我的幼儿有时几乎不吃东西，这正常吗？
是的。在一岁生日后，生长速度减缓，食欲自然下降并波动。美国儿科学会（AAP）指出，幼儿通常能够很好地自我调节饮食。
小肚子意味着小份量。粗略的指南是每餐每种食物约1汤匙，按年龄计算，如果他们想要可以再来。
根据英国国家卫生署（NHS）的指导，挑食阶段和对新食物的恐惧通常在18到24个月之间达到高峰，通常通过温和的接触会有所缓解。
最重要的是几周内的饮食模式和生长曲线，而不是单顿餐。
力求全天饮食均衡：每餐提供一种蛋白质、一种淀粉、一种水果或蔬菜，以及一种健康脂肪来源。
幼儿有时不吃很多的原因
- 正常发展：12个月后生长速度减缓，忙于探索，食物偏好更强，以及在18到24个月时对质地的谨慎。
- 餐间喝太多牛奶或果汁，填满小肚子。AAP建议将牛奶限制在每天约16到24盎司，并避免常规果汁。
- 频繁的小吃和不断的零食会抑制餐时的饥饿感。
- 生病、出牙不适、便秘或疲倦会暂时降低食欲。
- 餐桌上的压力、贿赂或争斗会减少进食的意愿。
- 缺铁可能会抑制食欲。在1到3岁时，需求相对于体型较高。
- 感官敏感或口腔运动挑战使某些质地难以处理。
- 日程变化和发展跃迁会打乱用餐节奏。
何时联系医生
- 体重下降，生长百分位数下降，或在2到3个月内没有生长。
- 少于3到4片湿尿布或尿液颜色非常深，8小时内没有排尿，口干或嗜睡。
- 持续呕吐、慢性腹泻、粪便中有血，或因憋便而导致的疼痛性便秘。
- 在大多数质地上窒息、咳嗽或呕吐，或明显有咀嚼或吞咽困难。
- 极端限制，如总共吃不到10种食物，餐时痛苦，或拒绝整个食物组超过1到2个月。
- 营养缺乏的迹象，如面色苍白、疲劳、指甲脆弱或异食癖，可能提示缺铁。
- 口腔溃疡、高烧或因生病导致24小时内液体摄入不足或48小时以上食物摄入不足。
- 您对幼儿的饮食问题有任何担忧，认为这超出了典型的挑食。
现在该怎么办，无需施加压力
使用责任分工
您决定食物的种类、时间和地点。您的幼儿决定是否以及吃多少。这种AAP认可的方法减少了争斗，支持自我调节。
设定可预测的日常安排
每2到3小时提供3餐和1到2个计划的小吃，中间喝水。例如：7:30早餐，10点小吃，12:30午餐，3:30小吃，6点晚餐。
缩小份量，允许加餐
每种食物从每年1汤匙开始。如果幼儿饿了，他们更可能尝试少量并要求更多。
每餐包含一种安全食物
提供一种或两种您的幼儿可靠接受的食物，与家庭食物一起上桌。他们可以在看到和接触其他食物的同时，吃饱安全的食物。
无压力地接触新食物
定期提供不喜欢的食物，以小份量、不同形状或与调味品混合的方式。可能需要10到15次平静的接触才能让他们感到舒适。赞美他们的好奇心，而不是咬一口。
注意饮料
在12个月后将牛奶限制在每天约16到24盎司，并避免常规果汁。餐间以水为主。这与AAP和NHS的建议一致。
温和地增加卡路里和营养
用健康脂肪和蛋白质丰富熟悉的食物：意大利面加橄榄油，吐司加鳄梨，水果上涂坚果或种子黄油，蔬菜上加奶酪，炒饭中加鸡蛋，全脂酸奶。将富含铁的食物与维生素C搭配以支持吸收。
保持用餐时间短且愉快
目标为15到30分钟，大家一起就坐，消除干扰。时间到时平静地结束用餐。不要在家里追着喂食。
解决便秘和缺铁问题
提供纤维和液体以保持规律的排便。包括富含铁的食物，如肉类、豆类、强化谷物和绿叶蔬菜。如果食欲持续低下，请咨询儿科医生进行缺铁筛查。
以身作则并参与
吃相同的食物，表现出享受的样子，让您的幼儿帮助清洗食材、搅拌或装盘。参与可以在没有压力的情况下增加兴趣。
Frequently asked questions
1到3岁的幼儿每天应该吃多少？
食欲差异很大。许多幼儿通过大约3餐加1到2个小吃来满足需求。粗略的份量指南是每餐每种食物约1汤匙，之后再提供加餐。AAP指出，日常能量需求通常在1,000到1,400卡路里之间，具体取决于体型和活动，但如果生长正常，通常不需要计算卡路里。
对于食欲低的幼儿，什么样的用餐时间表最有效？
尝试简单的节奏：早餐、小吃、午餐、小吃、晚餐，每餐间隔2到3小时。餐间提供水，保持牛奶与餐食或小吃一起。可预测性会增加饥饿感，减少零食。
我应该让他们吃一定数量的咬口吗？
不应该。强迫、贿赂或计算咬口可能适得其反，随着时间的推移减少摄入。使用责任分工：您选择食物的种类、时间和地点，而您的幼儿选择是否以及吃多少。
多少牛奶算太多？
在12个月后将牛奶限制在每天约16到24盎司。过多可能会挤占富含铁的食物，抑制食欲。餐间提供水，避免常规果汁。
如果我的幼儿只吃少数几种食物怎么办？
在提供安全食物的同时，尽量在大多数餐中增加对新食物的小而低压力的接触。使用食物链法，例如改变熟悉食物的形状、温度或调味。如果食物种类减少或总共少于10种，请咨询儿科医生。
用餐时间应该持续多久？
目标为15到30分钟。时间到时平静地结束用餐。长时间的用餐、零食或餐桌上的屏幕通常会降低整体摄入量。
缺铁会影响食欲吗？
是的。缺铁可能会降低食欲和能量。提供富含铁的食物，如肉类、豆类、扁豆、强化谷物和绿叶蔬菜，并搭配维生素C食物。如果您有担忧，请咨询儿科医生进行检测，看看是否需要补充。
我需要给幼儿补充复合维生素或维生素D吗？
许多幼儿从食物中获得所需营养，但如果强化乳制品或鱼的摄入量较低，某些幼儿可能会受益于维生素D。与儿科医生讨论补充剂，他们可以根据您孩子的饮食和生长情况提供建议。
在出牙或生病期间，食欲下降是正常的吗？
是的。提供柔软、凉爽的食物和充足的液体。食欲通常在几天内恢复。若您的孩子不喝水、出现脱水迹象，或食物摄入不足超过48小时，请联系医生。
我何时应该担心这不仅仅是挑食？
红旗信号包括体重下降、百分位数下降、窒息或咀嚼困难、持续呕吐或腹泻、饮食极度有限，或几乎每顿饭都感到痛苦。请联系儿科医生进行评估和支持。
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