這個時間表在 18 個月大時正常嗎？
是的。大多數 18 個月大的寶寶在三餐和兩次計劃的點心之間，間隔約 2.5 到 3 小時時表現良好。
在餐點和可能的一次點心中提供全脂牛奶。AAP 建議 12 到 24 個月的寶寶每天約 16 到 24 盎司的牛奶，包括母乳（如果您在哺乳）。
預期食慾會有波動。與嬰兒期相比，生長速度已經放緩，因此某些日子的攝取量可能看起來很少，而其他日子則可能較多。
水是餐與餐之間的主要飲品。健康飲品共識和 NHS 指導支持在餐點和點心時提供水，避免在床上使用奶瓶以保護牙齒。
每餐的簡單法則是提供一種蛋白質、一種澱粉、一種水果或蔬菜，以及少量健康脂肪，並以幼兒的份量提供。
為什麼在 18 個月時餵食節奏會感到棘手
- 生長速度放緩，因此真正的飢餓感會像波浪一樣，而不是像嬰兒期每 2 到 3 小時出現一次。
- 許多幼兒開始轉向一次中午小睡，這會改變餐點時間。
- 新長出的磨牙和出牙可能會降低食慾或使某些質地在幾天內不舒服。
- 獨立性上升。幼兒會測試界限，可能會拒絕食物以練習自主性。
- 高活動日會增加口渴和飢餓感。安靜或生病的日子則會減少。
- 過多的牛奶或隨意吃點心可能會擠壓餐點的食慾。
何時需要聯繫醫生
- 體重減輕，沒有沿著他們的正常曲線生長，或在幾天內攝取量非常有限。
- 每天飲用超過 710 毫升（超過 24 盎司）的牛奶或拒絕大多數固體食物。
- 24 小時內少於 3 尿布濕，尿液非常深色，口乾或嗜睡。
- 持續嘔吐，腹瀉超過 24 小時，糞便中有血，或伴隨攝取不良的發燒。
- 持續便秘，伴隨硬而疼痛的糞便超過 2 週。
- 進食時頻繁咳嗽、窒息或嘔吐，或懷疑吞嚥困難。
- 對食物的極端限制，少於約 10 種食物，對新食物感到焦慮。
- 缺鐵的跡象，如皮膚蒼白、疲勞、指甲脆弱或湯匙形狀，或異食癖。
- 口腔潰瘍或嚴重的出牙疼痛，影響進食或飲水。
為平衡的 18 個月餵食節奏可以嘗試的做法
根據這個樣本時間表安排您的日程
7:00 起床，提供 60 到 120 毫升（2 到 4 盎司）的水。7:30 早餐：1/2 杯熟燕麥 (~120 克) 加 1 茶匙花生醬和 1/4 到 1/2 根香蕉（25 到 50 克）。牛奶 120 到 180 毫升（4 到 6 盎司）。9:30 點心：1/2 杯（120 毫升）原味優格加 1/4 杯（35 到 40 克）漿果。提供水。12:15 午餐前小睡：蛋白質 28 到 56 克（1 到 2 盎司），澱粉 1/4 到 1/2 杯熟的（30 到 60 克），蔬菜 2 到 4 湯匙（30 到 60 克），如果需要，水果 2 到 4 湯匙，牛奶 120 到 180 毫升。12:45 到 2:30 小睡。2:45 提供水。3:15 點心：奶酪 15 到 28 克（1/2 到 1 盎司）+ 4 到 6 塊小餅乾 + 水果 2 到 3 湯匙。水。5:45 到 6:15 晚餐：重複餐點模式；如果在每日總量內，牛奶 120 到 180 毫升。7:15 刷牙，提供水。7:30 睡覺。根據您的家庭調整時間 30 到 60 分鐘。
適合小肚子的份量
先小份量，然後再提供加餐。每餐：蛋白質 28 到 56 克熟肉、魚、豆腐或豆類；或 1 顆蛋；或 2 湯匙平滑的堅果醬薄薄塗抹。穀物或澱粉類蔬菜 1/4 到 1/2 杯熟的（30 到 60 克）或 1/2 片麵包。蔬菜 2 到 4 湯匙（30 到 60 克），水果 2 到 4 湯匙（30 到 60 克）。乳製品 1/2 杯牛奶或優格（120 毫升）或奶酪 15 到 28 克。健康脂肪 1 茶匙油、奶油、酪梨或混合的芝麻醬。
牛奶計劃和杯子技能
每天保持牛奶總量在 470 到 710 毫升（16 到 24 盎司）之間，通常是全脂牛奶，除非另有建議。如果您在哺乳，則計算母乳在此範圍內。在餐點和一次點心中提供牛奶，避免不斷啜飲。根據 AAP 和 NHS 的建議，避免在床上使用奶瓶以保護牙齒。鈣的等價物：1 杯牛奶 ≈ 1 杯優格 ≈ 40 到 45 克硬奶酪（約 1.5 盎司）提供大約 250 到 300 毫克鈣。大多數幼兒每天需要 600 IU 的維他命 D；如果需要補充劑，請諮詢您的醫生。
