ăn, bỏ bình vào giờ đi ngủ cuối cùng và thay thế bằng một thói quen an ủi.
Tôi nên làm gì khi bé 15 tháng từ chối ăn bất cứ thứ gì?
Giữ lịch trình và giữ bình tĩnh. Phục vụ bữa ăn đã lên kế hoạch với một món ăn mà bé thường chấp nhận, ăn cùng nhau mà không gây áp lực, và kết thúc bữa ăn sau 20 đến 30 phút ngay cả khi không có gì được ăn. Chỉ cung cấp nước cho đến khi đến thời gian đồ ăn vặt tiếp theo. Các cuộc đình công thực phẩm ở độ tuổi này là phổ biến và thường giải quyết trong vài ngày khi cấu trúc được giữ vững.
Một bé 15 tháng nên ăn gì trong một ngày?
Nhắm đến các phần nhỏ từ mỗi nhóm trong suốt cả ngày: protein giàu sắt như thịt, đậu, hoặc trứng, ngũ cốc hoặc rau củ giàu tinh bột, trái cây và rau củ, sản phẩm từ sữa, và một ít chất béo bổ sung. Mỗi bữa ăn, hãy nghĩ đến 1 đến 2 oz protein, một phần tư đến một phần ba cốc ngũ cốc, và một vài muỗng mỗi loại trái cây và rau củ. Nếu bé yêu cầu, việc ăn thêm luôn là điều tốt.
Lịch ăn cho bé + công thức đi kèm
Lịch ăn mỗi ngày được cá nhân hóa theo độ tuổi của bé, kết hợp công thức đúng tuổi cho từng bữa - sữa, đồ ăn dặm và bữa phụ trong một kế hoạch nhẹ nhàng.
verifiedNguồn & Tài liệu tham khảo
Hướng dẫn này được thông báo bởi các hướng dẫn hiện tại từ các tổ chức y tế hàng đầu: