魚花椰菜小米碗 for Babies (7m+)

grocery食材

• 40克白魚片（鱈魚或鱈魚），去皮
• 20克小米（乾）
• 1/2杯花椰菜小花
• 1茶匙橄欖油（可選，>6個月）
• 1/2杯水

format_list_numbered準備

1. 1

   將小米沖洗乾淨，然後在水中用小火煮至非常軟爛，像粥一樣，大約需要12-15分鐘。

2. 2

   將花椰菜小花蒸至非常軟爛，容易搗碎。

3. 3

   輕輕蒸熟魚片，直到完全熟透並且容易剝落，然後小心地去除任何魚骨。

4. 4

   將煮熟的小米、花椰菜和魚放入碗中，徹底搗碎至柔軟光滑的稠度。

5. 5

   如果使用橄欖油，則攪拌均勻，並根據需要用一些溫水調整稠度。

6. 6

   在上桌前冷卻至溫暖。

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營養與益處

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