13个月时的预期
食欲可能会因日而异。生长速度已从婴儿期减缓，因此某些餐食会较多，而其他餐食则较少。
大多数宝宝适合每天3餐和1到2个零食，间隔约2.5到3小时。
在餐食时提供全脂牛奶。美国儿科学会（AAP）建议12到24个月的宝宝每天约摄入16到24盎司（约480到720毫升）的牛奶，避免超过24盎司以保护铁的状态。
水是餐间的主要饮料。根据口渴和天气，目标是每天大约1到4杯。
食物的质地应逐渐过渡到柔软、切碎的家庭食物。在建立咀嚼技能的过程中，偏好柔软的食物是很常见的。
自主进食会比较麻烦，这是正常的。可以尝试手指食物、预装的勺子和开放式或吸管杯。
出牙、午睡和新技能可能会暂时减少食量。关注一周的整体情况，而不是单次餐食。
NHS的指导也支持这个年龄段每天3餐和健康零食，并使用全脂牛奶作为饮料。
为什么食欲和作息会发生变化
- 生长在第一年后减缓，因此每日所需的卡路里可能会降低且变化较大。
- 新的活动能力和自主性导致餐食的注意力时间缩短，对环境的兴趣增加。
- 出牙或轻微疾病可能会暂时减少食欲或使食物质地不适。
- 餐前饮用大量牛奶或零食可能会影响餐桌上的食物摄入。
- 在12到15个月之间的午睡过渡会改变饥饿时间和用餐时间。
- 正常的厌食期使一些宝宝对新质地和口味变得谨慎。
建立平衡的13个月日常
设定稳定的节奏
目标是每天3餐和1到2个零食，间隔约2.5到3小时。保持用餐时间的可预测性，帮助您的宝宝在用餐时感到饥饿但不至于过于饥饿。每餐结束时间约为15到30分钟，避免持续吃零食。
牛奶计划
在餐食和可能的一个零食时提供全脂牛奶。目标是每天摄入16到24盎司（480到720毫升）。如果摄入量较高，首先减少餐间的牛奶。如果使用奶瓶，开始过渡：首先减少早上的奶瓶，然后是中午，再到睡前，持续2到4周，同时增加杯装牛奶的提供。
13个月的样本日程
7:00 起床，提供水。7:30 早餐：1个炒鸡蛋（约50克）+ 1/2片涂黄油的吐司（约15克）+ 香蕉40到60克 + 全脂牛奶1/2杯（120毫升）。10:00 零食：原味酸奶1/2杯（120克）+ 软浆果40克，水。12:30 午餐：熟意大利面1/3杯（40克）+ 撕碎的鸡肉1到2盎司（30到60克）+ 豌豆2到3汤匙（30到45克）+ 橄榄油1茶匙 + 牛奶1/2杯（120毫升）。2:00 午睡。3:30 零食：奶酪1盎司（28克）+ 熟梨片50克，水。5:45 晚餐：鲑鱼片1到2盎司（30到60克）+ 米饭1/4到1/3杯熟（40到60克）+ 蒸胡萝卜片1/4杯（35克）加黄油1茶匙 + 牛奶1/2到3/4杯（120到180毫升）。7:00 放松，刷牙，必要时少量饮水。根据两次午睡的情况调整，提前用餐并增加一个小的上午零食。
您可以估算的份量指南
宝宝的份量较小。每餐：蛋白质1到2盎司（28到56克）或2到4汤匙；谷物或淀粉类蔬菜1/4到1/3杯熟（30到60克）；水果或蔬菜2到4汤匙（30到60克）；添加脂肪1到2茶匙油、黄油或牛油果。如果您的宝宝在某一餐吃得多或少都是可以的。
安全地逐步增加食物质地
提供柔软、压泥或切碎的家庭食物。将滑溜的圆形食物如葡萄和樱桃番茄切成薄的长度四分之一；将热狗纵向切开后再切成小块；将蔬菜煮至柔软。薄薄涂抹坚果酱或混入酸奶或燕麦中。避免硬的整颗坚果。
使用接触而非压力
提供1到2种熟悉的食物和1种新食物。将微小的尝试放在盘子上，示范进食，让您的宝宝触碰或舔食物而不施加压力。接受新食物可能需要10到15次接触。
支持铁和维生素C的摄入
1到3岁的宝宝每天需要约7毫克的铁。轮换提供富含铁的食物，如肉类、家禽、鱼、豆类、扁豆、豆腐和强化铁的谷物。将植物性铁与富含维生素C的食物如浆果或柑橘类搭配。保持牛奶摄入在24盎司以下有助于保护铁的状态。
