10 個月寶寶的需求
在 10 個月時，寶寶通常每天會吃三餐固體食物，並搭配一到兩份營養小吃和三到四次奶類餵食，總量約 700 毫升。這種組合支持他們日益增長的能量需求和營養需求。
寶寶正在發展自我餵食技能，可以享受各種質地和經過安全調整的家庭食物。富含鐵的食物對於支持健康發展非常重要。
為什麼這個時間表有效
- 透過均衡的餐點和奶類餵食提供穩定的能量和營養。
- 支持發展自我餵食技能，混合使用湯匙餵食和寶寶主導式餵食。
- 鼓勵家庭式餐點，以促進社交飲食和接觸多樣化食物。
- 每日包含富含鐵的食物，以滿足這個年齡段增加的鐵需求。
- 避免添加鹽和糖，以保護發展中的腎臟和味覺偏好。
- 提供小吃以維持餐與餐之間的能量，支持成長。
何時諮詢您的小兒科醫生
- 您的寶寶持續拒絕進食或飲水，並出現脫水的跡象。
- 體重增長在幾週內明顯下降或停滯不前。
- 您的寶寶看起來無精打采、異常易怒，或持續嘔吐或腹瀉。
- 您注意到吞嚥困難、經常噎到或在餵食時持續咳嗽。
每日範例時間表
早上 7 點 - 早晨奶類餵食
以約 150-200 毫升的奶類餵食開始一天，提供水分和營養，幫助寶寶醒來後補充能量。
早上 8 點 - 早餐
提供混合了壓泥或切碎水果的燕麥片，這樣可以提供鐵和維他命 C 以支持吸收。
早上 10 點 - 上午小吃
提供小份的小吃，例如柔軟的水果塊或適合寶寶的餅乾，以保持能量水平穩定。
中午 12 點 - 午餐
提供均衡的餐點，包括蛋白質（如純化的雞肉或扁豆）、蔬菜和碳水化合物，如壓泥馬鈴薯或米飯。將家庭餐調整為安全且易於處理的形式。
下午 2 點 - 奶類餵食和午睡
在午睡前提供另一份奶類餵食，以安撫和滋養您的寶寶。
下午 4 點 - 下午小吃
提供營養的小吃，如優格或柔軟煮熟的蔬菜，以維持能量。
下午 6 點 - 晚餐
提供適合您寶寶的家庭餐，包括各種質地和口味，以鼓勵自我餵食。
晚上 7 點 - 奶類餵食和就寢
以奶類餵食結束一天，幫助您的寶寶安定下來並支持夜間營養。
Frequently asked questions
我 10 個月的寶寶每天應該喝多少奶？
在 10 個月時，寶寶通常每天會攝取約 700 毫升的奶，分為三到四次餵食。奶類仍然是固體食物之外的重要營養來源。
這個年齡可以給寶寶家庭餐嗎？
可以，提供經過安全調整的家庭餐鼓勵寶寶的自我餵食技能，並接觸各種口味和質地。
我應該避免在寶寶的食物中添加鹽或糖嗎？
最好避免添加鹽和糖，以保護寶寶發展中的腎臟，並幫助他們培養健康的味覺偏好。
我該如何鼓勵寶寶自我餵食？
提供柔軟、易於處理的食物，並允許寶寶探索和自己進食，搭配湯匙餵食以發展協調性和獨立性。
對於我 10 個月的寶寶，哪些食物富含鐵？
富含鐵的食物包括純化的肉類、扁豆、豆類、鐵強化的穀物和煮熟的蔬菜如菠菜。將這些食物與富含維他命 C 的食物搭配有助於鐵的吸收。
寶寶在餐與餐之間吃小吃是正常的嗎？
是的，在餐與餐之間提供一到兩份健康的小吃有助於維持能量，並支持這個階段的穩定成長。
我應該何時開始減少奶類餵食？
奶類餵食通常在 12 個月後會逐漸減少，因為固體食物的攝取增加，但每個寶寶的發展速度不同。
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verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●AAP – 8–12個月寶寶的範例菜單AAP
- ●NHS – 寶寶的第一個副食品NHS