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富含鐵的寶寶食譜
鐵對於健康的大腦發展和預防貧血至關重要。寶寶在6個月後需要每天攝取富含鐵的食物。
這些食譜包含來自肉類、家禽、豆類、扁豆、強化穀物和綠葉蔬菜的鐵。
將植物性鐵源與維他命C（例如水果或蔬菜）搭配，以提高吸收率。
203 食譜
玉米粉手指食物
child_care6 個月以上schedule15 min
能量富含鐵
雞蛋酪梨吐司手指食物
child_care6 個月以上schedule8 min
富含鐵健康脂肪
菠菜蛋迷你煎蛋捲
child_care6 個月以上schedule7 min
富含鐵Protein
火雞寶寶主導式餵食肉丸
child_care7 個月以上schedule18 min
富含鐵Protein
豆腐手指條
child_care7 個月以上schedule6 min
Plant Protein富含鐵
藜麥蔬菜餅
child_care7 個月以上schedule15 min
Plant Protein富含鐵
地瓜鷹嘴豆餅
child_care7 個月以上schedule15 min
FiberPlant Protein
蛋飯煎餅
child_care7 個月以上schedule10 min
富含鐵Protein
zucchini 藜麥球
child_care7 個月以上schedule15 min
FiberPlant Protein
藍莓燕麥煎餅條
child_care7 個月以上schedule10 min
FiberAntioxidants
蘋果燕麥寶寶主導式餵食條
child_care8 個月以上schedule20 min
Fiber能量
南瓜煎餅手指食物
child_care7 個月以上schedule10 min
Vitamin A能量
扁豆蔬菜塊
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Plant Protein
寶寶鷹嘴豆餅
child_care9 個月以上schedule20 min
Plant ProteinFiber
地瓜菠菜煎餅
child_care8 個月以上schedule15 min
富含鐵Vitamin A
胡蘿蔔燕麥寶寶主導式餵食鬆餅
child_care8 個月以上schedule20 min
FiberVitamin A
雞肉蔬菜塊
child_care8 個月以上schedule18 min
Protein富含鐵
地瓜香蕉煎餅
child_care7 個月以上schedule10 min
能量Vitamin A
扁豆菠菜煎餅
child_care8 個月以上schedule12 min
富含鐵Plant Protein
迷你牧羊派小點
child_care9 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
蘋果燕麥粥
child_care6 個月以上schedule8 min
Fiber能量
香蕉燕麥粥
child_care6 個月以上schedule7 min
Fiber能量
莓果燕麥粥
child_care6 個月以上schedule8 min
AntioxidantsFiber
梨子大麥粥
child_care6 個月以上schedule12 min
Fiber能量
桃子小麥粥
child_care6 個月以上schedule5 min
能量Vitamin A
炒蛋
child_care6 個月以上schedule4 min
富含鐵Protein
蛋黃泥
child_care6 個月以上schedule7 min
富含鐵Protein
蛋餅條
child_care6 個月以上schedule5 min
富含鐵Protein
蛋與酪梨泥
child_care6 個月以上schedule5 min
健康脂肪富含鐵
蛋與地瓜泥
child_care6 個月以上schedule10 min
富含鐵能量
酪梨吐司手指食物 (寶寶主導式餵食)
child_care6 個月以上schedule3 min
健康脂肪富含鐵
兩種食材香蕉煎餅
child_care6 個月以上schedule6 min
能量Protein
燕麥香蕉迷你鬆餅
child_care6 個月以上schedule12 min
Fiber能量
小米粥
child_care6 個月以上schedule10 min
富含鐵Gentle
藜麥寶寶粥
child_care6 個月以上schedule12 min
富含鐵Protein
花椰菜馬鈴薯泥
child_care6 個月以上schedule10 min
Fiber富含鐵
西蘭花與 zucchini 果泥
child_care6 個月以上schedule7 min
Vitamin C富含鐵
雞肉胡蘿蔔泥
child_care6 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
雞肉與 zucchini 泥
child_care6 個月以上schedule14 min
Protein富含鐵
雞肉南瓜泥
child_care6 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
火雞與 zucchini 果泥
child_care6 個月以上schedule14 min
Protein富含鐵
火雞與地瓜泥
child_care6 個月以上schedule15 min
Protein能量
牛肉胡蘿蔔泥
child_care6 個月以上schedule18 min
富含鐵Protein
牛肉西蘭花泥
child_care6 個月以上schedule18 min
富含鐵Fiber
牛肉與甜薯泥
child_care6 個月以上schedule18 min
富含鐵能量
鮭魚馬鈴薯泥
child_care6 個月以上schedule12 min
Omega-3Protein
鮭魚豌豆泥