聪明的液体选择
在餐食和零食时提供水，全天大约1到4杯（240到960毫升），根据口渴和气候调整。避免常规饮用果汁；如果使用，限制在每天4盎司（120毫升）并与餐食一起提供。
何时联系医生
- 体重下降或在不同百分位数之间没有体重增加。
- 持续拒绝大多数质地，固体食物频繁呕吐或呕吐反射，或用餐时表现出痛苦。
- 在适合年龄的质地下发生窒息事件。
- 饮食非常有限（少于10种食物）超过一个月，或强烈厌恶影响日常摄入。
- 铁缺乏的迹象，如异常疲劳、苍白或呼吸急促。
- 持续腹泻、便秘伴随硬便或大便中带血。
- 饮用过多牛奶以至于餐食经常被跳过，或总摄入量超过24盎司每天，尽管有指导。
- 脱水迹象：尿液颜色非常深，24小时内少于3到4片湿尿布，口干或嗜睡。
- 担心食物过敏症状，如荨麻疹、面部肿胀、重复呕吐或进食后喘息。
Frequently asked questions
13个月大的宝宝每天应该喝多少牛奶？
大多数12到24个月的宝宝每天适合摄入16到24盎司的全脂牛奶（480到720毫升），在餐食和可能的一个零食时提供。AAP建议将牛奶摄入保持在每天24盎司以下，以支持铁的摄入。
13个月时餐食和零食的时间应该是什么时候？
每隔约2.5到3小时进食。常见的模式是醒来后不久吃早餐，上午中段吃零食，午睡前吃午餐，下午吃零食，晚餐在2.5到3小时后。根据宝宝的午睡时间和食欲进行调整。
13个月大的宝宝的份量有多大？
考虑小而多样的口味。每餐目标是蛋白质1到2盎司（28到56克），谷物或淀粉1/4到1/3杯熟（30到60克），水果或蔬菜2到4汤匙（30到60克），以及1到2茶匙的添加脂肪。在某一餐吃得多而另一餐吃得少是正常的。
我的13个月大的宝宝还需要使用奶瓶吗？
如果您还没有开始，建议逐步过渡到开放式或吸管杯。尝试先减少早上的奶瓶，然后是中午，再到睡前，持续2到4周。在餐食时提供杯装牛奶，餐间提供水。
我的宝宝不吃晚餐。这正常吗？
是的。食欲在某些晚上自然会下降。保持下午的零食清淡，并在晚餐前2到3小时结束。提供一种他们通常接受的安全食物，家庭式上菜，避免施加压力。
13个月大的宝宝需要多少水？
在餐食和零食时提供水。许多宝宝每天适合摄入约1到4杯，具体取决于口渴、活动和天气。尿液呈淡黄色且尿布湿润正常，表明水分摄入正常。
13个月时适合的食物质地是什么？
柔软、切碎的家庭食物是典型的。将圆形或坚硬的食物切成薄小块；将蔬菜煮至柔软；薄薄涂抹坚果酱；避免硬的整颗坚果。在技能成熟的过程中，可能会出现一些呕吐反射。
13个月大的宝宝还需要夜间喂养吗？
大多数宝宝可以在白天满足卡路里需求。如果夜间奶瓶仍然存在，逐渐减少奶量，并将卡路里转移到白天的餐食和零食中，同时保持舒缓的睡前例行程序。
我如何确保我的13个月大的宝宝摄入足够的铁？
1到3岁的宝宝每天需要约7毫克的铁。提供肉类、鱼、鸡蛋、豆类、扁豆、豆腐和强化铁的谷物。将植物性来源与富含维生素C的食物搭配，并保持牛奶摄入在24盎司以下以保护铁的状态。
我们是素食者。这个年龄段适合什么蛋白质？
可以尝试豆类、扁豆、豆腐、豆浆、薄薄涂抹的坚果酱、鸡蛋（如果包括的话）和强化铁的谷物。添加富含维生素C的食物以增强铁的吸收。请咨询您的儿科医生关于维生素B12和维生素D的需求。
我如何协调托儿所和家庭的作息？
与看护者分享您宝宝的饥饿时间和份量目标。保持一致的餐食和零食间隔，发送熟悉的食物，并在接送较晚时计划轻便的早晚餐。
如果出牙影响了食欲怎么办？
提供凉爽、柔软的食物，如冷却的水果、酸奶或燕麦，并保持小而频繁的份量。食欲通常会在几天内恢复。如有持续的疼痛、发热或脱水，请联系医生。
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