白魚南瓜小米碗 for Babies (7m+)

grocery食材

• 40克白魚片（例如：鱈魚），去皮去骨
• 1/2杯南瓜，去皮切丁
• 2湯匙小米，沖洗過
• 1杯水
• 1茶匙橄欖油（可選，>6個月）

format_list_numbered準備

1. 1

   將小米在流動的水下徹底沖洗。

2. 2

   將小米和水放入小鍋中，煮12-15分鐘，直到非常軟。

3. 3

   將南瓜蒸或煮8-10分鐘，直到變軟。

4. 4

   將魚蒸或水煮5-7分鐘，直到魚肉變得鬆散且完全熟透。

5. 5

   仔細檢查魚肉，去除任何殘留的魚骨。

6. 6

   將小米、南瓜和魚混合，然後壓碎或攪拌至柔軟的稠度。

7. 7

   如果使用橄欖油，攪拌進去，然後在上桌前冷卻至溫暖。

child_care按年齡提供

營養與益處

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