Onko tämä normaalia?
Kyllä. Noin 1-3 vuoden iässä kasvu hidastuu ja taaperot etsivät itsenäisyyttä, joten ruokahalu laskee ja ruoan kieltäytyminen lisääntyy. Monet taaperot supistavat ruokavalikoimaansa ja suosivat tuttuja rakenteita.
Ruoan neofobia huipentuu noin 18-24 kuukauden iässä, ja uuden ruoan hyväksymiseen voi tarvita 10-15 altistusta. Tämä on kuvattu lasten ruokailua käsittelevässä kirjallisuudessa ja tunnustettu AAP:n ja ESPGHAN:n toimesta.
Tarkastele saantia viikon aikana, ei yhden päivän. AAP ja NHS huomauttavat, että päivittäinen ruokahalu vaihtelee laajasti ja että vanhemmat tarjoavat rakenteen, kun taas taaperot päättävät, mitä ja kuinka paljon syödä.
Tasapainoinen taaperoruoka voi olla yksinkertaista: 1 proteiini + 1 tärkkelys + 1 hedelmä tai pehmeä vihannes + lähde terveellistä rasvaa. Annokset ovat pieniä, usein 1-2 ruokalusikallista ikävuotta kohti jokaiselle ruoalle.
Milloin soittaa lääkärille
- Painon lasku, prosenttiosuuksien lasku tai kasvun puute ajan myötä.
- Syö vähemmän kuin noin 10 ruokaa yli 2 kuukauden ajan tai vakava rakenteiden rajoittaminen.
- Usein esiintyvä yskä, yökkäys, tukehtuminen tai oksentaminen aterioiden yhteydessä.
- Vahva ahdistus aterioilla, raivokohtaukset uusien rakenteiden kanssa tai epäillyt suun motoriset tai nielemisongelmat.
- Raudan puutteen merkit, kuten kalpeus, väsymys tai pica; tai erittäin korkea maidon saanti ruoan sijaan.
- Jatkuva ummetus, vakava ripuli, refluksioireet tai jatkuva vatsakipu, joka vaikuttaa syömiseen.
- Dehydraation merkit: hyvin vähän märkiä vaippoja tai virtsaa, tumma virtsa, kuiva suu tai lethargia.
- Allergiaoireet syömisen jälkeen, kuten nokkosihottuma, turvotus, vinkuminen tai toistuva oksentaminen.
Miksi valikoiva syöminen tapahtuu
- Kasvun hidastuminen 1 vuoden jälkeen vähentää luonnollista nälkää ja kiinnostusta ruokaan.
- Normaali neofobia, suojaava vaihe, jossa taaperot suosivat tuttuja ruokia ja vastustavat uusia.
- Tarve itsenäisyyteen. Kieltäminen on kehityksellisesti tyypillinen tapa vahvistaa kontrollia.
- Liiallinen maito tai mehu ja koko päivän napostelu voivat turruttaa nälkää aterioilla. AAP suosittelee rajoittamaan maidon noin 16-24 unssiin päivässä ja mehun 4 unssiin tai vähemmän.
- Paine, lahjonta tai taistelut voivat kääntyä itseään vastaan ja tehdä ruoasta vähemmän houkuttelevaa ajan myötä.
- Rakenne- tai aistimieltymykset. Jotkut taaperot suosivat rapeita rakenteita sekoitettujen sijaan tai eivät pidä kosteista ruoista.
- Lääketieteelliset syyt, kuten ummetus, matala rauta, refluksi tai usein esiintyvät sairaudet, voivat vähentää ruokahalua. Keskustele huolenaiheista lastenlääkärisi kanssa.
Mitä kokeilla
Käytä vastuullisuuden jakamista
Sinä päätät, mitä, milloin ja missä ruokaa tarjotaan. Taaperosi päättää, syökö hän ja kuinka paljon. Tarjoa perheruokia ilman painetta ja anna ruokahalun ohjata saantia. Tämä lähestymistapa on AAP:n ohjeiden mukainen, jotta vältetään pakottava ruokinta.
Pidä ennakoitava aikataulu
Tarjoa 3 ateriaa ja 2-3 suunniteltua välipalaa noin 2-3 tunnin välein. Tarjoa vain vettä niiden välillä. NHS kannustaa säännöllisiin ruokailuaikoihin nälän rakentamiseksi ja napostelun vähentämiseksi.
Sisällytä aina turvallista ruokaa
Jokaisella aterialla tarjoa 1-2 tuttua ruokaa, jonka lapsesi yleensä hyväksyy, sekä 1 oppimisruoka. Esimerkiksi: pasta voilla, kananpalat ja muutama herne. Tämä vähentää ahdistusta ja parantaa altistusta.
Pienet annokset, helppoja voittoja
Aloita 1 ruokalusikallisen annoksilla per ruoka ja salli lisäannokset. Tarjoa oppimisruokia säännöllisesti ilman kommentteja. Tutkimukset ja ESPGHAN:n arvioinnit huomauttavat, että 10-15 rauhallista altistusta voi lisätä hyväksyntää.
Neutraali kieli, ei painetta
Vältä ”pureskele jälkiruokaa” -sopimuksia tai pureskelujen laskemista. Kokeile lauseita kuten: “Sinun ei tarvitse syödä sitä” ja “Ruoka pysyy lautasella.” Uteliaisuus kasvaa, kun ruokailu tuntuu turvalliselta.
Toimi esimerkkinä ja tee siitä sosiaalista
Syö samoja ruokia kun voit. Kuvaile makuja ja rakenteita, ei moraalista arvoa. Tarjoa dippikastikkeita, kuten hummusta tai jogurttia, jotta vihannekset olisivat helpompia ja lisäisivät kaloreita.
Anna nälän auttaa
Rajoita lehmänmaitoa noin 16-20 unssiin päivässä useimmille taaperoille, ei enempää kuin 24 unssiin, ja pidä mehu 0-4 unssissa. Vältä jatkuvia välipaloja. Nämä AAP:n mukaiset rajoitukset auttavat suojaamaan ruokahalua ja raudan tasoa.
Osallista taaperosi
Tarjoa yksinkertaisia tehtäviä, kuten vihannesten pesemistä, sekoittamista tai kahden vaihtoehdon valitsemista. Leikkimielinen aistimellinen tutkiminen pöydän ulkopuolella, kuten jogurtilla maalaaminen tai kuivapastan lajittelu, vähentää ruokaan liittyvää ahdistusta.
Muokkaa rakennetta ja muotoa
Kokeile samaa ruokaa eri muodoissa: paahdetut vs höyrytetyt porkkanat, raastettu vs viipaloitu omena, lihapullat vs suikaleet. Lisää makua ja energiaa rasvoilla, kuten oliiviöljyllä tai pähkinävoilla. Leikkaa ruoat taaperolle turvallisiin muotoihin.
Sulje keittiö aterioiden välillä
Jos he ohittavat aterian, odota seuraavaan suunniteltuun välipalaan. Tarvittaessa tarjoa yksinkertainen iltapala, jossa on proteiinia ja hiilihydraatteja, kuten jogurttia ja hedelmiä. Johdonmukaiset rajoitukset vähentävät tinkimistä ja taisteluita.
