Quando possono i bambini bere succo?
L'AAP raccomanda che i bambini non abbiano affatto succo di frutta prima dei 12 mesi, e questo include il succo al 100%. I bambini sotto l'anno hanno bisogno di latte materno o formula come principale fonte di nutrizione, e il succo va contro questo: riempie una piccola pancia con liquido zuccherato, quindi i bambini assumono meno dei pasti di latte che forniscono effettivamente le proteine, i grassi e il ferro di cui hanno bisogno. Il succo fornisce anche lo zucchero della frutta senza la fibra, quindi non c'è motivo nutrizionale per offrirlo presto.
Dopo i 12 mesi, il succo è facoltativo piuttosto che raccomandato. Se decidi di offrirlo, l'AAP consiglia di attenersi al succo di frutta al 100%, limitandolo a circa 4 oz (120 ml) al giorno per i bambini, e servendolo con i pasti in una tazza aperta, idealmente diluito con acqua. L'OMS consiglia anche di non aggiungere zucchero prima dei 24 mesi, il che esclude completamente le bevande a base di succo, i cocktail e le miscele zuccherate. Ogni volta che è possibile, offri frutta intera; fornisce le stesse vitamine più la fibra che il succo non ha.
Come servire il succo in sicurezza
Prima dei 12 mesi, salta semplicemente il succo. Offri latte materno o formula come bevanda principale, più piccoli sorsi d'acqua da una tazza aperta durante i pasti a partire da circa 6 mesi. Se il tuo bambino sembra attratto dai sapori della frutta, servi frutta intera schiacciata o cotta in modo morbido; fornisce lo stesso sapore con fibra e nessuno degli svantaggi. Se il tuo bambino ha già assaggiato il succo, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico; torna semplicemente al latte e all'acqua come bevande abituali.
Dopo i 12 mesi, se decidi di offrire succo, fallo diluito al 100% con acqua, mantenendo il totale a circa 4 oz (120 ml) al giorno, e servilo in una tazza aperta durante i pasti. Non mettere mai il succo in una bottiglia o in una tazza a sippy che il tuo bambino porta in giro e sorseggia tutto il giorno, e non offrirlo mai a ora di andare a letto; il contatto costante tra zucchero e denti è una delle principali cause della carie infantile. Nei giorni normali, l'acqua e il latte intero dovrebbero comunque essere le bevande che il tuo bambino vede di più.
Benefici nutrizionali per i bambini
- 💚La frutta intera fornisce le stesse vitamine del succo più fibra, che supporta la digestione e fornisce energia più costante
- 💚Saltare il succo prima dei 12 mesi protegge l'assunzione di latte materno o formula del tuo bambino, la principale fonte di nutrizione nel primo anno
- 💚Per i bambini, il succo di frutta al 100% fornisce vitamina C, che supporta il sistema immunitario e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dai cibi vegetali
- 💚Alcuni succhi d'arancia al 100% sono fortificati con calcio e vitamina D, che supportano lo sviluppo delle ossa e dei denti
- 💚Il succo diluito può aggiungere liquidi nei giorni caldi per i bambini, anche se l'acqua naturale fa lo stesso lavoro senza zucchero
- 💚Limitare il succo aiuta i bambini a costruire un gusto duraturo per l'acqua e il latte naturale, un'abitudine che protegge i denti e supporta un peso sano
Considerazioni di sicurezza
- ✓L'AAP raccomanda di non dare affatto succo di frutta prima dei 12 mesi. Il succo riempie uno stomaco piccolo con liquido zuccherato e sostituisce il latte materno o la formula senza aggiungere alcun nutriente di cui un bambino ha bisogno.
- ✓Se il tuo bambino ha già avuto del succo, non preoccuparti. Il succo non è pericoloso come il miele o i rischi di soffocamento; al massimo una quantità maggiore può causare feci più molli per un giorno o giù di lì. Torna semplicemente al latte, alla formula e all'acqua come bevande quotidiane e riserva la frutta per il piatto piuttosto che per la tazza.
