جداول تغذية الأطفال حسب العمر (6 أشهر إلى مرحلة الطفولة المبكرة)
آخر تحديث مايو 2026 · مراجعة من فريق تحرير نيبلي
خطط واضحة، حسب العمر، للحليب، الوجبات، القوام، والمعالم.
بدء تناول الأطعمة الصلبة هو أمر مثير—ومربك. كم من الحليب يجب أن يتناول طفلك؟ متى تزداد الوجبات؟ ما هي القوام الآمنة؟ يجمع هذا المركز كل شيء في مكان واحد، من أولى التجارب في عمر 6 أشهر وحتى روتين الأطفال.
تتغير احتياجات التغذية بسرعة في أول عامين. مع نمو طفلك، يتراجع الحليب تدريجياً لصالح الوجبات الصلبة، ويتحول القوام من السلس إلى الأطعمة العائلية، وتبدأ مهارات تناول الطعام الذاتي. يساعد اتباع خطة تعتمد على العمر في تلبية احتياجات التغذية دون تخمين.
استخدم هذه الصفحة للانتقال إلى عمر طفلك المحدد، ثم اتبع الجدول المرتبط للتوقيت اليومي، أفكار الحصص، وقوائم الطعام النموذجية. جميع الإرشادات متوافقة مع الهيئات الصحية الرئيسية (منظمة الصحة العالمية، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، الخدمات الصحية الوطنية) وتدعم كل من التغذية بالملعقة والتغذية الذاتية.
خريطة كاملة من أولى التجارب إلى وجبات الأطفال
دليل شامل للحليب، الوجبات، القوام، والانتقالات عبر الأعمار.
- Milk/day
- يختلف حسب العمر
- Solid meals
- 1–3+ وجبات/يوم
شاهد كيف تتطور التغذية من الحليب أولاً إلى وجبات عائلية متوازنة.
الأطعمة الصلبة الأولى: نكهات بسيطة وقوام سلس
ابدأ بأطعمة غنية بالحديد بجانب الرضاعة الطبيعية المعتادة.
- Milk/day
- 700–900 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي
- Solid meals
- وجبة صغيرة واحدة/يوم
يمكن للطفل الجلوس بدعم ويظهر استعداداً للأطعمة الصلبة.
بناء روتين مع وجبتين لطيفتين يومياً
زيادة التنوع وتقديم قوام أكثر سمكاً قليلاً.
- Milk/day
- 700–900 مل
- Solid meals
- وجبتان/يوم
تحسن في البلع واهتمام بتناول الطعام الذاتي.
تقدم القوام: الأطعمة المهروسة، وبدء الأطعمة اللينة
تشجيع مهارات المضغ وتقديم الأطعمة اللينة.
- Milk/day
- 600–800 مل
- Solid meals
- 2–3 وجبات/يوم
ظهور قبضة الإبهام؛ تناول الطعام بشكل أكثر استقلالية.
ثلاث وجبات وزيادة الاستقلالية في التغذية
وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الحبوب، الفواكه، والخضروات.
- Milk/day
- 600–800 مل
- Solid meals
- 3 وجبات/يوم
تحكم أفضل في اليد؛ يستمتع بتناول الطعام الذاتي.
مزيد من القوام، مزيد من التنوع، روتين وجبات ثابت
تقديم الأطعمة المقطعة والوجبات العائلية المشتركة.
- Milk/day
- 500–700 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 1 وجبة خفيفة
تحسن المضغ؛ يأكل مجموعة واسعة من الأطعمة.
فترة الانتقال نحو أنماط تناول الطعام العائلية
الانتقال من الروتين القائم على الحليب إلى الروتين القائم على الطعام.
- Milk/day
- 400–700 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 1–2 وجبات خفيفة
تصبح الوجبات المصدر الرئيسي للتغذية مع مرور الوقت.
تناول الطعام بثقة مع الوجبات والوجبات الخفيفة اليومية
تقديم قوام متنوع ووجبات صغيرة متوازنة.
- Milk/day
- 400–600 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 1–2 وجبات خفيفة
مهارات تناول الطعام الذاتي القوية وأنماط الشهية.
عام واحد: الانضمام إلى الوجبات العائلية بشكل أكثر انتظاماً
الانتقال إلى الحليب الكامل وأوقات الوجبات المنظمة.
- Milk/day
- 350–500 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 2 وجبات خفيفة
يأكل معظم الأطعمة العائلية مع الحد الأدنى من التعديلات.
أنماط الأطفال تبدأ مع إيقاع وجبات ثابت
الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة تدعم النمو المستمر.
- Milk/day
- 300–450 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 2 وجبات خفيفة
تتأرجح الشهية؛ تزداد الاستقلالية.
تناول متوازن مع وجبات خفيفة وزيادة الاستقلالية
تشجيع التنوع مع احترام التفضيلات.
- Milk/day
- 300–400 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 2 وجبات خفيفة
آراء قوية حول الطعام؛ إتقان تناول الطعام الذاتي.
روتين مرن للأطفال المستقلين المشغولين
تناول الطعام بأسلوب عائلي مع هيكل ومرونة.