child_care6 個月以上schedule12 min
Omega-3Fiber
紅扁豆胡蘿蔔泥
child_care6 個月以上schedule15 min
富含鐵Fiber
紅扁豆與蘋果泥
child_care6 個月以上schedule15 min
富含鐵Fiber
鷹嘴豆、胡蘿蔔與馬鈴薯泥
child_care6 個月以上schedule18 min
FiberPlant Protein
雞肉、胡蘿蔔與馬鈴薯泥
child_care6 個月以上schedule18 min
Balanced富含鐵
雞肉、 zucchini 與米飯泥
child_care6 個月以上schedule20 min
ProteinBalanced
雞肉南瓜藜麥碗
child_care6 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
火雞、馬鈴薯與米飯泥
child_care6 個月以上schedule18 min
Protein富含鐵
火雞、 zucchini 與星形麵
child_care6 個月以上schedule18 min
Balanced富含鐵
牛肉南瓜大麥泥
child_care6 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
牛肉、西蘭花與馬鈴薯泥
child_care6 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
鮭魚、馬鈴薯與豌豆
child_care6 個月以上schedule16 min
Omega-3Balanced
鮭魚、胡蘿蔔與米飯
child_care6 個月以上schedule18 min
BalancedOmega-3
紅扁豆、胡蘿蔔與米飯
child_care6 個月以上schedule20 min
富含鐵Fiber
雞肉湯
child_care6 個月以上schedule25 min
HydratingGentle
牛肉燉菜泥
child_care6 個月以上schedule25 min
富含鐵Protein
雞肉米飯湯
child_care6 個月以上schedule20 min
HydratingProtein
溫和紅扁豆湯
child_care6 個月以上schedule18 min
富含鐵Fiber
雞肉蔬菜粥
child_care6 個月以上schedule20 min
BalancedProtein
雞肉米粥
child_care6 個月以上schedule20 min
ProteinGentle
牛肉、米飯與胡蘿蔔燉煮
child_care6 個月以上schedule22 min
富含鐵Balanced
晚餐小米粥
child_care6 個月以上schedule10 min
富含鐵Gentle
馬鈴薯 + 西蘭花輕壓泥
child_care6 個月以上schedule12 min
Fiber富含鐵
絲滑紅扁豆湯
child_care6 個月以上schedule15 min
富含鐵Gentle
晚餐炒蛋
child_care6 個月以上schedule4 min
ProteinGentle
蛋與酪梨泥
child_care6 個月以上schedule5 min
富含鐵健康脂肪
雞肉、甜薯與 zucchini 碗
child_care6 8 monthsschedule20 minutes
富含鐵高蛋白
牛肉馬鈴薯綠豆泥
child_care7 9 monthsschedule25 minutes
富含鐵高蛋白
火雞、胡蘿蔔與庫斯庫斯碗
child_care7 10 monthsschedule18 minutes
富含鐵Protein
鮭魚、西蘭花與馬鈴薯碗
child_care7 10 monthsschedule20 minutes
Omega-3高蛋白
雞肉、米飯與 zucchini 碗
child_care6 9 monthsschedule20 minutes
高蛋白富含鐵
火雞藜麥南瓜碗
child_care7 10 monthsschedule22 minutes
富含鐵Fiber
牛肉南瓜大麥碗
child_care8 12 monthsschedule28 minutes
富含鐵Protein
鱈魚、馬鈴薯與豌豆
child_care7 10 monthsschedule18 minutes
Omega-3富含鐵
雞肉、西蘭花與星星麵
child_care8 12 monthsschedule20 minutes
高蛋白富含鐵
紅扁豆、甜薯與 zucchini 碗
child_care7 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵Fiber
寶寶雞肉燉飯（ zucchini 版本）
child_care7 10 monthsschedule22 minutes
高蛋白富含鐵
小牛肉胡蘿蔔馬鈴薯泥
child_care7 10 monthsschedule28 minutes
富含鐵Vitamin A
清淡魚肉辣椒醬 (無番茄)
child_care8 12 monthsschedule20 minutes
Omega-3Protein
寶寶肉粥配米飯
child_care6 9 monthsschedule22 minutes
高蛋白富含鐵
柔軟雞肉帕普里卡 (寶寶版)
child_care9 12 monthsschedule25 minutes
高蛋白富含鐵
瑞士甜菜與馬鈴薯泥
child_care9 12 monthsschedule15 minutes
富含鐵Fiber
地中海小扁豆燉菜（寶寶版）
child_care8 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵Fiber
小米蘋果肉桂泥
child_care6 8 monthsschedule15 minutes
FiberVitamin C
地瓜藜麥橄欖油碗
child_care6 9 monthsschedule18 minutes