聰明點心以保護食慾
安排兩次坐著的點心，與餐點相隔 2.5 到 3 小時。將點心構建成迷你餐，包含 2 到 3 種食物組合，例如 2 湯匙鷹嘴豆泥 + 1/4 杯皮塔餅 + 2 到 3 湯匙黃瓜條。提供水與點心。晚餐前 90 分鐘暫停點心，以幫助食慾回來。
補水而不擠壓餐點
定期在開放式或吸管杯中提供水。許多幼兒每天從飲料和富含水分的食物中攝取 240 到 950 毫升的水，根據口渴和天氣調整。如果提供果汁，保持稀少，每天 120 毫升或更少的 100% 果汁，稀釋後僅與餐點一起提供，根據 AAP 的建議。
專注於鐵和纖維
1 到 3 歲的幼兒每天需要約 7 毫克的鐵。包括肉類、豆類、扁豆、豆腐和鐵強化穀物，並將植物來源與維他命 C 食物（如漿果或辣椒）搭配。提供富含纖維的食物，如燕麥、豆類、全穀類和水果，並提供水以幫助預防便秘。
根據小睡時間安排餐點
在中午小睡前 30 到 60 分鐘提供午餐，以免飢餓的幼兒試圖入睡。如果您的寶寶小睡時間較早或較長，則提前安排午餐或點心，並在小睡後提供更豐盛的點心。
保持結構，靈活應變
使用可預測的進食時間，但讓食慾主導食物的量。如果跳過一餐，請提供下一個計劃的點心，而不是隨意吃。若餐點持續被拒絕，請重新評估牛奶或點心的量。
Frequently asked questions
18 個月大的寶寶應該喝多少牛奶？
每天約 470 到 710 毫升（16 到 24 盎司）的乳製品或母乳總量。在餐點和可能的一次點心中提供，而不是不斷啜飲。過多的牛奶可能會擠壓富含鐵的食物，根據 AAP 的建議。
我的 18 個月大的寶寶應該喝全脂還是減脂牛奶？
對於大多數幼兒，通常建議在 2 歲之前喝全脂牛奶，除非您的小兒科醫生因家庭病史或個人健康需求建議減脂牛奶。
如果只有一次小睡，餐點和點心應該在什麼時候？
常見模式：起床後 30 到 60 分鐘吃早餐，上午中段吃點心，午餐在小睡前 30 到 60 分鐘，午睡後吃點心，晚餐在 2.5 到 3 小時後。根據您的起床和小睡時間調整時間。
如果我的幼兒仍然想要奶瓶怎麼辦？
在餐點和點心中轉換到開放式或吸管杯。首先去掉中午的奶瓶，然後是早上的，最後是睡前的。根據 AAP 和 NHS 的建議，床上使用奶瓶會增加蛀牙的風險。提供額外的擁抱和新的例行活動，如講故事。
晚上喝牛奶或吃睡前點心可以嗎？
如果您的幼兒吃過晚餐和計劃的點心，通常不需要在睡前再喝牛奶。如果您在晚上提供牛奶，請與晚餐一起提供，然後刷牙，之後僅提供水。
18 個月大的寶寶應該喝多少水？
在餐點和點心中定期提供水，並根據口渴的信號提供。許多幼兒每天從飲料和富含水分的食物中攝取 240 到 950 毫升的水。炎熱的天氣和活動可能會增加需求。
如果我的幼兒跳過一餐怎麼辦？
保持冷靜並保持結構。不要用點心追著他們。每 2 到 3 小時提供下一個計劃的點心。食慾通常會在下一次進食機會時回升。
這個年齡的份量應該有多大？
從小份量開始：蛋白質 28 到 56 克，穀物 1/4 到 1/2 杯熟的，蔬菜和水果各 2 到 4 湯匙，乳製品 1/2 杯或奶酪 15 到 28 克，健康脂肪 1 茶匙。如果他們仍然餓，可以提供加餐。
我的 18 個月大的寶寶有一天吃得很多，下一天幾乎不吃。這正常嗎？
是的。攝取量自然會因日而異。觀察他們一週的飲食。只要生長和精力良好，這種模式是典型的。
我該如何處理果汁？
您不需要果汁。如果提供，保持在每天 120 毫升或更少的 100% 果汁，與餐點一起提供並稀釋水。全果更受推薦。
我們是素食者。如何滿足鐵的需求？
包括豆類、扁豆、豆腐、堅果醬、雞蛋和鐵強化穀物。與維他命 C 食物（如柑橘或辣椒）搭配以改善鐵的吸收。1 到 3 歲的每日建議攝取量約為 7 毫克。
我可以在 18 個月時繼續哺乳並遵循這個時間表嗎？
可以。只要父母和孩子都希望，哺乳可以繼續。按照時間表提供固體食物，並將哺乳視為牛奶的份量，以保持每日牛奶總量接近 16 到 24 盎司的等價物。
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