13 個月時的預期
食慾可能會因日而異。生長已從嬰兒期減緩，因此某些餐點會較多，而其他則較少。
大多數幼兒適合每天 3 餐和 1 到 2 次點心，間隔約 2.5 到 3 小時。
在餐點時提供全脂牛奶。美國兒科學會（AAP）建議 12 到 24 個月的幼兒每天約 16 到 24 液盎司，避免超過 24 液盎司以保護鐵質狀態。
水是餐間的主要飲品。根據口渴和天氣，每天目標約 1 到 4 杯。
食物的質地應逐漸向柔軟、切碎的家庭食物過渡。在建立咀嚼技巧的過程中，偏好較柔軟的食物是很常見的。
自主進食會有些凌亂，這是正常的。練習手指食物、預裝的湯匙和開放式或吸管杯。
出牙、午睡和新技能可能會暫時減少食量。應該看整個星期，而不是單一餐。
英國國民健康署的指導也支持這個年齡的 3 餐和健康點心，並使用全脂牛奶作為飲品。
為什麼食慾和作息會改變
- 在第一年後，生長速度減緩，因此每日所需的卡路里可能較低且變化較大。
- 新的活動能力和自主性導致餐點的注意力時間縮短，對環境的興趣增加。
- 出牙或輕微疾病可能會暫時減少食慾或使質地不適。
- 餐前過多的牛奶或點心可能會擠占餐桌上的食物。
- 在 12 到 15 個月之間的午睡過渡會改變飢餓時間和用餐時間。
- 正常的厭食期使一些幼兒對新質地和口味變得謹慎。
何時聯繫醫生
- 體重減輕或在各百分位數之間長期未增重。
- 持續拒絕大多數質地，與固體食物頻繁嘔吐或用餐時出現痛苦。
- 在適齡質地中出現窒息情況。
- 飲食非常有限（少於 10 種食物）超過一個月或強烈厭惡影響日常攝取。
- 出現鐵缺乏的跡象，如異常疲勞、蒼白或呼吸急促。
- 持續腹瀉、便秘伴隨硬便或便中帶血。
- 飲用過多牛奶以至於餐點經常被跳過，或總攝取量超過每天 24 液盎司，儘管有指導。
- 脫水的跡象：尿液非常深色、24 小時內少於 3 到 4 片濕尿布、口乾或嗜睡。
- 擔心食物過敏症狀，如蕁麻疹、面部腫脹、重複嘔吐或進食後喘息。
建立均衡的 13 個月作息
設定穩定的節奏
目標為每天 3 餐和 1 到 2 次點心，間隔約 2.5 到 3 小時。保持用餐時間的可預測性，幫助您的幼兒在用餐時感到飢餓但不會過於饑餓。每餐結束約 15 到 30 分鐘，避免持續吃零食。
牛奶計畫
在餐點和可能的一次點心時提供全脂牛奶。目標為每天 16 到 24 液盎司（480 到 720 毫升）。如果攝取量過高，首先減少餐間的牛奶。如果使用奶瓶，開始過渡：首先減少早上的奶瓶，然後是中午，最後是睡前，持續 2 到 4 週，同時增加杯子的提供。
13 個月的範例日
7:00 起床，提供水。7:30 早餐：1 顆炒蛋（約 50 克）+ 1/2 片抹了奶油的吐司（約 15 克）+ 香蕉 40 到 60 克 + 全脂牛奶 1/2 杯（120 毫升）。10:00 點心：原味優格 1/2 杯（120 克）+ 軟莓果 40 克，水。12:30 午餐：熟意大利麵 1/3 杯（40 克）+ 撕碎的雞肉 1 到 2 盎司（30 到 60 克）+ 青豆 2 到 3 湯匙（30 到 45 克）+ 橄欖油 1 茶匙 + 牛奶 1/2 杯（120 毫升）。2:00 午睡。3:30 點心：起司 1 盎司（28 克）+ 熟梨片 50 克，水。5:45 晚餐：鮭魚片 1 到 2 盎司（30 到 60 克）+ 煮熟的米飯 1/4 到 1/3 杯（40 到 60 克）+ 蒸胡蘿蔔片 1/4 杯（35 克）加 1 茶匙奶油 + 牛奶 1/2 到 3/4 杯（120 到 180 毫升）。7:00 放鬆，刷牙，若需要可少量飲水。若有兩次午睡，則可提前用餐並增加一次小的上午點心。
您可以估算的份量指南
幼兒的份量很小。每餐：蛋白質 1 到 2 盎司（28 到 56 克）或 2 到 4 湯匙；穀物或澱粉類蔬菜 1/4 到 1/3 杯熟（30 到 60 克）；水果或蔬菜 2 到 4 湯匙（30 到 60 克）；添加的脂肪 1 到 2 茶匙油、奶油或酪梨。幼兒在任何一餐中吃得多或少都是正常的。
安全地進步質地
提供柔軟、壓泥或切得很細的家庭食物。將滑溜的圓形食物如葡萄和櫻桃番茄切成細長的四分之一；將熱狗縱向切開後再切成小塊；將蔬菜煮至柔軟。薄薄地塗抹堅果醬或混入優格或燕麥片中。避免硬的整顆堅果。
使用接觸，而非壓力
提供 1 到 2 種熟悉的食物和 1 種新食物。將微小的嘗試放在盤子上，示範進食，讓您的幼兒觸摸或舔食物而不施加壓力。接受新食物可能需要 10 到 15 次的接觸。
支持鐵質和維他命 C
1 到 3 歲的幼兒每天需要約 7 毫克的鐵。輪流提供富含鐵的食物，如肉類、家禽、魚類、豆類、扁豆、豆腐和鐵強化穀物。將植物性鐵與富含維他命 C 的食物如莓果或柑橘類搭配。保持牛奶在 24 液盎司以下有助於保護鐵質狀態。
聰明的液體
在餐點和點心時提供水，根據口渴和氣候，目標約 1 到 4 杯（240 到 960 毫升）。避免常規果汁；如果使用，限制在每天 4 液盎司（120 毫升）並與餐點一起提供。
Frequently asked questions
13 個月大的幼兒每天應喝多少牛奶？
大多數 12 到 24 個月的幼兒每天適合攝取 16 到 24 液盎司的全脂牛奶（480 到 720 毫升），在餐點和可能的一次點心時提供。AAP 建議將牛奶保持在每天 24 液盎司以下，以支持鐵的攝取。
13 個月時餐點和點心的時間應該是什麼時候？
每 2.5 到 3 小時提供一次食物。常見的模式是醒來後不久吃早餐，上午中段吃點心，午睡前吃午餐，下午吃點心，然後在 2.5 到 3 小時後吃晚餐。根據您的幼兒的午睡時間和食慾進行調整。
13 個月大的幼兒的份量有多大？
考慮小而多樣的口味。每餐目標為蛋白質 1 到 2 盎司（28 到 56 克）、穀物或澱粉 1/4 到 1/3 杯熟（30 到 60 克）、水果或蔬菜 2 到 4 湯匙（30 到 60 克）和 1 到 2 茶匙的添加脂肪。在某一餐中吃得多或少都是正常的。
我的 13 個月大的幼兒還需要使用奶瓶嗎？
如果您尚未開始，請開始轉向開放式或吸管杯。嘗試首先減少早上的奶瓶，然後是中午，最後是睡前，持續 2 到 4 週。在餐點時提供牛奶，餐間提供水。
我的幼兒不吃晚餐。這正常嗎？
是的。食慾在某些晚上自然會下降。保持下午的點心輕便，並在晚餐前 2 到 3 小時結束。提供一種他們通常接受的安全食物，以家庭式的方式提供，並避免施加壓力。
13 個月大的幼兒需要多少水？
在餐點和點心時提供水。許多幼兒每天適合攝取約 1 到 4 杯，具體取決於口渴、活動量和天氣。尿液呈淡黃色且尿布定期濕潤意味著水分攝取正常。
13 個月時適合的質地是什麼？
柔軟、切碎的家庭食物是典型的。將圓形或堅硬的食物切成薄小塊；將蔬菜煮至柔軟；薄薄地塗抹堅果醬；並避免硬的整顆堅果。在技能成熟的過程中，預期會有一些嘔吐反射。
13 個月大的幼兒還需要夜間餵食嗎？
大多數幼兒可以在白天滿足卡路里需求。如果夜間奶瓶持續存在，逐漸減少量並將卡路里轉移到白天的餐點和點心，同時保持舒緩的睡前例行。
我如何確保我的 13 個月大的幼兒獲得足夠的鐵？
1 到 3 歲的幼兒每天需要約 7 毫克的鐵。提供肉類、魚類、雞蛋、豆類、扁豆、豆腐和鐵強化穀物。將植物來源與富含維他命 C 的食物搭配，並保持牛奶在 24 液盎司以下以保護鐵質狀態。
我們是素食者。這個年齡適合哪些蛋白質？
可以嘗試豆類、扁豆、豆腐、大豆優格、薄薄塗抹的堅果醬、如果包含的話雞蛋，以及鐵強化的穀物。添加富含維他命 C 的食物以促進鐵的吸收。詢問您的小兒科醫生有關維他命 B12 和維他命 D 的需求。
我如何協調托兒所和家庭的作息？
與看護者分享您幼兒的飢餓時間和份量目標。保持一致的餐點和點心間隔，提供熟悉的食物，並計劃輕便的早晚餐，如果接送時間較晚。
如果出牙影響食慾怎麼辦？
提供涼爽、柔軟的食物，如冷藏水果、優格或燕麥片，並保持小而頻繁的份量。食慾通常會在幾天內恢復。若持續疼痛、發燒或脫水，請聯繫醫生。
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