¿Cuándo pueden los bebés comer higos?
Los bebés pueden empezar a comer higos blandos y maduros a partir de los 6 meses aproximadamente, cuando muestran signos de estar preparados para los sólidos, como mantenerse sentados con apoyo y llevarse la comida a la boca. Los higos son dulces de forma natural, así que no hace falta añadir azúcar, y nunca se debe añadir miel a la comida de un bebé antes de los 12 meses. Los higos frescos aportan más humedad y una textura más blanda que los higos secos, lo que los convierte en una opción más suave para empezar.
Tanto los higos verdes como los morados van bien una vez que están totalmente maduros y ceden a una presión suave. Introduce los higos como parte de una dieta variada junto con otras frutas, verduras y alimentos ricos en hierro, de acuerdo con las recomendaciones de alimentación complementaria de la AAP, el NHS y la OMS. Como con cualquier alimento nuevo, ofrece los higos solos durante unos días para poder observar cómo reacciona tu bebé.
Cómo ofrecer higos de forma segura
Para los bebés de 6 a 9 meses, elige un higo muy maduro y blando y córtalo a lo largo por la mitad o en cuartos para que tu bebé pueda agarrarlo y deshacerlo con las encías. Puedes dejar la piel fina si está muy blanda, o pelarla si lo prefieres, y las diminutas semillas del interior son seguras y se pueden dejar. También puedes chafar el higo maduro en un puré suave o mezclarlo con yogur natural o avena para una opción temprana y fácil de manejar.
De los 9 a los 12 meses, a medida que se desarrolla la pinza de tu bebé (pulgar e índice), ofrece trocitos pequeños y blandos de higo maduro cortados no más grandes que el tamaño de tu uña, aproximadamente. Corta siempre los higos por la mitad o en cuartos en lugar de servirlos enteros o en trozos redondos grandes, mantén las porciones blandas y quédate a un brazo de distancia y sentada mientras tu bebé come.
Beneficios nutricionales para los bebés
- 💚Buena fuente de fibra alimentaria, que favorece una digestión saludable y un tránsito intestinal regular.
- 💚Aportan calcio, que contribuye al desarrollo de unos huesos y unos dientes fuertes.
- 💚Contienen potasio, un mineral importante para el equilibrio de líquidos y la función muscular.
- 💚Dulces de forma natural, por lo que los higos satisfacen el gusto del bebé por lo dulce sin necesidad de azúcar añadido.
- 💚Ofrecen pequeñas cantidades de hierro y magnesio como parte de una dieta variada.
- 💚No son uno de los principales alérgenos frecuentes, lo que los convierte en una fruta suave para introducir.
Consideraciones de seguridad
- ✓Corta siempre los higos por la mitad o en cuartos y evita los trozos enteros o redondos grandes, que pueden suponer un riesgo de atragantamiento.
- ✓Ofrece solo higos maduros y blandos; los higos firmes o poco maduros son más difíciles de deshacer con las encías y de masticar con seguridad.
- ✓Introduce los higos en pequeñas cantidades, ya que su alto contenido en fibra puede ablandar las heces si se comen en grandes cantidades.
- ✓Ofrece los higos de uno en uno y observa si aparece cualquier signo de reacción, ya que algunos bebés sensibles al látex o al polen de abedul pueden reaccionar a los higos.
- ✓Nunca añadas azúcar, sal ni miel, y supervisa siempre a tu bebé, sentado y a un brazo de distancia, mientras come.
Recetas con higos para bebés
Preguntas frecuentes
¿Son seguros los higos para los bebés menores de 6 meses?
Los higos no se recomiendan para los bebés menores de 6 meses, ya que durante este tiempo los bebés deben alimentarse exclusivamente con leche materna o de fórmula. Los alimentos sólidos, incluidos los higos, es mejor introducirlos a partir de los 6 meses aproximadamente, una vez que tu bebé muestra signos de estar preparado.
¿Cómo preparo los higos para mi bebé?
Elige un higo maduro y blando y córtalo a lo largo por la mitad o en cuartos para los bebés más pequeños, o en trocitos pequeños y blandos para los bebés que ya tienen la pinza. Puedes dejar la piel blanda o pelarla, y supervisa siempre a tu bebé mientras come.
¿Hay que retirar las semillas de los higos?
No, las diminutas semillas del interior de los higos son blandas y seguras para que los bebés las coman, así que no hace falta retirarlas. El paso principal para la seguridad es cortar el higo por la mitad o en cuartos para que no sea un trozo entero y redondo.
¿Pueden los bebés comer higos secos?
Los higos frescos y maduros son la mejor primera opción porque los higos secos son pegajosos, correosos y más concentrados en azúcares naturales, lo que puede suponer un riesgo de atragantamiento y ser más difícil de manejar. Si ofreces higos secos más adelante, ablándalos y pícalos finamente y ofrece solo pequeñas cantidades.
¿Pueden los higos provocar alergias en los bebés?
Los higos no son uno de los alérgenos frecuentes y rara vez provocan reacciones. Algunos bebés que son sensibles al látex o al polen de abedul pueden reaccionar a los higos, así que introdúcelos de uno en uno y observa si aparece cualquier signo de intolerancia.
¿Pueden los higos ayudar con el estreñimiento del bebé?
Los higos son una buena fuente de fibra, que puede favorecer un tránsito intestinal regular. Ofrécelos en pequeñas cantidades como parte de una dieta variada, y habla con tu pediatra si tu bebé está estreñido con frecuencia.
¿Cuántos higos puede tomar mi bebé al día?
Empieza con una pequeña cantidad, como parte de un higo maduro, ya que los higos tienen mucha fibra y pueden ablandar las heces si el bebé come mucha cantidad. Ofrece los higos como una parte de una dieta variada y no como alimento principal, y ajusta según cómo reaccione tu bebé.
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verifiedFuentes y referencias
Esta guía se basa en las pautas actuales de las principales organizaciones de salud: