Bát Couscous Cá Hake và Cà Rốt for Babies (7m+)

groceryNguyên Liệu

• 40g phi lê cá hake, không da và không xương
• 1 củ cà rốt nhỏ (khoảng 60g), gọt vỏ và cắt nhỏ
• 2 thìa couscous (khô)
• 60 ml nước nóng
• 1 thìa cà phê dầu ô liu (tùy chọn, >6m)

format_list_numberedChuẩn Bị

1. 1

   Hấp cà rốt đã cắt nhỏ trong 8-10 phút cho đến khi rất mềm.

2. 2

   Trong khi đó, hấp hoặc poach cá hake trong 5-6 phút cho đến khi chín hoàn toàn và có thể tách ra dễ dàng.

3. 3

   Đặt couscous vào một bát, đổ nước nóng lên, đậy lại và để yên trong 5 phút cho đến khi mềm.

4. 4

   Dùng nĩa xới couscous lên và kết hợp với cà rốt đã nấu chín và cá hake đã tách, kiểm tra kỹ để không còn xương.

5. 5

   Nghiền tất cả lại với nhau thành một hỗn hợp mềm, có kết cấu hơi thô, thêm một chút nước ấm nếu cần.

6. 6

   Khuấy dầu ô liu nếu sử dụng và trộn đều.

7. 7

   Để nguội đến ấm trước khi phục vụ.

child_carePhục Vụ Theo Độ Tuổi

Dinh Dưỡng & Lợi Ích

Hướng dẫn liên quan