富含鐵Fiber
胡蘿蔔 + 小米 + 優格奶油碗
child_care8 12 monthsschedule14 minutes
ProbioticsFiber
小麥粒 + 番茄 + 橄欖油
child_care9 12 monthsschedule18 minutes
Fiber易消化
玉米粉 + 梨 + 橄欖油奶油
child_care6 9 monthsschedule12 minutes
Fiber富含鐵
梨子燕麥橄欖油早餐碗
child_care6 9 monthsschedule10 minutes
FiberVitamin C
梨子過夜燕麥粥（寶寶版）
child_care6 9 monthsschedule5 minutes (plus soaking)
FiberVitamin C
香蕉燕麥粥 + 花生粉
child_care6 12 monthsschedule7 minutes
富含鐵Protein
柔軟桃子燕麥碗
child_care6 9 monthsschedule8 minutes
Vitamin CVitamin A
奇亞籽寶寶布丁（混合安全版）
child_care8 12 monthsschedule5 minutes (plus soaking)
FiberOmega-3
溫暖蘋果肉桂燕麥粥
child_care6 12 monthsschedule10 minutes
FiberVitamin C
奶油小米桃子早餐
child_care7 10 monthsschedule12 minutes
FiberVitamin C
柔軟炒蛋早餐碗
child_care9 12 monthsschedule6 minutes
高蛋白富含鐵
優格香蕉燕麥早餐碗
child_care6 12 monthsschedule5 minutes
ProbioticsProtein
軟質 zucchini 餅 (寶寶主導式餵食)
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
Fiber高蛋白
雞肉寶寶主導式餵食肉丸（軟）
child_care8 12 monthsschedule12 minutes
富含鐵高蛋白
鮭魚寶寶主導式餵食蛋餅 (軟片)
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
Omega-3高蛋白
鷹嘴豆寶寶主導式餵食餅
child_care8 12 monthsschedule10 minutes
富含鐵Fiber
香蕉燕麥寶寶主導式餵食條
child_care6 12 monthsschedule12 minutes
Fiber易消化
法式吐司寶寶主導式餵食條
child_care9 12 monthsschedule8 minutes
高蛋白富含鐵
寶寶紅扁豆達爾
child_care7 12 monthsschedule20 minutes
富含鐵Fiber
牧羊人派寶寶版
child_care9 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵高蛋白
希臘雞肉飯寶寶碗
child_care7 10 monthsschedule18 minutes
高蛋白富含鐵
中東鷹嘴豆胡蘿蔔泥
child_care8 12 monthsschedule15 minutes
富含鐵Fiber
寶寶馬鈴薯泥 (無番茄 <10個月)
child_care10 12 monthsschedule20 minutes
Fiber富含鐵
義大利寶寶玉米粥 + 菠菜奶油
child_care9 12 monthsschedule15 minutes
富含鐵Vitamin A
溫和椰漿小扁豆寶寶湯
child_care8 12 monthsschedule18 minutes
富含鐵健康脂肪
紅扁豆 + 番薯 + 櫛瓜奶油泥
child_care6 9 monthsschedule18 minutes
富含鐵Fiber
鷹嘴豆 + 胡蘿蔔 + 馬鈴薯泥
child_care7 12 monthsschedule20 minutes
富含鐵Fiber
綠扁豆 + 南瓜 + 米飯碗
child_care8 12 monthsschedule25 minutes
富含鐵Vitamin A
白豆 + 櫛瓜 + 馬鈴薯泥
child_care8 12 monthsschedule18 minutes
FiberPlant Protein
豌豆+胡蘿蔔柔軟湯
child_care8 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵Fiber
鷹嘴豆 + 南瓜 + 粗麥粉
child_care9 12 monthsschedule15 minutes
富含鐵能量
紅扁豆 + 甜菜根 + 馬鈴薯泥
child_care8 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵Fiber
鷹嘴豆 + 米飯 + 櫛瓜地中海碗
child_care9 12 monthsschedule18 minutes
Fiber富含鐵
軟豆與蔬菜燉菜 (寶寶卡蘇萊)
child_care9 12 monthsschedule25 minutes
Fiber富含鐵
紅扁豆胡蘿蔔燕麥鐵質增強碗
child_care7 12 monthsschedule15 minutes
富含鐵High Fiber
蘋果肉桂燕麥球
child_care8 12 monthsschedule12 minutes
FiberVitamin C
柔軟南瓜燕麥棒
child_care8 12 monthsschedule14 minutes
FiberVitamin A
香蕉燕麥餅乾（2 種食材）
child_care6 12 monthsschedule12 minutes
易消化Fiber
地瓜迷你鬆餅
child_care8 12 monthsschedule16 minutes
