赤ちゃんのためのサーディン

最終更新日 2026年7月

サーディンは赤ちゃんの栄養の隠れた秘密の一つです。オメガ3 DHAが豊富で脳の発達を助ける小さな脂肪の多い魚で、ビタミンDやタンパク質も含まれ、柔らかい食べられる骨のおかげで驚くほどのカルシウムも含まれています。サーディンは食物連鎖の下位に位置するため、提供できる中で最も低水銀の魚の一つであり、週に1〜2回の魚の推奨摂取量を満たす理想的な方法です。

6か月

クイックアンサー

赤ちゃんは約6か月から、固形食に発達的に準備ができ次第、サーディンを食べることができます。魚は一般的な食物アレルゲンの一つなので、サーディンを意図的に紹介してください：少量を早い時間に、同じ日に他の新しい食べ物は与えず、数時間は注意深く観察します。

赤ちゃんにサーディンを提供する方法

6〜9か月の間は、すすいだ缶詰のサーディンを骨ごとじゃがいも、さつまいも、または野菜のマッシュに潰します。風味が豊かなので、最初は魚とマッシュの比率を少なくして徐々に増やします。柔らかいサーディンとじゃがいものパティも、柔らかくなるまで調理すれば早期のフィンガーフードとして使えます。
9か月からは、サーディンを小さくほぐしてピンチグリップの練習をし、クスクスやご飯に混ぜたり、マッシュしたサーディンをトーストのストリップに薄く塗ったりします。12か月になると、トーストの上のサーディン、パスタ、柔らかい魚のケーキは、幼児が一緒に食べられるファミリースタイルの食事になります。

適した形や大きさは、月齢だけでなく赤ちゃんの食べる力によって変わります。手順はこちら：赤ちゃんのためのサーディンの提供方法、年齢別

また、赤ちゃん主導の離乳食のための食べ物の切り方に関する一般的なBLWの切り方のヒントも確認してください。

赤ちゃんはいつサーディンを食べられますか？

缶詰のサーディンは、すすいで塩分の少ないバージョンを選べば、最初から赤ちゃんに適しています。新鮮なサーディンも、しっかりと火を通し、大きな骨を慎重に確認すれば使えます。缶詰の骨のようには柔らかくなりません。

缶詰のサーディンは本当に簡単です。缶詰のプロセスで骨が柔らかくなり、肉に見えないほどに潰れるので、フォークと30秒で缶を赤ちゃんの食べ物に変えることができます。塩水ではなく水やオリーブオイルに詰められたサーディンを選び、表面の塩を落とすために軽くすすぎ、マッシュやパティ、トーストのトッピングに使う準備が整います。

私たちの赤ちゃんのための最初の食べ物ガイドを見て、さらにアイデアを得ましょう。