आपका 11 महीने का बच्चा क्या कर सकता है
अधिकांश 11 महीने के बच्चे आत्म-खानपान में आत्मविश्वासी होते हैं। आपका बच्चा संभवतः छोटे खाद्य टुकड़ों को चुटकी पकड़ (अंगूठा और तर्जनी) से उठाकर अपने मुँह तक ले जा रहा है। कई बच्चे मदद से खुले कप या स्ट्रॉ कप से पीने की कोशिश कर रहे हैं, और कुछ चम्मच के साथ प्रयोग कर रहे हैं, भले ही अधिकांश भोजन अभी भी उनके मुँह के अलावा कहीं और गिर जाता है।
चबाने और मसलने की क्षमताएँ काफी विकसित हो चुकी हैं। केवल कुछ दांतों के साथ भी, बच्चे अपने मसूड़ों से नरम खाद्य पदार्थों को पीसते हैं, इसलिए आप प्यूरी से नरम गुठलियों, कीमा बनाया हुआ मांस, और छोटे नरम टुकड़ों पर जा सकते हैं। अब विभिन्न बनावटों की पेशकश करना आपके बच्चे को अधिक जटिल खाद्य पदार्थों को संभालने में मदद करता है और बाद में नखरे करने की संभावना को कम करता है।
11 महीने में, स्तन का दूध या फॉर्मूला पोषण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन ठोस आहार कैलोरी और आयरन का मुख्य स्रोत बनता जा रहा है। दिन में तीन भोजन और एक या दो नाश्ते का लक्ष्य रखें, और अपने बच्चे की तेजी से वृद्धि और मस्तिष्क विकास का समर्थन करने के लिए आयरन से भरपूर और स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें।
11 महीने के बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
आयरन से भरपूर मांस (चिकन, बीफ, टर्की)
अच्छी तरह से पका हुआ, बारीक कीमा बनाया हुआ या कटा हुआ मांस आपके बच्चे को आयरन और प्रोटीन प्रदान करता है क्योंकि दूध का सेवन कम होता है। इसे नरम स्ट्रिप्स में परोसें जिन्हें आपका बच्चा पकड़ सके, या मसलकर सब्जियों में मिलाकर परोसें ताकि चबाने में आसानी हो।
नरम स्क्रैम्बल या उबले अंडे
अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं और छोटे हाथों के लिए पकड़ना आसान होते हैं। इन्हें नरम और फुलाकर स्क्रैम्बल करें, या छोटे स्ट्रिप्स में काटकर उबले अंडे के टुकड़े पेश करें ताकि घुटन का खतरा न हो।
फुल-फैट प्लेन दही
प्लेन पूरे दूध का दही कैल्शियम, प्रोटीन, और आंत के लिए अनुकूल संस्कृतियों से भरपूर होता है। इसे अकेले परोसें या मसलकर फल के साथ मिलाएं, और स्वाद वाले या मीठे संस्करणों को छोड़ दें क्योंकि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं होती।
बीन्स और दाल
बहुत नरम होने तक पकी हुई बीन्स और दाल आयरन, प्रोटीन, और फाइबर का एक बेहतरीन पौधों का स्रोत हैं। बड़े बीन्स को अपनी उंगलियों के बीच हल्का मसलें और गर्म परोसें, अकेले या चावल या सब्जियों में मिलाकर।
नरम पकी हुई सब्जियाँ (ब्रोकली, गाजर, शकरकंद)
सब्जियों को कांटे से नरम होने तक भाप दें या भूनें ताकि वे मसले जाने में आसानी हो। इन्हें तीरों या छोटे नरम टुकड़ों के रूप में पेश करें, और गोल आकार काटें ताकि कुछ भी सिक्के के आकार का या गले में अटकने के लिए पर्याप्त कठोर न हो।
पकने के लिए नरम फल (केला, नाशपाती, आड़ू, बेरी)
स्वाभाविक रूप से मीठे फल विटामिन, फाइबर, और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। पकने वाले फल को छोटे नरम टुकड़ों या पतले स्लाइस में परोसें, और अंगूर और चेरी टमाटर को लंबाई में चौथाई काटें ताकि वे कभी भी घुटन का जोखिम न बनें।
एवोकाडो
क्रीमी एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो मस्तिष्क की वृद्धि को बढ़ावा देता है। इसे नरम स्लाइस में परोसें जिसे आपका बच्चा पकड़ सके, या इसे टोस्ट के एक स्ट्रिप पर मसलकर एक आसान, पौष्टिक भोजन या नाश्ते के लिए परोसें।
अच्छी तरह से पकी हुई पास्ता
नरम पास्ता के आकार जैसे छोटे शेल, फुसिली, या छोटे पेनने चुटकी पकड़ने का अभ्यास करने के लिए मजेदार होते हैं। इन्हें बहुत नरम होने तक पकाएं और थोड़ा जैतून का तेल, मसलकर सब्जियों, या बिना नमक की सॉस के साथ मिलाएं।
ओटमील और साबुत अनाज
गर्म ओटमील, नरम पकी हुई क्विनोआ, या आयरन-फोर्टिफाइड बेबी अनाज भरपूर भोजन बनाते हैं। इन्हें नरम पकाएं और मसलकर फल या एक चम्मच नट बटर को स्तन के दूध या पानी के साथ पतला करके मिलाएं।
नरम फ्लेकी मछली
हल्की मछली जैसे सामन या कॉड प्रोटीन और मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले ओमेगा-3 वसा प्रदान करती है। इसे अच्छी तरह से पकाएं, सावधानी से इसे टुकड़ों में तोड़ें ताकि हर हड्डी निकल जाए, और छोटे नरम टुकड़ों में या मसले हुए आलू के साथ मिलाकर परोसें।
पनीर
पाश्चुरीकृत पनीर जैसे हल्का चेडर या मोज़ेरेला कैल्शियम और प्रोटीन जोड़ते हैं। इसे पतले स्ट्रिप्स या कद्दूकस किए हुए टुकड़ों में पेश करें, न कि क्यूब्स में, जो घुटन का खतरा हो सकते हैं, और जब संभव हो, कम-सोडियम विकल्प चुनें।
साबुत अनाज टोस्ट फिंगर्स
हल्का टोस्ट किया हुआ साबुत अनाज का ब्रेड स्ट्रिप्स में काटा गया आत्म-खानपान के लिए एकदम सही है। इसे मसलकर एवोकाडो, नट बटर की एक पतली परत, या हुमस के साथ फैलाएं, और इसे इतना टोस्ट करें कि यह मुँह में चिपचिपा न हो।
नमूना भोजन
- ★नाश्ता: नरम स्क्रैम्बल अंडे के साथ साबुत अनाज टोस्ट फिंगर्स और कुछ नरम केले के टुकड़े
- ★दोपहर का भोजन: कटी हुई चिकन के साथ नरम पकी हुई ब्रोकली के तीर और पकी हुई पास्ता के शेल
- ★रात का खाना: मसले हुए शकरकंद और भाप में पकी गाजर की स्टिक्स के साथ मिश्रित सामन
- ★नाश्ता: मसलकर बेरी के साथ मिलाया हुआ फुल-फैट प्लेन दही
- ★नाश्ता: कद्दूकस किए हुए पनीर और चौथाई काटे हुए ब्लूबेरी के साथ एवोकाडो के टुकड़े
सुरक्षा सुझाव
- ✓हमेशा गोल या कठोर खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से काटें: अंगूर, चेरी टमाटर, और ब्लूबेरी को लंबाई में चौथाई काटें, और सॉसेज के आकार के खाद्य पदार्थों को सिक्कों के बजाय छोटे स्ट्रिप्स में काटें।
- ✓पहले वर्ष के दौरान शहद, अतिरिक्त नमक, और अतिरिक्त चीनी से बचें, और साबुत नट्स, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियाँ, और अन्य सामान्य घुटन के खतरों को छोड़ दें।
- ✓मांस, मछली, और अंडों को नम और अच्छी तरह से पका हुआ रखें, और tougher खाद्य पदार्थों को कतरें या कीमा बनाएं ताकि आपका बच्चा उन्हें अपने मसूड़ों से संभाल सके।
- ✓हमेशा अपने बच्चे की भोजन के दौरान निगरानी करें, उन्हें उच्च कुर्सी में सीधे बैठाएं, और कभी भी उन्हें चलते, रेंगते, या कार की सीट में खाने न दें।
- ✓अंडे, डेयरी, मछली, और नट बटर जैसे सामान्य एलर्जन्स को एक बार में छोटे मात्रा में पेश करें, और एक नया खाद्य पदार्थ जोड़ने से पहले किसी भी प्रतिक्रिया के लिए देखें।
डॉक्टर से कब परामर्श करें
यदि आपका बच्चा लगातार ठोस खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करता है, बार-बार घुटता है या चोक करता है, अपेक्षित वजन नहीं बढ़ा रहा है, या खाद्य एलर्जी के संकेत जैसे कि दाने, सूजन, उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई दिखाता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। आपका डॉक्टर आयरन और विटामिन डी की आवश्यकताओं पर भी सलाह दे सकता है और यदि आपके बच्चे के खाने या वृद्धि के बारे में कोई चिंता है तो आपको आश्वस्त कर सकता है।
आपके 11 महीने के बच्चे के लिए भोजन के विचार
ब्रोकली चीज़ पैटीज़
सेब ओट BLW बार्स
दाल सब्ज़ी नगेट्स
मीठे आलू और पालक के पकौड़े
गाजर ओट BLW मफिन
चिकन वेज नगेट्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
11 महीने का बच्चा कितना खाना चाहिए?
