مهروس سمك القد مع السبانخ والبطاطا for Babies (7m+)

groceryالمكونات

• 40 جرام من فيليه سمك القد، بدون جلد وعظم
• بطاطا صغيرة (حوالي 80 جرام)، مقشرة ومقطعة
• حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي 20 جرام)
• 2-3 ملاعق كبيرة من الماء أو سائل الطهي
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (اختياري، >6 أشهر)

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   بخار أو غلي قطع البطاطا حتى تصبح ناعمة جداً، حوالي 10 دقائق.

2. 2

   أضف فيليه سمك القد واطبخه برفق حتى يصبح غير شفاف ومفتت تماماً، حوالي 5 دقائق.

3. 3

   أضف السبانخ في الدقيقة الأخيرة حتى تذبل.

4. 4

   قم بتصريف الماء وتأكد من أن السمك خالٍ تماماً من العظام ومفتت.

5. 5

   اهرُس أو اخلط كل شيء مع الماء أو سائل الطهي حتى تحصل على قوام ناعم أو مهروس ناعم.

6. 6

   أضف زيت الزيتون إذا كنت تستخدمه واخلط جيداً.

7. 7

   اتركه ليبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة