鱼花椰菜小米碗 for Babies (7m+)

grocery食材

• 40克白鱼片（鳕鱼或黑线鳕），去皮
• 20克小米（干）
• 1/2杯花椰菜花
• 1茶匙橄榄油（可选，>6个月）
• 1/2杯水

format_list_numbered准备

1. 1

   冲洗小米，并在水中用小火煮至非常软糯，约12-15分钟。

2. 2

   蒸花椰菜花，直到非常软且易于捣碎。

3. 3

   轻轻蒸鱼，直到完全熟透并变得松散，然后小心去除任何骨头。

4. 4

   将煮熟的小米、花椰菜和鱼放入碗中，彻底捣碎成柔软光滑的状态。

5. 5

   如果使用橄榄油，加入并根据需要用一点温水调整质地。

6. 6

   在上桌前冷却至温暖。

child_care按年龄分配

营养与益处

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