- Milk/day
- 250–400 مل
- Solid meals
- 3 وجبات + 2 وجبات خفيفة
يأكل بشكل مستقل مع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
مقارنة سريعة: الحليب مقابل الأطعمة الصلبة حسب العمر
شاهد كيف تتطور الحليب، الوجبات، والقوام شهراً بشهر.
| Age | Milk/day | Meals | Snacks | Texture |
|---|---|---|---|---|
| 6m | 700–900 مل | 1/يوم | 0 | مهروس ناعم |
| 7m | 700–900 مل | 2/يوم | 0 | مهروس سميك |
| 8m | 600–800 مل | 2–3/يوم | 0–1 | مهروس، كتل لينة |
| 9m | 600–800 مل | 3/يوم | 0–1 | أطعمة لينة بالأصابع |
| 10m | 500–700 مل | 3/يوم | 1 | أطعمة لينة مقطعة |
| 11m | 400–600 مل | 3/يوم | 1–2 | مفروم/مقطع |
| 12m | 350–500 مل | 3/يوم | 2 | أطعمة عائلية |
| 13m | 300–450 مل | 3/يوم | 2 | أطعمة عائلية |
| 18m | 300–400 مل | 3/يوم | 2 | أطعمة عائلية |
| 24m | 250–400 مل | 3/يوم | 2 | أطعمة عائلية |
المبادئ وراء كل جدول من جداول Nibli
توجه هذه الأفكار المستندة إلى الأدلة جميع خطط التغذية من 6 إلى 24 شهراً.
الحليب يبقى أساسياً في البداية
يوفر حليب الأم أو الحليب الصناعي معظم التغذية حتى حوالي 9–12 شهراً، ثم يتناقص تدريجياً.
أطعمة غنية بالحديد منذ البداية
قدم مصادر الحديد في عمر 6 أشهر لدعم نمو الدماغ ومنع نقص الحديد.
تقدم القوام يبني المهارات
انتقل من المهروس إلى الأطعمة بالأصابع لدعم المضغ، الكلام، والنمو الفموي.
التغذية الاستجابة بدلاً من القواعد الصارمة
اتبع إشارات الجوع والشبع بدلاً من فرض حصص ثابتة.
تقديم المواد المسببة للحساسية مبكراً وبشكل آمن
قدم المواد المسببة للحساسية الشائعة بأشكال مناسبة للعمر لتقليل خطر الحساسية.
الاتساق يخلق آكلي طعام واثقين
تساعد أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة المتوقعة في تنظيم الشهية والسلوك.
مواضيع ستحتاجها بجانب الجدول
الأطعمة الأولى للطفل
أفضل الأطعمة للبدء وكيفية تقديمها.
قائمة أطعمة التغذية الذاتية
أطعمة آمنة بالأصابع حسب العمر.
دليل تقديم المواد المسببة للحساسية
كيفية ومتى تقديم المواد المسببة للحساسية بأمان.
أحجام حصص الأطفال
كمية الطعام المناسبة لكل عمر.
كيفية قطع الطعام بأمان
تقليل خطر الاختناق من خلال القطع الصحيح.
كيفية بدء التغذية الذاتية
دليل خطوة بخطوة للمبتدئين في التغذية الذاتية.
الأطعمة التي يجب تجنبها
قواعد السلامة الأساسية للأطفال دون سن السنة والرضع.
الأطعمة الغنية بالحديد
أفضل الأطعمة لدعم النمو الصحي.
خطة وجبات أسبوعية للأطفال
أفكار بسيطة ومتوازنة لتخطيط الوجبات.
أفكار وجبات خفيفة حسب العمر
خيارات وجبات خفيفة صحية لكل مرحلة.
الأسئلة المتكررة
متى يجب أن أبدأ جدول تغذية لطفلي؟
حوالي 6 أشهر، عندما يظهر طفلك علامات الاستعداد مثل الجلوس بدعم والتحكم الجيد في الرأس.
كم يجب أن يأكل طفل عمره 6 أشهر في اليوم؟
معظم الحليب (700–900 مل) بالإضافة إلى وجبة صغيرة واحدة صلبة تركز على الأطعمة الغنية بالحديد.
متى ينتقل الأطفال إلى 3 وجبات في اليوم؟
عادةً حوالي 8–9 أشهر، حسب الشهية والاستعداد التطوري.
هل يجب أن أقلل الحليب عند بدء الأطعمة الصلبة؟
ليس فوراً—يبقى الحليب المصدر الرئيسي للتغذية حتى يقترب من 9–12 شهراً.
كم عدد الوجبات الخفيفة التي يجب أن يحصل عليها الطفل؟
تُقدم الوجبات الخفيفة عادةً حوالي 10–12 شهراً، بدءاً من واحدة وزيادة إلى اثنتين.
ما هو القوام المناسب لكل عمر؟
ابدأ بالمهروس الناعم، ثم انتقل إلى المهروس والكتل اللينة، ثم انتقل إلى الأطعمة بالأصابع والأطعمة العائلية بحلول 12 شهراً.
هل يمكنني دمج المهروس والتغذية الذاتية؟
نعم، العديد من الأسر تستخدم نهجاً مختلطاً يجمع بين التغذية بالملعقة والتغذية الذاتية.
كيف أعرف إذا كان طفلي يأكل بما فيه الكفاية؟
ابحث عن النمو المستمر، والحفاضات المبللة، والاستجابة لإشارات الجوع/الشبع بدلاً من الكميات الدقيقة.
متى يجب أن يأكل الأطفال نفس الطعام كالعائلة؟
حوالي 12 شهراً، مع التعديلات المناسبة مثل تقليل الملح والقوام الآمن.
ماذا لو رفض طفلي الوجبات؟
احتفظ بجدول زمني ثابت، وقدم تنوعاً، وتجنب الضغط—تغيرات الشهية أمر طبيعي.
اكتشف خطة تغذية طفلك الدقيقة حسب العمر الآن
اختر عمر طفلك أعلاه للحصول على جدول يومي مفصل، وإرشادات حول الحصص، وقوائم طعام نموذجية مصممة وفقاً لمرحلتهم. تخلص من التخمين في التغذية وكن واثقاً في كل خطوة.