12个月大的宝宝需要什么
在12个月时，宝宝通常每天吃三餐和两个零食，并摄入约500毫升的牛奶，现在可以包括全脂牛奶。这有助于满足他们日益增长的能量和营养需求。
他们受益于以适合宝宝的份量吃家庭食物，练习用开放杯喝水，并在用餐时饮水以保持水分。
为什么这个计划有效
- 通过定期的餐食和零食提供均衡的营养，以支持成长和发展。
- 包括全脂牛奶，以提供骨骼健康所需的必需脂肪和钙。
- 鼓励家庭用餐，促进社交技能和积极的饮食习惯。
- 支持从奶瓶逐渐过渡到开放杯，以培养饮水技能。
- 在用餐时提供水以保持水分，而不替代牛奶摄入。
- 通过排除整颗葡萄、坚果和其他风险食物来避免噎住的危险。
示例日常计划
早上7点 - 早晨牛奶喂养和早餐
以约150毫升的牛奶喂养开始新的一天，搭配营养丰富的早餐，如粥、压泥水果或软炒鸡蛋。
早上10点 - 早晨零食
提供小零食，如软水果块、酸奶或磨牙饼干，以保持能量水平，直到午餐。
中午12点 - 午餐
提供均衡的午餐，包括适合宝宝的份量的蔬菜、蛋白质（如鸡肉或扁豆）和碳水化合物，如米饭或意大利面。
下午2点 - 小睡时间，选择性牛奶喂养
如果您的宝宝需要安慰，可以在小睡前或后提供少量牛奶喂养，但要保持轻量，以免影响后续餐食的食欲。
下午4点 - 下午零食
提供健康零食，如软奶酪、熟蔬菜条或小块面包，以维持能量。
下午6点 - 晚餐
提供家庭餐，包含多种食物，适合宝宝的份量，鼓励自主进食和尝试新口味和质地。
晚上7点 - 睡前少量牛奶喂养
以少量牛奶喂养（约100毫升）结束一天，帮助您的宝宝感到满足并准备入睡。
何时咨询您的儿科医生
- 您的宝宝持续拒绝进食或饮水，并出现脱水迹象。
- 体重增长缓慢或在几周内明显减轻体重。
- 您的孩子在进餐时吞咽困难或经常噎住。
- 您注意到持续呕吐、腹泻或其他影响进食的疾病迹象。
Frequently asked questions
我的12个月大的宝宝可以喝牛奶吗？
可以，12个月时可以引入全脂牛奶作为宝宝每日牛奶摄入的一部分，提供生长所需的重要营养，如钙和脂肪。
我的宝宝每天应该喝多少牛奶？
每天目标约500毫升的牛奶，分散在喂养中，包括睡前少量，以支持营养而不替代固体食物。
什么零食适合12个月大的宝宝？
选择软的、易于食用的零食，如压泥水果、酸奶、软奶酪或小块熟蔬菜，避免整颗葡萄和坚果等噎住危险。
我的宝宝可以吃和家人一样的食物吗？
可以，以适合宝宝的份量提供家庭餐，鼓励健康的饮食习惯和社交互动，只要食物安全且适当准备。
我该如何帮助我的宝宝学习用开放杯喝水？
在用餐时练习少量水，提供轻便、易于握持的杯子，逐步培养技能，减少对奶瓶的依赖。
我应该避免给我的12个月大的宝宝什么食物？
避免噎住危险，如整颗葡萄、坚果、爆米花和生硬的生蔬菜。同时，限制他们饮食中的盐和糖。
如果我的宝宝拒绝餐食或零食怎么办？
宝宝有时挑食是很常见的。继续提供各种健康食物，不要施加压力，并保持规律的餐食和零食时间，以鼓励食欲。
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verified来源与参考
本指南参考了来自领先健康组织的最新指南：
- ●AAP - 开始添加固体食物AAP
- ●AAP - 8-12个月婴儿的样本菜单AAP
- ●NHS - 宝宝的第一固体食物NHS