- ✓Proteggi i denti: non servire mai succo in una bottiglia, in una tazza a sippy portata in giro tutto il giorno, o a ora di andare a letto. Il contatto costante tra zucchero e denti è una delle principali cause della carie infantile, quindi tieni il succo, se offerto, in una tazza aperta durante i pasti.
- ✓Dopo i 12 mesi, limita il succo di frutta al 100% a circa 4 oz (120 ml) al giorno e diluiscilo con acqua. Salta le bevande a base di succo, cocktail, punch e miscele zuccherate; contengono zucchero aggiunto, che l'OMS consiglia di evitare prima dei 24 mesi.
- ✓Scegli solo succo pastorizzato. La FDA avverte che il succo non pastorizzato o crudo può trasportare batteri nocivi come E. coli e Salmonella, che sono particolarmente rischiosi per i bambini e i neonati.
Opzioni migliori per i bambini
Domande frequenti
Perché i bambini non possono avere succo prima dei 12 mesi?
L'AAP raccomanda di non dare succo nel primo anno perché i bambini hanno bisogno di latte materno o formula come principale nutrizione, e il succo occupa spazio in uno stomaco piccolo senza offrire nulla di cui un bambino ha bisogno. Fornisce anche lo zucchero della frutta senza la fibra. La frutta intera, schiacciata o cotta in modo morbido, è il modo migliore per introdurre i sapori della frutta.
Cosa succede se il mio bambino ha già avuto del succo?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Un assaggio di succo non è dannoso come il miele o un rischio di soffocamento; al massimo una quantità maggiore può causare feci più molli per un giorno o giù di lì. Torna semplicemente al latte materno, alla formula e all'acqua come bevande abituali e riserva la frutta per il piatto piuttosto che per la tazza.
Posso dare al mio bambino succo diluito?
Prima dei 12 mesi è meglio saltare completamente il succo, anche diluito; i bambini che hanno sete tra i pasti di latte possono avere piccoli sorsi di acqua naturale a partire da circa 6 mesi. Dopo i 12 mesi, diluire il succo al 100% circa metà e metà con acqua è una buona abitudine se scegli di offrirlo, perché riduce lo zucchero per sorso.
Quanto succo può avere un bambino di 1 anno?
L'AAP consiglia di non superare circa 4 oz (120 ml) di succo di frutta al 100% al giorno per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, servito in una tazza aperta durante i pasti. Non darne affatto va benissimo; il succo è facoltativo, e acqua e latte naturale coprono le esigenze di bevande di un bambino.
Il succo di frutta al 100% è sano per i bambini?
È meno poco salutare rispetto alle bevande di succo zuccherate, ma è comunque una fonte concentrata di zucchero senza la fibra della frutta intera. Piccole quantità entro il limite dell'AAP vanno bene, e il succo al 100% fornisce vitamina C. La frutta intera rimane la scelta migliore a qualsiasi età.
I bambini possono avere succo in una bottiglia o in una tazza a sippy?
No. Il succo in una bottiglia o in una tazza a sippy che un bambino porta in giro e sorseggia tutto il giorno mantiene lo zucchero in costante contatto con i denti ed è una delle principali cause della carie precoce. Se il succo viene offerto dopo i 12 mesi, deve essere in una tazza aperta durante i pasti.
Il succo aiuta con la stitichezza nei bambini?
I pediatri a volte suggeriscono una piccola quantità di succo di prugna, pera o mela per la stitichezza, perché i loro zuccheri naturali attirano acqua nelle feci. Questo è un rimedio a breve termine da usare solo con la guida del pediatra, non un motivo per rendere il succo una bevanda abituale. Chiedi al tuo medico prima di provarlo.
Scopri Nibli
Piani personalizzati per l'alimentazione del bambino, ricette e monitoraggio degli allergeni.
verifiedFonti e Riferimenti
Questa guida si basa sulle attuali linee guida delle principali organizzazioni sanitarie: