18个月的喂养计划正常吗？
是的。大多数18个月大的宝宝适合每天三餐和两次计划的零食，间隔约2.5到3小时。
在餐食和可能的一次零食中提供全脂牛奶。AAP建议12到24个月的宝宝每天约摄入16到24盎司的牛奶，包括母乳（如果您在哺乳的话）。
期待食欲波动。与婴儿期相比，生长速度减缓，因此某些日子的摄入量可能看起来很少，而其他日子则可能较多。
水是餐间的主要饮料。健康饮品共识和NHS指导支持在餐食和零食时饮用水，避免在床上使用奶瓶以保护牙齿。
每餐的简单原则是提供一种蛋白质、一种淀粉、一种水果或蔬菜，以及少量健康脂肪，份量应适合幼儿。
为什么18个月的喂养节奏可能会感到棘手
- 生长速度减缓，因此真正的饥饿感会波动，而不是像婴儿期那样每2到3小时一次。
- 许多幼儿开始只午睡一次，这会改变餐食时间。
- 新长出的磨牙和出牙可能会降低食欲或使某些质地在几天内感到不适。
- 独立性增强。幼儿会测试界限，可能会拒绝食物以练习自主性。
- 高活动日会增加口渴和饥饿感。安静或生病的日子则会减少。
- 过多的牛奶或零食会影响对正餐的食欲。
尝试建立平衡的18个月喂养节奏
围绕这个示例时间表安排您的日程
7:00 起床，提供60到120毫升（2到4盎司）水。7:30 早餐：1/2杯熟燕麦片（约120克）加1茶匙花生酱和1/4到1/2根香蕉（25到50克）。牛奶120到180毫升（4到6盎司）。9:30 零食：1/2杯原味酸奶（120毫升）加1/4杯（35到40克）浆果。提供水。12:15 午餐前小睡：蛋白质28到56克（1到2盎司），淀粉1/4到1/2杯熟（30到60克），蔬菜2到4汤匙（30到60克），水果2到4汤匙（如需要），牛奶120到180毫升。12:45到2:30 小睡。2:45 提供水。3:15 零食：奶酪15到28克（1/2到1盎司）+ 4到6块小饼干 + 水果2到3汤匙。提供水。5:45到6:15 晚餐：重复餐食模式；如果在每日总量内，牛奶120到180毫升。7:15 刷牙，提供水。7:30 上床。根据您的家庭情况调整时间30到60分钟。
适合小肚子的份量
先小份，再提供加餐。每餐：蛋白质28到56克熟肉、鱼、豆腐或豆类；或1个鸡蛋；或2汤匙薄薄涂抹的顺滑坚果酱。谷物或淀粉类蔬菜1/4到1/2杯熟（30到60克）或1/2片面包。蔬菜2到4汤匙（30到60克），水果2到4汤匙（30到60克）。乳制品1/2杯牛奶或酸奶（120毫升）或奶酪15到28克。健康脂肪1茶匙油、黄油、鳄梨或混合的芝麻酱。
牛奶计划和杯子技能
保持每天牛奶总量在470到710毫升（16到24盎司）之间，通常为全脂牛奶，除非另有建议。如果在哺乳，母乳也算在这个范围内。餐食和一次零食时提供牛奶，使用开放式杯子或吸管杯，而不是持续饮用。根据AAP和NHS的建议，避免在床上使用奶瓶以保护牙齿。钙的等价物：1杯牛奶≈1杯酸奶≈40到45克硬奶酪（约1.5盎司）提供大约250到300毫克钙。大多数幼儿每天需要600 IU维生素D；如需补充，请咨询您的医生。
聪明零食以保护食欲
安排两次坐着的零食，间隔2.5到3小时。将零食构建成迷你餐，包含2到3种食物，例如2汤匙鹰嘴豆泥 + 1/4杯皮塔饼块 + 2到3汤匙黄瓜条。提供水与零食一起。晚餐前90分钟暂停零食，以帮助恢复食欲。
补水而不影响正餐
定期在开放式杯子或吸管杯中提供水。许多幼儿每天从饮料和富含水分的食物中摄入240到950毫升的水，具体取决于口渴和天气。如果提供果汁，保持稀少，每天100%果汁不超过120毫升，稀释后仅与餐食一起提供，依据AAP的建议。
关注铁和纤维
1到3岁的幼儿每天需要约7毫克铁。包括肉类、豆类、扁豆、豆腐和强化铁的谷物，并将植物来源与富含维生素C的食物（如浆果或辣椒）搭配。提供富含纤维的食物，如燕麦、豆类、全谷物和水果，并提供水以帮助预防便秘。
围绕小睡安排餐食
在午睡前30到60分钟提供午餐，以免饥饿的幼儿试图入睡。如果您的孩子小睡时间较早或较长，请提前安排午餐或零食，并在小睡后提供更丰盛的零食。
保持结构，灵活应对
使用可预测的进餐时间，但让食欲决定食物的数量。如果错过了一餐，请提供下一个计划的零食，而不是随意进食。如果餐食持续被拒绝，请重新评估牛奶或零食的量。
何时联系医生
- 体重下降，未按其通常曲线生长，或在几天内摄入量非常有限。
- 每天饮用超过710毫升（24盎司）牛奶或拒绝大多数固体食物。
- 24小时内少于3片湿尿布，尿液颜色非常深，口干或嗜睡。
- 持续呕吐，腹泻超过24小时，粪便中有血，或伴随摄入不良的发热。
- 持续便秘，伴有硬便和疼痛超过2周。
- 进餐时频繁咳嗽、窒息或呕吐，或怀疑吞咽困难。
- 极端限制食物，少于约10种食物，并对新食物感到不安。
- 铁缺乏的迹象，如皮肤苍白、疲劳、指甲脆弱或勺形指甲，或异食癖。
- 口腔溃疡或严重的出牙疼痛，导致无法进食或饮水。
Frequently asked questions
18个月大的宝宝应该喝多少牛奶？
每天约470到710毫升（16到24盎司）的乳制品牛奶或母乳。餐食和可能的一次零食时提供，而不是持续饮用。过多的牛奶可能会影响富含铁的食物摄入，依据AAP的建议。
我18个月大的宝宝应该喝全脂牛奶还是低脂牛奶？
通常建议大多数幼儿在2岁之前喝全脂牛奶，除非您的儿科医生因家族史或个人健康需求建议低脂牛奶。
如果只午睡一次，餐食和零食应该在什么时间？
常见模式：起床后30到60分钟吃早餐，上午中段吃零食，午睡前30到60分钟吃午餐，午睡后吃零食，晚餐在2.5到3小时后。根据您的起床和小睡时间调整。
如果我的幼儿仍然想要奶瓶怎么办？
在餐食和零食时过渡到开放式杯子或吸管杯。首先去掉午餐的奶瓶，然后是早上的，最后是睡前的。根据AAP和NHS的建议，床上使用奶瓶会增加蛀牙风险。提供额外的拥抱和新的例行活动，如讲故事。
晚上喝牛奶或吃睡前零食可以吗？
如果您的幼儿吃过晚餐和计划的零食，通常不需要在睡前再喝牛奶。如果您在晚上提供牛奶，请与晚餐一起提供，然后刷牙，之后只提供水。
18个月大的宝宝应该喝多少水？
在餐食和零食时定期提供水，并根据口渴的信号提供。许多幼儿每天从饮料和富含水分的食物中摄入240到950毫升的水。炎热的天气和活动可能会增加需求。
如果我的幼儿跳过一餐怎么办？
保持冷静并保持结构。不要用零食追赶。每2到3小时提供下一个计划的零食。食欲通常会在下一个进餐机会时恢复。
这个年龄的份量应该多大？
从小份开始：蛋白质28到56克，谷物1/4到1/2杯熟，蔬菜和水果各2到4汤匙，乳制品1/2杯或奶酪15到28克，以及1茶匙健康脂肪。如果他们仍然饿，可以提供加餐。
我18个月大的宝宝有一天吃得很多，第二天几乎不吃。这正常吗？
是的。摄入量自然会因日而异。查看他们一周的饮食情况。只要生长和精力良好，这种模式是典型的。
我该如何处理果汁？
您不需要果汁。如果提供，保持每天100%果汁不超过120毫升，餐食时提供并稀释。全果更为优先。
我们是素食者。我们如何满足铁的需求？
包括豆类、扁豆、豆腐、坚果酱、鸡蛋和强化铁的谷物。与富含维生素C的食物（如柑橘类或辣椒）搭配，以改善铁的吸收。1到3岁的推荐摄入量约为每天7毫克。
我可以在18个月时继续母乳喂养并遵循这个计划吗？
可以。只要父母和孩子愿意，母乳喂养可以继续。按照计划提供固体食物，并将哺乳视为牛奶的摄入量，以便每天的总牛奶摄入保持在16到24盎司的等价物附近。
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