कॉड फूलगोभी चावल का मैश for Babies (7m+)

groceryसामग्री

• 40 ग्राम ताजा कॉड फिश का फिलेट, बिना त्वचा और हड्डियों के
• 1/2 कप फूलगोभी के फूल
• 2 बड़े चम्मच पका हुआ सफेद चावल
• 2-3 बड़े चम्मच पानी या माँ का दूध/फॉर्मूला
• 1 चम्मच जैतून का तेल (वैकल्पिक, >6म)

format_list_numberedतैयारी

1. 1

   फूलगोभी के फूलों को बहुत नरम होने तक भाप में पकाएं, लगभग 8-10 मिनट।

2. 2

   एक छोटे पैन में पानी के साथ कॉड को पकाएं जब तक वह पूरी तरह से पक न जाए और फ्लेकी न हो जाए, लगभग 5-6 मिनट।

3. 3

   कॉड की अच्छी तरह से जांच करें और किसी भी बची हुई हड्डियों को हटा दें।

4. 4

   एक कटोरे या ब्लेंडर में कॉड, फूलगोभी और पका हुआ चावल डालें।

5. 5

   पानी या दूध के साथ मैश करें या ब्लेंड करें जब तक एक नरम, थोड़ा टेक्सचर्ड मैश न बन जाए।

6. 6

   यदि उपयोग कर रहे हैं तो जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

7. 7

   सेवा करने से पहले इसे हल्का गर्म होने दें।

child_careउम्र के अनुसार परोसना

पोषण और लाभ

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