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隨時取消，無需承諾。為什麼均衡的每週餐單很重要
在一週內提供多樣的食物有助於確保您的寶寶獲得健康發展所需的營養。
每天包含富含鐵質的餐點支持大腦成長和能量，這在寶寶開始吃固體食物時尤其重要。
使每週寶寶餐單有效的原因
- 每天包含富含鐵質的食物支持健康發展，並防止缺鐵。
- 輪換口味和質地鼓勵寶寶的味覺發展，減少挑食。
- 將家庭式餐點調整為適合寶寶的形式，促進共享的用餐體驗和更容易的過渡。
- 在 8 個月後平衡 3 餐主餐和 1-2 個點心，保持能量穩定並支持食慾調節。
- 包含魚類、素食和肉類的混合餐點提供廣泛的營養和口味。
- 根據年齡調整食物份量，確保寶寶的營養需求得到滿足，避免浪費或壓力。
何時尋求醫療提供者的建議
- 持續拒絕進食或飲水超過幾天
- 過敏反應的跡象，如皮疹、腫脹或呼吸困難
- 用餐時頻繁噎到或嘔吐
- 體重增長不良或與餵食相關的發展問題
為您的寶寶制定每週餐單的步驟
每天計劃三餐
包括早餐、午餐和晚餐，搭配穀物、蔬菜和肉類、魚類或豆類等蛋白質來源的均衡。
在 8 個月後添加 1-2 個健康點心
提供如水果優格或軟蔬菜條等點心，以保持寶寶在餐間的能量。
每天專注於富含鐵質的食物
加入扁豆、牛肉、雞肉、雞蛋或強化穀物，以支持寶寶的鐵質需求。
輪換口味和質地
在一週內嘗試不同的水果、蔬菜和蛋白質，以保持用餐的趣味並鼓勵接受。
為寶寶調整家庭餐
提供與家庭相同的食材，但減少鹽分並根據寶寶的階段適當切割。
保持靈活並根據需要調整
留出空間應對不穩定的日子或食慾變化，根據寶寶的飢餓信號調整食物份量。
Frequently asked questions
我該如何在寶寶的餐點中加入富含鐵質的食物？
每天提供如扁豆、牛肉、雞肉、雞蛋和強化穀物等食物。這些有助於寶寶的成長和大腦發展。
我可以使用相同的家庭餐給寶寶嗎？
可以！用較少的鹽準備家庭餐，並將食物切成適合寶寶的大小，幫助您的小寶貝與您一起探索口味。
寶寶在 8 個月後應該吃多少點心？
在主餐之間提供 1 到 2 個健康點心有助於保持能量，並支持寶寶隨著活動增加而調節食慾。
如果寶寶拒絕某些食物怎麼辦？
寶寶對新口味保持警惕是正常的。持續提供多樣的食物而不施加壓力，並嘗試輪換食物以鼓勵接受。
隨著寶寶成長，我該如何調整食物份量？
根據寶寶的飢餓信號調整食物份量，並逐漸增加。關於寶寶食物份量的資源可以指導您適當的數量。
這個餐單適合寶寶主導式餵食嗎？
當然可以。這個計劃通過包含手指食物和適合寶寶階段的家庭式餐點來支持寶寶主導式餵食。
在寶寶食量較少的日子我該怎麼辦？
保持靈活，不必擔心。食慾可能每天都會變化。提供營養豐富的選擇，並相信寶寶會吃他們需要的食物。
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隨時取消，無需承諾。verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 8–12個月寶寶的範例菜單AAP
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●WHO – 副食品的開始WHO