为宝宝提供豌豆

宝宝何时可以吃豌豆

宝宝从大约 6 个月开始添加辅食时可以吃豌豆。

将豌豆煮至软烂，然后压碎、混合或轻轻压扁，整颗坚硬的豌豆对小宝宝来说可能存在噎住风险。

冷冻豌豆（煮熟后）与新鲜豌豆一样有营养且非常方便。

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• 💚植物蛋白，支持生长，在素食饮食中很有用。
• 💚纤维，支持健康消化。
• 💚维生素 C，支持免疫系统和铁的吸收。
• 💚维生素 K 和叶酸，支持骨骼和细胞发育。
• 💚铁，提供一些植物铁（与维生素 C 搭配）。
• 💚天然甜味，深受宝宝接受。

如何为宝宝提供豌豆

6–9 个月：将豌豆煮软并打成顺滑的果泥，或充分压碎并混入土豆或其他蔬菜中。

6–9 个月：将压碎的豌豆拌入煎饼或厚饼中用于 BLW（散开的豌豆在早期难以自主进食）。

9–12 个月：随着捏取能力的发展，提供轻轻压扁的整颗软豌豆。

12 个月以上：将豌豆加入意大利面、米饭菜肴、汤和家庭餐中（低盐）。

适合宝宝的豌豆食谱

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❓常见问题

• ✓将豌豆煮至软烂，并为较小的宝宝压碎、混合或轻轻压扁，整颗坚硬的豌豆可能存在噎住风险。
• ✓冷冻豌豆应先煮熟，然后冷却至安全温度后再提供。
• ✓避免加盐；豌豆天然香甜。
• ✓先从糊状或混合的形式引入，随着技能的发展再过渡到整颗软豌豆。
• ✓作为多样化饮食的一部分提供。
• ✓始终在宝宝坐直的情况下监督其进食。