Tigela de Peixe Branco, Abóbora e Milhete for Babies (7m+)

groceryIngredientes

• 40g de filé de peixe branco (ex: bacalhau), sem pele e sem espinhas
• 1/2 xícara de abóbora, descascada e em cubos
• 2 colheres de sopa de milhete, lavado
• 1 xícara de água
• 1 colher de chá de azeite (opcional, >6m)

format_list_numberedPreparação

1. 1

   Lave o milhete cuidadosamente em água corrente.

2. 2

   Adicione o milhete e a água em uma panela pequena e cozinhe em fogo baixo por 12-15 minutos até ficar bem macio.

3. 3

   Cozinhe a abóbora no vapor ou fervendo por 8-10 minutos até ficar macia.

4. 4

   Cozinhe o peixe no vapor ou poché por 5-7 minutos até desfiar e estar completamente cozido.

5. 5

   Verifique o peixe cuidadosamente e remova quaisquer espinhas restantes.

6. 6

   Misture o milhete, a abóbora e o peixe, depois amasse ou bata até obter uma consistência macia.

7. 7

   Adicione o azeite, se estiver usando, e deixe esfriar até ficar morno antes de servir.

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Benefícios nutricionais

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