宝宝什么时候可以喝果汁？

宝宝什么时候可以喝果汁？

美国儿科学会建议在12个月之前，宝宝完全不应饮用果汁，包括100%果汁。1岁以下的宝宝需要母乳或婴儿配方奶作为主要营养来源，而果汁则会影响这一点：它用含糖的液体填满小肚子，导致宝宝摄入更少的奶，从而无法获得所需的蛋白质、脂肪和铁。果汁还提供了水果的糖分，但没有纤维，因此没有营养上的理由在早期提供果汁。

12个月后，果汁是可选的而不是推荐的。如果您选择提供果汁，美国儿科学会建议坚持100%果汁，每天限制在约4盎司（120毫升），并在餐时用开放杯饮用，最好稀释水。世界卫生组织也建议在24个月之前不添加糖，这完全排除了果汁饮料、果汁饮品和加糖混合饮料。尽可能提供全果；它提供了果汁所缺乏的纤维和相同的维生素。

如何安全地提供果汁

在12个月之前，直接跳过果汁。提供母乳或配方奶作为主要饮品，并在大约6个月时在餐时用开放杯提供少量水。如果您的宝宝似乎对水果口味感兴趣，可以提供压泥或软煮的全果；它提供了相同的味道，且有纤维，没有缺点。如果您的宝宝已经尝过果汁，不必惊慌；只需恢复母乳和水作为常规饮品。

在12个月后，如果您决定提供果汁，请将其稀释至100%果汁与水各一半，保持总量在每天约4盎司（120毫升），并在餐时用开放杯饮用。切勿将果汁放入瓶子或幼儿随身携带的吸管杯中，也不要在睡前提供；持续的饮用会使牙齿接触糖分，是导致早期蛀牙的主要原因。在普通日子里，水和普通全牛奶仍应是幼儿最常见的饮品。

• 💚全果提供与果汁相同的维生素以及纤维，有助于消化和稳定能量
• 💚在12个月之前跳过果汁可以保护您宝宝的母乳或配方奶摄入，这是第一年主要的营养来源
• 💚对于幼儿，100%果汁提供维生素C，有助于免疫系统并帮助身体吸收植物性食物中的铁
• 💚一些100%橙汁添加了钙和维生素D，有助于骨骼和牙齿的发育
• 💚稀释的果汁可以在炎热的日子为幼儿补充液体，尽管普通水也能完成同样的工作而没有糖分
• 💚限制果汁有助于幼儿培养对水和普通牛奶的持久喜好，这种习惯有助于保护牙齿并维持健康体重

• ✓美国儿科学会建议在12个月之前完全不喝果汁。果汁用含糖的液体填满小肚子，替代母乳或配方奶，而不提供宝宝所需的任何营养。
• ✓如果您的宝宝已经喝过一些果汁，不必担心。果汁并不像蜂蜜或噎住危险那样危险；大量饮用后可能会导致大便变松，但其他情况下只需恢复母乳和水作为日常饮品。
• ✓保护牙齿：绝不要将果汁放入瓶子中，或放入幼儿整天携带的吸管杯中，或在睡前提供。糖分与牙齿的持续接触是导致早期儿童蛀牙的主要原因，因此如果提供果汁，务必在餐时用开放杯饮用。
• ✓在12个月后，将100%果汁限制在每天约4盎司（120毫升），并用水稀释。跳过果汁饮料、鸡尾酒、果汁饮品和加糖混合饮料；它们含有添加糖，世界卫生组织建议在24个月之前避免。
• ✓仅选择巴氏杀菌的果汁。美国食品药品监督管理局警告说，未经过巴氏杀菌或生果汁可能携带有害细菌，如大肠杆菌和沙门氏菌，这对宝宝和幼儿尤其危险。

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