Vitamin A富含鐵
燕麥與梨子軟方塊
child_care8 12 monthsschedule14 minutes
FiberVitamin C
香蕉煎餅小點
child_care6 12 monthsschedule8 minutes
高蛋白富含鐵
南瓜燕麥迷你甜甜圈（柔軟、無糖）
child_care9 12 monthsschedule15 minutes
Vitamin A富含鐵
水果燕麥能量球（不含堅果）
child_care8 12 monthsschedule0 minutes (raw)
Fiber能量
雞肉紅扁豆胡蘿蔔舒適碗
child_care7 12 monthsschedule22 minutes
富含鐵高蛋白
牛肉米飯西蘭花餐碗
child_care8 12 monthsschedule25 minutes
富含鐵Protein
火雞 + 藜麥 + 青豆軟碗
child_care8 12 monthsschedule20 minutes
富含鐵Fiber
蘋果胡蘿蔔燕麥融合碗
child_care6 12 monthsschedule12 minutes
FiberVitamin C
南瓜小米雞肉晚餐粥
child_care7 12 monthsschedule18 minutes
富含鐵Calming
魚肉 + 米飯 + 櫛瓜溫和餐碗
child_care7 12 monthsschedule16 minutes
Omega-3Protein
柔軟雞肉蔬菜舒適燉品
child_care7 12 monthsschedule20 minutes
高蛋白Calming
棗燕麥粥
child_care8 個月以上schedule10 min
Fiber能量
杏脯燕麥早餐泥
child_care6 個月以上schedule10 min
富含鐵Vitamin C
蘋果藜麥早餐奶油
child_care6 個月以上schedule15 min
Protein富含鐵
香蕉芝麻醬燕麥碗
child_care6 個月以上schedule10 min
能量健康脂肪
菠菜蛋吐司小點
child_care8 個月以上schedule10 min
富含鐵Protein
薄款花生香蕉燕麥粥
child_care6 個月以上schedule10 min
能量健康脂肪
菠菜瑞可達煎餅條
child_care8 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
雞肉番茄飯碗
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
牛肉甜菜根馬鈴薯泥
child_care7 個月以上schedule25 min
富含鐵Protein
火雞蘋果防風草碗
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
鱈魚花椰菜米泥
child_care7 個月以上schedule15 min
高蛋白易消化
羊肉胡蘿蔔粗麥粉碗
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
雞肉豌豆迷你義大利麵碗
child_care8 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
火雞西蘭花米餅
child_care9 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
白魚南瓜小米碗
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
雞肉菠菜馬鈴薯碗
child_care7 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
小牛肉豌豆米飯泥
child_care7 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
鷹嘴豆番茄米燉飯
child_care8 個月以上schedule20 min
高蛋白Plant Protein
雞肉蘿蔔大麥碗
child_care8 個月以上schedule25 min
Protein高蛋白
雞肉蘋果南瓜碗
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
火雞花椰菜藜麥碗
child_care8 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
雞肉蘑菇飯碗
child_care10 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
茄子鷹嘴豆米飯泥
child_care8 個月以上schedule25 min
高蛋白Plant Protein
火雞豌豆馬鈴薯餅
child_care9 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
牛肉番茄玉米粥碗
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
牛肉菠菜義大利麵碗
child_care9 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
雞肉扁豆南瓜燉菜
child_care8 個月以上schedule25 min
高蛋白富含鐵
火雞番茄粗麥粉碗
child_care8 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
扁豆番茄迷你義大利麵碗
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
鱈魚菠菜馬鈴薯泥
child_care7 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
迷你雞肉粗麥餅
