האם זה נורמלי?
כן. בסביבות גיל 1 עד 3, הצמיחה מאטה ותינוקות מחפשים עצמאות, כך שהתיאבון פוחת ודחיית המזון עולה. רבים מהתינוקות מצמצמים את רשימת המזון שלהם ומעדיפים מרקמים מוכרים.
ניאופוביה למזון מגיעה לשיאה בסביבות גיל 18 עד 24 חודשים ויכולה לקחת 10 עד 15 חשיפות כדי שמזון חדש יתקבל. זה מתואר בספרות על תזונת ילדים ומוכר על ידי AAP ו-ESPGHAN.
הסתכלו על הצריכה במשך שבוע, ולא על יום בודד. AAP ו-NHS מציינים שהתיאבון משתנה מאוד מיום ליום ושההורים מספקים את המבנה בעוד שהתינוקות מחליטים מה וכמה לאכול.
ארוחה מאוזנת לתינוק יכולה להיות פשוטה: 1 חלבון + 1 פחמימה + 1 פרי או ירק רך + מקור לשומן בריא. המנות קטנות, לרוב 1 עד 2 כפות לכל שנה בגיל עבור כל מזון.
מתי לפנות לרופא
- ירידת משקל, אחוזים נמוכים, או חוסר צמיחה לאורך זמן.
- אוכל פחות מ-10 מזונות במשך יותר מ-2 חודשים, או הגבלה חמורה של מרקמים.
- שיעול תכוף, גיהוק, חנק או הקאות במהלך הארוחות.
- מצוקה חזקה בזמן הארוחות, התפרצויות עם מרקמים חדשים, או חשד לבעיות מוטוריות אוראליות או בליעה.
- סימנים לחסר ברזל כמו חיוורון, עייפות או פיקה; או צריכת חלב גבוהה מאוד שמחליפה מזון.
- עצירות מתמשכת, שלשול חמור, תסמיני ריפלוקס, או כאבי בטן מתמשכים שמשפיעים על האכילה.
- סימני התייבשות: מעט מאוד חיתולים רטובים או פיפי, שתן כהה, פה יבש, או עייפות.
- סימני אלרגיה לאחר אכילה, כמו פריחות, נפיחות, צפצופים או הקאות חוזרות.
מדוע קורה תיאבון בררני
- צמיחה איטית לאחר גיל 1 מפחיתה רעב טבעי ועניין במזון.
- ניאופוביה נורמלית, שלב מגן שבו תינוקות מעדיפים מזונות מוכרים ומסרבים לחדשים.
- צורך באוטונומיה. לומר לא הוא דרך טיפוסית להתפתחות להצהרת שליטה.
- יותר מדי חלב או מיץ ונשנוש כל היום יכולים להמעיט את הרעב בארוחות. AAP ממליץ להגביל חלב לכ-16 עד 24 אונקיות ביום ומיץ ל-4 אונקיות או פחות.
- לחץ, שוחד או קרבות יכולים להחזיר את התוצאה ולהפוך את המזון לפחות מושך עם הזמן.
- העדפות מרקם או סנסוריות. חלק מהתינוקות מעדיפים מרקמים פריכים על פני מרקמים מעורבים או לא אוהבים מזונות רטובים.
- גורמים רפואיים כמו עצירות, חוסר ברזל, ריפלוקס או מחלות תכופות יכולים להפחית את התיאבון. שוחחו על דאגות עם הרופא הילדים שלכם.
מה לנסות
השתמשו בחלוקת אחריות
אתם מחליטים מה, מתי ואיפה יוגש המזון. התינוק שלכם מחליט אם לאכול וכמה. הציעו מזונות משפחתיים ללא לחץ ותנו לתיאבון להנחות את הצריכה. גישה זו תואמת את ההנחיות של AAP להימנע מאכילה כפויה.
שמרו על לוח זמנים צפוי
הגישו 3 ארוחות ו-2 עד 3 חטיפים מתוכננים כל 2 עד 3 שעות. הציעו רק מים בין הארוחות. ה-NHS מעודד זמני ארוחה קבועים כדי לבנות רעב ולהפחית נשנוש.
תמיד כללו מזון בטוח
בכל ארוחה, ספקו 1 עד 2 מזונות מוכרים שהילד שלכם בדרך כלל מקבל, בנוסף ל-1 מזון חדש. דוגמה: פסטה עם חמאה, חתיכות עוף וכמה אפונה. זה מפחית חרדה ומשפר את החשיפה.
מנות קטנות, הצלחות קלות
התחילו עם מנות של כף אחת לכל מזון ואפשרו חזרות. הציעו שוב מזונות חדשים באופן קבוע ללא תגובה. מחקרים וביקורות של ESPGHAN מציינים ש-10 עד 15 חשיפות רגועות יכולות לבנות קבלה.
שפה נייטרלית, ללא לחץ
דלגו על עסקאות של ביסים עבור קינוח או ספירת ביסים. נסו משפטים כמו, “אתם לא חייבים לאכול את זה,” ו, “המזון נשאר על הצלחת.” סקרנות גדלה כאשר זמן הארוחה מרגיש בטוח.
הדגימו ועשו את זה חברתי
אכלו את אותם מזונות כאשר אתם יכולים. תארו טעמים ומרקמים, ולא ערך מוסרי. הציעו מטבלים כמו חומוס או יוגורט כדי להקל על הירקות ולהוסיף קלוריות.
תנו לרעב לעזור
הגביל חלב פרה לכ-16 עד 20 אונקיות ביום עבור רוב התינוקות, לא יותר מ-24 אונקיות, ושמרו על מיץ ל-0 עד 4 אונקיות. הימנעו מנשנושים מתמשכים. מגבלות אלו תואמות את AAP ועוזרות להגן על התיאבון ומצב הברזל.
מעורבים את התינוק שלכם
הציעו עבודות פשוטות כמו שטיפת פירות וירקות, ערבוב או בחירה בין שתי אפשרויות. חקירה סנסורית משחקית הרחק מהשולחן, כמו ציור עם יוגורט או מיון פסטה יבשה, מפחיתה חרדה לגבי מזון.
שנו מרקם וצורת הגשה
נסו את אותו מזון בצורות שונות: גזר קלוי מול גזר מאודה, תפוח מגורר מול תפוח פרוס, קציצות בשר מול רצועות. הוסיפו שומנים כמו שמן זית או חמאת אגוזים לטעם ואנרגיה. חתכו מזונות לצורות בטוחות לתינוקות.
סגרו את המטבח בין הארוחות
אם הם מדלגים על ארוחה, חכו עד לחטיף המתוכנן הבא. אם צריך, הציעו חטיף פשוט לפני השינה עם חלבון ופחמימה, כמו יוגורט ופרי. גבולות עקביים מפחיתים משא ומתן וקרבות.
