6个月的午餐是什么样的？
当您添加午餐时（通常是在开始早餐的一两周后），宝宝对勺子和高脚椅会更加适应。午餐是引入蔬菜的好时机，尤其是像红薯、胡萝卜、西兰花和南瓜这样的温和蔬菜。
目标是提供1-3汤匙的食物或2-4小块手指食物。和早餐一样，奶仍然提供大部分营养；午餐是练习和接触的机会。
将富含铁的食物与维生素C搭配——例如，压泥的扁豆与压泥的草莓，或炒鸡蛋与红薯。维生素C可以增强植物性食物中铁的吸收。
为什么午餐是一个战略性的补充
- 宝宝有时间消化早餐，准备好再次接触固体食物。
- 午餐扩大了宝宝每天尝试的食物种类。
- 以蔬菜为主的午餐可以早早培养宝宝对咸味的接受度。
- 家庭午餐为宝宝提供了榜样——在他们面前吃同样的蔬菜。
- 到7-8个月时，午餐从练习转变为真正的营养。
适合6个月大的宝宝的15种午餐创意
橄榄油红薯泥
蒸或烤红薯至非常软，用一茶匙橄榄油搅拌均匀，增加健康脂肪。
胡萝卜与红扁豆泥
将胡萝卜和红扁豆一起煮至非常软，用叉子压泥。富含植物性铁和维生素A。
西兰花花朵（BLW）
蒸西兰花至非常软（用手指捏会变形）。作为完整的花朵提供——宝宝握住茎部，啃食柔软的树顶。
鳄梨与鸡肉泥
撕碎煮熟的无调味鸡肉；与压泥的鳄梨混合，形成铁与健康脂肪的组合。
南瓜泥
烤南瓜至非常软，搅拌均匀。天然甜美，富含维生素A。
豌豆与薄荷泥
将冷冻豌豆在沸水中煮3-4分钟，沥干，用叉子压碎（不加盐）。可选：加入一点新鲜薄荷。
鲑鱼碎与红薯泥
将鲑鱼简单烤制（不加盐），撕成小块，与红薯泥混合。富含Omega-3和铁的组合。
软煮胡萝卜条（BLW）
将胡萝卜切成长条，蒸至非常软。宝宝易于抓握；可啃食。
扁豆达尔
用温和的香料（孜然、姜黄——不加盐或辣椒）煮红扁豆，直到非常软和奶油状。压泥。富含铁和风味。
奶酪与桃子泥
将普通奶酪与压泥的熟桃混合。以有质感的形式引入乳制品（小软块）。
迷你煎蛋条
将鸡蛋与切碎的软蔬菜（西葫芦、菠菜）搅拌，放入松饼模具或平底锅中烤制，切成适合宝宝手指的条状。
软意大利面与顺滑番茄
将小意大利面（如米粒面、小贝壳）煮至非常软，与顺滑的番茄酱混合（不加盐）。切成适合宝宝年龄的安全大小。
鹰嘴豆与鳄梨泥
将煮熟的鹰嘴豆（罐装，冲洗，不加盐）与鳄梨压泥。植物蛋白与健康脂肪。
菠菜与里科塔奶酪泥
将新鲜菠菜焯水，与里科塔奶酪和少许橄榄油混合，形成钙与铁的组合。
BLW：烤西葫芦条
将西葫芦切成长条，放入200°C的烤箱中与橄榄油一起烤至软。软到可以啃食。
何时联系您的儿科医生
- 过敏反应迹象：荨麻疹、肿胀、呼吸困难——如果严重，请拨打911。
- 特定食物后反复呕吐或持续腹泻。
- 窒息事件（无声或湿声）——紧急情况。
- 严重便秘，吃了梅干/梨/水后没有缓解。
- 尽管进行了温和的尝试，仍拒绝所有固体食物超过2周。
- 对生长或体重增加有任何担忧。
Frequently asked questions
6个月大的宝宝午餐应该吃多少？
1-3汤匙的食物或2-4小块手指食物。奶仍然提供80-90%的卡路里。数量将在接下来的2-3个月内增加。
我可以加盐或调味料吗？
12个月前不加盐——肾脏无法处理。6个月后可以使用肉桂、孜然、姜黄、大蒜粉、罗勒等温和调味料。
午餐应该与早餐不同吗？
多样性很好，但不是必需的。尽可能目标不同的食物组（早餐=谷物+水果，午餐=蔬菜+蛋白质）。重复食物是可以的。
罐装婴儿食品午餐可以吗？
可以——选择不加盐或糖的有机普通选项。与软手指食物（香蕉条、鳄梨块）结合，以增加质感的多样性。
午餐时可以喝水吗？
可以——在用餐时提供1-2盎司的水，使用开放杯或吸管杯。这有助于肾功能，并让宝宝习惯用杯子喝水。
我如何保持午餐的低压力？
不要施压。提供食物，让宝宝探索，宝宝表示吃完时（转身、扔掉食物）就结束用餐。强迫通常会适得其反。
我应该冷冻剩余的午餐吗？
可以——大多数婴儿泥在冰块托盘或硅胶模具中冷冻效果很好。2-3个月内使用。解冻时放入冰箱，彻底加热，冷却至适合宝宝的温度后再提供。
如果我的宝宝只想吃手指食物怎么办？
这完全正常——许多宝宝更喜欢自主进食。跳过勺子，提供软手指食物。他们会通过不同的形状获得相同的营养。
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。