child_care9 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
牛肉蘿蔔飯碗
child_care7 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
豆腐番茄飯碗
child_care8 個月以上schedule20 min
Plant ProteinProtein
雞肉甜菜根粗麥粉碗
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
火雞綠豆馬鈴薯碗
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
羊肉南瓜米飯燉煮
child_care8 個月以上schedule25 min
富含鐵Protein
火雞梨米泥
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
南瓜紅扁豆米湯
child_care7 個月以上schedule20 min
高蛋白富含鐵
雞肉花椰菜馬鈴薯湯
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
火雞蘋果燕麥鹹粥
child_care8 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
番茄小扁豆湯
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Fiber
雞肉瑞士甜菜米湯
child_care8 個月以上schedule25 min
富含鐵Protein
白豆南瓜奶油
child_care8 個月以上schedule20 min
高蛋白Plant Protein
雞肉豌豆米飯湯
child_care7 個月以上schedule20 min
Protein高蛋白
菠菜玉米粥碗
child_care7 個月以上schedule15 min
富含鐵Fiber
火雞南瓜燕麥燉菜
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
蛋豌豆飯碗
child_care9 個月以上schedule15 min
Protein富含鐵
雞肉蘋果大麥湯
child_care8 個月以上schedule25 min
Protein高蛋白
胡蘿蔔扁豆奶油湯
child_care7 個月以上schedule20 min
富含鐵Fiber
牛肉蘋果馬鈴薯泥
child_care8 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
豆腐南瓜飯晚餐
child_care8 個月以上schedule20 min
高蛋白Balanced
雞肉南瓜粗麥粉湯碗
child_care8 個月以上schedule25 min
BalancedProtein
鯖魚馬鈴薯菠菜泥
child_care12 個月以上schedule20 min
高蛋白Omega-3
紅扁豆義大利麵醬
child_care9 個月以上schedule20 min
富含鐵Protein
火雞花椰菜米湯
child_care8 個月以上schedule25 min
Protein高蛋白
烤梨燕麥條
child_care8 個月以上schedule20 min
Fiber能量
溫和豆類大麥燉菜
child_care10 個月以上schedule30 min
高蛋白Fiber
鷹嘴豆醬吐司捲
child_care10 個月以上schedule10 min
高蛋白Plant Protein
香蕉小扁豆迷你餅
child_care9 個月以上schedule20 min
高蛋白Plant Protein
菠菜起司迷你鬆餅
child_care10 個月以上schedule25 min
Calcium富含鐵
軟質扁豆蔬菜方塊
child_care10 個月以上schedule25 min
高蛋白富含鐵
扁豆花椰菜飯碗
child_care7 個月以上schedule20 min
高蛋白富含鐵
相關指南
常見問題
什麼是適合寶寶的健康食譜？
通常是簡單的餐點：水果、蔬菜、穀物和蛋白質，煮至非常軟爛。
哪些餐點適合寶寶主導式餵食（BLW）？
許多菜餚可以轉換成軟的手指食物，讓您的寶寶可以自己抓取。
如何為寶寶烹飪？
使用簡單的食材，煮至軟爛，少量添加鹽和糖。
哪些食物適合寶寶的餐點？
水果、蔬菜、全穀類、雞蛋、豆類以及根據年齡選擇的嫩肉和魚。
這些食譜適合開始添加副食品嗎？
是的，只要根據您寶寶的階段調整食物的質地即可。
可以提前準備並保存寶寶食譜嗎？
可以。大多數寶寶食譜可以在冰箱中保存1-2天，並可冷凍1-2個月。保存前要完全冷卻，分成單份冷凍（矽膠模具非常適合），並在冰箱中過夜解凍，然後加熱至安全的溫度。
如何調整這些食譜以適應副食品？
以可抓取的形狀提供 — 條狀、楔形或手指食物大小，而不是打成泥。煮熟的食物應該能夠用兩根手指壓碎。對於12個月以下的寶寶，請避免添加鹽、糖和蜂蜜。
這些寶寶食譜不含鹽和糖嗎？
是的。這頁上的所有寶寶食譜都避免額外添加鹽（腎臟在12個月前無法處理），糖和蜂蜜（12個月以下有肉毒桿菌風險）。天然的甜味來自水果，自然的風味來自香草和香料。
我可以調整這些食譜以便大量製作嗎？
大多數寶寶食譜都可以很好地擴大。將食材的量加倍或三倍，然後分裝到冰塊托盤或矽膠模具中，再冷凍。一批通常可以產生8-12份寶寶餐。
這些食譜經過兒科醫生的批准嗎？
這些食譜遵循AAP、WHO和NHS對嬰兒營養的最新指導方針（早期引入過敏原、12個月前不吃蜂蜜/額外鹽、6個月後開始吃富含鐵的食物）。請始終與您自己的兒科醫生確認具體的營養建議。
如果我的寶寶有過敏，可以使用這些食譜嗎？
大多數食譜都可以調整。常見的替代品：無乳酸奶或椰奶替代牛奶，燕麥或米飯替代小麥，磨碎的亞麻籽加水替代雞蛋。請始終檢查完整的成分清單，並注意交叉污染。
免費試用 Nibli在 App Store 下載
隨時取消，無需承諾。