وعاء كوسكوس بالهامور والجزر for Babies (7m+)

groceryالمكونات

• 40 جرام من فيليه الهامور، بدون جلد وعظام
• جزرة صغيرة (حوالي 60 جرام)، مقشرة ومفرومة
• 2 ملعقة كبيرة كوسكوس (جاف)
• 60 مل ماء ساخن
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (اختياري، >6 أشهر)

format_list_numberedالتحضير

1. 1

   بخار الجزر المفروم لمدة 8-10 دقائق حتى يصبح طريًا جدًا.

2. 2

   في هذه الأثناء، بخار أو طهي الهامور لمدة 5-6 دقائق حتى ينضج تمامًا ويتفتت بسهولة.

3. 3

   ضع الكوسكوس في وعاء، واسكب فوقه الماء الساخن، غطه واتركه لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا.

4. 4

   افرك الكوسكوس بالشوكة وامزجه مع الجزر المطبوخ والهامور المتفتت، مع التحقق بعناية من أي عظام.

5. 5

   اهرس كل شيء معًا حتى تحصل على قوام ناعم قليلاً مع بعض القوام، مع إضافة القليل من الماء الدافئ إذا لزم الأمر.

6. 6

   أضف زيت الزيتون إذا كنت تستخدمه واخلط جيدًا.

7. 7

   اتركه ليبرد إلى درجة حرارة دافئة قبل التقديم.

child_careالتقديم حسب العمر

التغذية والفوائد

أدلة ذات صلة