睡前喂养不改善睡眠正常吗？
是的。睡前喂养并不保证更长的睡眠时间。NHS指出，开始或增加辅食并不能可靠地改善婴儿睡眠，而2018年的BMJ Open试验发现，提前添加辅食对睡眠的改善微乎其微。许多宝宝仍然会因安慰、发育或习惯而醒来。
在第一年，夜间醒来是很常见的。一些宝宝在这个年龄仍然需要夜间喂养，特别是如果白天摄入较少，或者经历了生病、出牙或生长突增。
稳定的作息比任何单一食物更有帮助。白天提供均衡的餐食，进行平静的牛奶喂养，并进行短暂的放松。经过几天，您会了解什么适合您的宝宝。
为什么睡前喂养和睡眠效果不一
- 白天摄入不均，宝宝试图在夜间补充卡路里。
- 强烈的喂养与入睡关联，宝宝期待喂养后再入睡。
- 因晚睡或长时间清醒而导致的过度疲劳使得安抚更困难，即使宝宝已经喂养。
- 发育跃迁、出牙或轻微生病会增加夜间醒来，无论食物如何。
- 大份量的晚餐或晚喂后出现的反流或不适可能会干扰睡眠。
- 迷思导致过量的睡前喂养或在奶瓶中添加谷物，AAP出于安全和牙齿健康原因建议避免。
今晚可以尝试的简单步骤
在睡前20到40分钟安排最后一次牛奶喂养
在关灯前20到40分钟，在明亮的房间里提供母乳或配方奶，然后进行简短的日常活动。这将喂养与入睡分开，并允许打嗝和换尿布。对于6到9个月的宝宝，大多数在瓶喂时摄入120到210毫升，或进行充分的母乳喂养。
在睡前60到90分钟提供小份均衡的迷你餐
如果宝宝已经开始吃辅食，提供2到4汤匙的富含铁的蛋白质，加上复合碳水化合物和少量脂肪。例如：扁豆配压泥的红薯和少许橄榄油，或剁碎的鸡肉配牛油果和软意大利面。避免添加糖或过咸的食物。
今天快速审核白天的卡路里摄入
在6到8个月时，目标是每天2到3顿辅食，9到12个月时为3顿加1个小零食，同时进行响应式的牛奶喂养。每2.5到3.5小时大致安排一次餐食。如果白天摄入增加，许多宝宝在3到5天内会减少夜间醒来。
将睡前喂养的量控制在舒适的范围内，而不是过饱
避免过量喂养。当宝宝转头或放慢进食速度时停止。如果是瓶喂，每30到45毫升暂停一次以检查信号。过大的喂养可能会加重反流和影响睡眠。AAP建议不要在瓶中添加谷物，以避免窒息风险和过多卡路里。
在12个月后注意牙齿
如果您的宝宝有牙齿，在最后一次牛奶喂养后刷牙，然后只提供水。让宝宝带着牛奶入睡可能会增加蛀牙的风险。先喂养，再刷牙，然后讲个短故事。
记录3个晚上
记录入睡时间、宝宝吃了什么和喝了多少、醒来的时间以及第二天的情绪。72小时内的小变化比单个夜晚更能反映情况。
何时与儿科医生交谈
- 在2周内体重增长不良或体重下降，或生长百分位下降。
- 24小时内尿布湿润少于3到4次，尿液颜色非常深，或口干。
- 频繁呕吐，呕吐物或粪便中有血，或绿色胆汁。
- 喂养时咳嗽、窒息或喘息，或睡觉时打鼾和呼吸暂停。
- 在尝试新食物后出现皮疹、荨麻疹、面部肿胀或呼吸困难。
Frequently asked questions
睡前吃辅食能帮助宝宝睡得更久吗？
不一定。NHS报告称，辅食并不能持续改善睡眠，而2018年的BMJ Open随机试验发现，提前添加辅食的效果微乎其微。应专注于稳定的白天摄入和平静的作息。
我应该在睡前给6到12个月的宝宝提供什么？
保持简单和均衡。提供2到4汤匙富含铁的蛋白质，搭配软碳水化合物和脂肪，以及在睡前20到40分钟的牛奶喂养。示例包括豆腐配压泥的豌豆和米饭，或鲑鱼片配软土豆和橄榄油。
最后一次喂养应该在睡前多久？
对于许多宝宝来说，睡前20到40分钟进行牛奶喂养效果很好，如果提供辅食，则在睡前60到90分钟进行。这一时间安排有助于消化、打嗝和换尿布，并帮助将喂养与入睡分开。
我可以在睡前的奶瓶中添加谷物来帮助睡眠吗？
不可以。AAP建议不要在瓶中添加谷物，因为存在窒息风险、过多卡路里和牙齿健康问题。此外，这也不一定能改善睡眠。如果您使用谷物，请用勺子喂养，并遵循宝宝的饥饿和饱腹信号。
如果我的宝宝晚上仍然醒来需要喂养怎么办？
许多6到12个月的宝宝仍然需要一次夜间喂养。如果生长正常且儿科医生同意，您可以每2到3晚逐渐减少每次喂养的量或时间。保持房间黑暗安静，以便醒来时保持简短和无趣。
我应该尝试梦中喂养吗？
梦中喂养在短期内可以帮助一些家庭，但效果不一。如果您尝试，请在睡前2到3小时进行平静的喂养，持续3晚并评估。如果导致更多的醒来或宝宝难以唤醒且喂养效果差，请停止。
响应式喂养和Satter责任划分在这里如何适用？
您选择提供什么、何时和在哪里喂养食物，而您的孩子决定是否以及吃多少。提供均衡的睡前选择和安静的牛奶喂养，然后信任宝宝的信号。强迫进食量往往会导致更多的不适。
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