12 個月大的寶寶需要什麼
在 12 個月時，寶寶通常每天會吃三餐和兩個小吃，並攝取約 500 毫升的牛奶，這時可以開始加入全脂牛奶。這有助於滿足他們日益增長的能量和營養需求。
他們可以從家庭食物中獲益，食物份量要適合寶寶，並練習使用開口杯喝水，以保持水分。
為什麼這個時間表有效
- 透過定期的餐點和小吃提供均衡的營養，以支持成長和發展。
- 包括全脂牛奶，以提供骨骼健康所需的重要脂肪和鈣。
- 鼓勵家庭用餐，促進社交技能和正面的飲食習慣。
- 支持從奶瓶逐漸過渡到開口杯，以發展喝水的技能。
- 餐時提供水以保持水分，而不取代牛奶的攝取。
- 避免窒息危險，排除整顆葡萄、堅果和其他風險食物。
何時諮詢您的小兒科醫生
- 您的寶寶持續拒絕進食或飲水，並出現脫水的跡象。
- 體重增長不良或在幾週內明顯減重。
- 您的孩子在進食時有吞嚥困難或經常窒息。
- 您注意到持續嘔吐、腹瀉或其他影響進食的疾病跡象。
每日範例時間表
早上 7 點 - 早晨牛奶餵食和早餐
以約 150 毫升的牛奶餵食開始新的一天，搭配營養豐富的早餐，如粥、壓泥水果或軟炒蛋。
早上 10 點 - 早晨小吃
提供小份量的小吃，如軟水果塊、優格或磨牙餅乾，以保持能量直到午餐。
中午 12 點 - 午餐
提供均衡的午餐，包括適合寶寶的蔬菜、蛋白質（如雞肉或扁豆）和碳水化合物，如米飯或義大利麵。
下午 2 點 - 午睡時間，選擇性牛奶
如果您的寶寶需要安慰，可以在午睡前或後提供少量牛奶餵食，但要保持輕量，以免影響後續餐點的食慾。
下午 4 點 - 下午小吃
提供健康的小吃，如軟起司、熟蔬菜條或小塊麵包，以維持能量。
晚上 6 點 - 晚餐
提供家庭餐，包含多樣化的食物，適合寶寶的份量，鼓勵自我餵食並嘗試新口味和質地。
晚上 7 點 - 睡前小牛奶餵食
以少量牛奶餵食（約 100 毫升）結束一天，幫助您的寶寶感到滿足，準備入睡。
Frequently asked questions
我的 12 個月寶寶可以喝牛奶嗎？
可以，12 個月時可以開始引入全脂牛奶作為寶寶每日牛奶攝取的一部分，提供成長所需的重要營養，如鈣和脂肪。
我的寶寶每天應該喝多少牛奶？
每天目標約 500 毫升的牛奶，分散在各次餵食中，包括睡前少量，以支持營養而不取代固體食物。
哪些小吃適合 12 個月大的寶寶？
選擇軟的、易於進食的小吃，如壓泥水果、優格、軟起司或小塊熟蔬菜，避免窒息危險，如整顆葡萄和堅果。
我的寶寶可以吃和家人一樣的食物嗎？
可以，提供適合寶寶的家庭餐鼓勵健康的飲食習慣和社交互動，只要食物安全且適當準備即可。
我該如何幫助我的寶寶學會使用開口杯？
在用餐時練習少量水，提供輕便、易於握持的杯子，逐步建立技能，減少對奶瓶的依賴。
我應該避免給我的 12 個月寶寶什麼食物？
避免窒息危險，如整顆葡萄、堅果、爆米花和生硬的蔬菜。同時，限制飲食中的添加鹽和糖。
如果我的寶寶拒絕餐點或小吃怎麼辦？
寶寶偶爾挑食是很常見的。持續提供各種健康食物而不施加壓力，並保持定期的餐點和小吃時間，以鼓勵食慾。
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verified來源與參考
本指南參考了主要健康組織的最新指導方針：
- ●AAP – 副食品的開始AAP
- ●AAP – 8–12個月寶寶的範例菜單AAP
- ●NHS – 寶寶的第一個副食品NHS