अधिकांश 11 महीने के बच्चे दिन में तीन भोजन और एक या दो नाश्ते खाते हैं, साथ में स्तन का दूध या फॉर्मूला। भाग के आकार बहुत भिन्न होते हैं, इसलिए एक निश्चित मात्रा का लक्ष्य रखने के बजाय अपने बच्चे की भूख और तृप्ति के संकेतों का पालन करें, और प्रत्येक भोजन में विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करें।
11 महीने के बच्चे के लिए कौन से फिंगर फूड सबसे अच्छे हैं?
उत्तम फिंगर फूड में नरम पकी हुई सब्जियों के टुकड़े, पकने वाले फल, छोटे पास्ता के आकार, कटी हुई मांस, स्क्रैम्बल अंडे, कद्दूकस किया हुआ पनीर, और टोस्ट फिंगर्स शामिल हैं। सब कुछ नरम, छोटे टुकड़ों में काटें जिन्हें आपका बच्चा आसानी से अपने मसूड़ों से उठा सके और मसल सके।
क्या मेरा 11 महीने का बच्चा परिवार के बाकी लोगों का खाना खा सकता है?
कई मामलों में, हाँ। आपका बच्चा परिवार के भोजन को साझा कर सकता है जब तक कि भोजन को बिना अतिरिक्त नमक, चीनी, या शहद के बनाया गया हो और इसे सुरक्षित, नरम टुकड़ों में काटा गया हो। सीज़निंग जोड़ने से पहले अपने बच्चे का हिस्सा अलग रखें, और साबुत नट्स और कठोर कच्ची सब्जियों जैसे घुटन के खतरों से बचें।
11 महीने के बच्चे को कितना दूध चाहिए?
इस उम्र के बच्चे आमतौर पर दिन में लगभग 16 से 24 औंस स्तन का दूध या फॉर्मूला पीते हैं, हालांकि यह भिन्न होता है। जैसे-जैसे ठोस भोजन बढ़ता है, दूध धीरे-धीरे पोषण में कम केंद्रीय बन जाता है, लेकिन यह आपके बच्चे के एक वर्ष का होने तक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहता है।
मैं गाय के दूध को कब पेश कर सकता हूँ?
गाय के दूध को मुख्य पेय के रूप में आमतौर पर आपके बच्चे के एक वर्ष का होने के बाद पेश करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए अभी के लिए स्तन का दूध या फॉर्मूला जारी रखें। आप अभी भी अपने 11 महीने के बच्चे के भोजन में छोटे मात्रा में फुल-फैट डेयरी जैसे दही और पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
11 महीने के बच्चे को कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
शहद, अतिरिक्त नमक और चीनी, साबुत नट्स, पॉपकॉर्न, कठोर कच्ची सब्जियाँ, साबुत अंगूर और चेरी टमाटर, कठोर पनीर या मांस के टुकड़े, और कोई भी छोटे गोल या कठोर खाद्य पदार्थ जो घुटन के खतरे हो सकते हैं, से बचें। इसके अलावा, एक वर्ष की उम्र तक बिना पाश्चुरीकृत खाद्य पदार्थों और गाय के दूध को मुख्य पेय के रूप में छोड़ दें।
मेरा 11 महीने का बच्चा खाने से इनकार करता है। मुझे क्या करना चाहिए?
भूख स्वाभाविक रूप से भिन्न होती है, और कुछ दिनों में बच्चे अन्य दिनों की तुलना में बहुत कम खाते हैं। बिना दबाव के विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करते रहें, अपने बच्चे को खोजने और आत्म-खानपान करने दें, और भोजन के समय में आरामदायक रहें। यदि इनकार लगातार है या आपका बच्चा वजन कम कर रहा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: