7 個月寶寶在用餐時能做的事
到 7 個月時，寶寶通常能坐得更穩，能用手掌抓住較大的食物，並開始在口中左右移動食物（這是咀嚼的前兆）。許多寶寶開始對用湯匙自我餵食產生興趣。
這是一個引入更多質地的果泥（稍微顆粒狀）、混合質地的餐點和額外手指食物的好時機 - 並且要持續引入常見的過敏原，因為早期引入的窗口已經確立。
7 個月寶寶的最佳食物
熟扁豆
富含鐵和蛋白質。煮至非常軟，輕輕壓泥，作為濃稠的果泥或混合進蔬菜泥中提供。
藜麥
完整蛋白質和柔和的質地。煮至蓬鬆，與壓成泥的酪梨或蔬菜泥混合後提供。
軟義大利麵形狀
像是意大利米、細麵或小星星的形狀容易舀取。煮至略過 al dente，並與柔和的無鹽醬汁拌勻。
熟透的芒果條
富含維他命 C 和β-胡蘿蔔素。選擇非常熟的芒果，切成厚條，保留一段果皮作為把手，或壓成泥。
軟桃子楔
甜美多汁。使用熟桃，去皮，切成厚楔 - 或稍微烤一下以軟化較硬的水果。
鮭魚片
Omega-3 的營養來源。烘烤或蒸至熟透，去除所有骨頭，撕成柔軟、適合手指大小的片。
軟豆腐條
植物性蛋白質和鈣。選擇堅硬的豆腐，切成長條，稍微煎炸或烘烤至外面微脆。
毛豆（縱向切開）
完整植物蛋白和鐵。去殼，蒸至非常軟，然後將每顆豆子縱向切開。大豆是九大過敏原之一 - 每週保持 2-3 次在飲食中。
壓泥黑豆
富含鐵的拉丁美洲主食。將煮熟的黑豆壓成泥，與酪梨或地瓜混合，或塗抹在軟吐司上。沖洗罐裝豆以減少鹽分。
軟煮羽衣甘藍（切碎或做成煎餅）
卓越的維他命 K、維他命 C 和植物性鐵。去梗，蒸至柔軟，然後切成細末，做成馬鈴薯餅或蛋黃煎餅。絕對不要生吃。
鷹嘴豆泥
富含鐵、蛋白質和健康脂肪。選擇無鹽的普通鷹嘴豆泥，薄薄地塗在軟吐司條上或用作蔬菜的沾醬。
溫和的起司（瑞可塔、鮮奶酪）
鈣和易於咀嚼的蛋白質。選擇低鈉的起司；提供小塊柔軟的起司或混合進義大利麵和蔬菜中。
光滑的堅果醬（薄層）
一旦安全引入花生，薄薄地塗在吐司條上。絕對不要提供厚塊 - 這是噎到的風險。
軟炒蛋
富含膽鹼和鐵。輕柔烹煮至剛好凝固，提供柔軟、蓬鬆的小塊或作為煎蛋條。
7 個月的樣本餐組合
- ★壓泥扁豆 + 軟義大利麵形狀
- ★鮭魚片 + 地瓜泥
- ★豆腐條 + 蒸西蘭花
- ★普通優格 + 熟透的芒果條
- ★鷹嘴豆泥吐司條 + 軟梨片
7 個月寶寶的安全提示
- ✓繼續提供手掌大小的條狀食物作為手指食物；夾取的大小還不太合適。
- ✓持續有意識地引入過敏原 - 蛋、乳製品、花生、魚、麥類、大豆、堅果、芝麻。
- ✓每餐都要保持監督；盡可能一起用餐。
- ✓避免添加鹽和糖；選擇普通全脂乳製品、無鹽鷹嘴豆泥和自製醬汁。
- ✓注意延遲反應：一些寶寶在吃了新食物後幾小時會出現濕疹加重或 FPIES 症狀。
何時聯繫您的小兒科醫生
如果出現任何過敏反應（蕁麻疹、腫脹、嘔吐、喘息）、反覆嘔吐卻無進展、持續拒絕進食超過一週，或在引入新食物後濕疹加重，請聯繫您的小兒科醫生。呼吸困難或突然嗜睡是緊急情況 - 請撥打當地緊急電話。
7 個月寶寶的食譜
常見問題
7 個月寶寶每天應該吃多少？
大多數 7 個月寶寶每天攝取 2-3 餐小份量的固體食物，外加 4-5 次母乳或配方奶。固體食物的份量仍然很小（幾湯匙），由寶寶自己決定何時吃飽。牛奶仍然是約 9-10 個月的主要營養來源。
我應該給我的 7 個月寶寶新的質地嗎？
是的 - 7 個月是一個很好的時機，可以從光滑的果泥轉向稍微顆粒的質地、帶有柔軟塊狀的壓泥食物，以及持續的手指食物。質地的接觸與以後的接受度有關；如果保持過於光滑，轉變會變得更困難。
我的 7 個月寶寶可以吃我們吃的食物嗎？
通常可以，但需要調整：不添加鹽、不整顆堅果、不吃蜂蜜、柔和的質地、適合年齡的切塊。將家庭餐的食物（普通義大利麵、蒸蔬菜、撕碎的雞肉）分出來，讓用餐時間簡單，並讓寶寶接觸到家庭的風味。
如果我的寶寶在新質地上嘔吐怎麼辦？
嘔吐是身體的保護反射，將食物推向前方，並且聲音很大 - 與無聲的噎到不同。隨著寶寶學會管理質地，這種情況通常會減少。保持冷靜，保持小份量，除非寶寶無聲且無法呼吸，否則不要介入。
我還需要進行過敏原引入嗎？
是的，繼續每週至少提供一次每種常見過敏原，以維持耐受性。一些經常食用過敏原的寶寶比那些只有一次早期接觸的寶寶更不容易發展過敏。
7 個月寶寶可以喝水嗎？
可以 - 在用餐時小口喝水是可以的，最好使用開口杯或吸管杯。保持少量（每餐幾口）；水喝太多會擠占牛奶和食物的攝取。
如果我的寶寶仍然不願意用湯匙吃怎麼辦？
許多寶寶更喜歡自我餵食 - 這是可以的。預先裝好湯匙並遞給寶寶，或堅持提供柔軟、營養豐富的手指食物。只要寶寶定期進餐並健康成長，提供的食物多樣性比路徑更重要。
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。
verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●NHS – 寶寶的第一個副食品NHS
- ●WHO – 副食品的開始WHO
- ●AAP – 嬰兒和幼兒的鐵質需求AAP