7个月的午餐：可以期待什么
大多数7个月宝宝每天吃2-3顿固体餐；午餐通常是最大的一顿。目标是30-40分钟的低压力用餐时间，让您的宝宝以自己的节奏探索食物。
继续利用餐点每周至少让您的宝宝接触过敏原（鸡蛋、乳制品、花生、鱼、豆腐、小麦、芝麻、坚果），以维持耐受性。
适合7个月宝宝的简单午餐创意
扁豆达尔配米饭
温和的扁豆达尔（不加盐，使用温和的香料如孜然和姜黄）搭配软煮的米饭。铁、蛋白质和口感在一碗中。
软意大利面配番茄蔬菜酱
小型意大利面形状，配上自制的不加盐的番茄酱，混合胡萝卜或西葫芦以增加额外的蔬菜。
鸡肉配压泥红薯
慢炖的撕碎鸡肉搭配压泥红薯。简单的富含铁的经典。
蔬菜汤 + 软面包
一种纯化或块状的蔬菜汤（不加盐），搭配软面包条供沾食。胡萝卜扁豆汤或南瓜汤效果很好。
豆腐配米饭
煎炸的硬豆腐条，搭配少量软米饭和蒸豌豆。植物性且支持铁的食物。
鹰嘴豆泥 + 软吐司条 + 黄瓜
适合幼儿的开胃小菜：低盐鹰嘴豆泥涂在吐司条上，搭配去皮的黄瓜条。快速，无需烹饪。
三文鱼配软蔬菜
烤三文鱼，撕成指尖大小的块，搭配蒸西兰花花朵和几口压泥土豆。
鹰嘴豆 + 菠菜泥
将熟鹰嘴豆与枯萎的菠菜和橄榄油混合。富含铁和叶酸的咸味泥，适合搭配吐司或米饭。
工作日午餐示例
- ★压泥扁豆 + 软米饭 + 蒸胡萝卜条
- ★软意大利面 + 不加盐的番茄酱 + 小块奶酪
- ★三文鱼碎 + 红薯泥 + 蒸豌豆
- ★鹰嘴豆泥涂吐司 + 去皮黄瓜 + 对半切的蓝莓
7个月宝宝的午餐安全提示
- ✓保持所有酱汁和高汤不加盐 - 用香草、大蒜、温和的香料和柠檬调味。
- ✓将所有蓝莓、葡萄、樱桃番茄切成两半；绝不要整颗提供。
- ✓彻底煮熟鱼类并检查是否有骨头 - 尤其是三文鱼。
- ✓意大利面应煮至非常软，超过al dente的程度。
- ✓继续每周提供常见过敏原以维持耐受性。
何时联系您的儿科医生
如出现任何过敏反应（荨麻疹、肿胀、呕吐、喘息）、多天重复拒绝午餐、体重下降或停滞，或任何真正的噎住事件，请联系您的儿科医生。严重反应如呼吸困难属于紧急情况 - 请拨打当地紧急电话。
适合7个月宝宝的午餐食谱
常见问题
急需时7个月宝宝的最佳午餐是什么？
鹰嘴豆泥涂吐司条，搭配切块的黄瓜、对半切的蓝莓和一小块奶酪，是一顿2分钟的均衡午餐。预煮的米饭和预撕的三文鱼也能在几秒钟内组合。
午餐的份量应该多大？
对于7个月的宝宝来说，整个餐点大约4-6汤匙是典型的，但食欲因日而异。让宝宝的饥饿和饱腹感来指导份量；避免强迫多吃。
我的宝宝可以吃剩菜吗？
可以，冷藏的剩菜（在24小时内，彻底加热至冒 steam，然后冷却）是可以的。冷冻份量更安全，适合长期储存。避免多次加热鱼或米饭。
宝宝午餐时可以和我们一起吃吗？
如果可能的话，可以。宝宝通过观察学习，家庭餐有助于接受新口味。在加盐之前取出宝宝的份量，并调整食物的质地。
午餐时给宝宝吃袋装食品可以吗？
偶尔使用袋装食品（尤其是在旅行时）是可以的，但不应成为大多数日子的主要午餐。袋装食品限制了咀嚼练习和质地接触——这在7个月时至关重要。
如果午餐太乱怎么办？
混乱是学习的一部分。全身围兜、带可拆卸托盘的高脚椅和椅子下的防溅垫都有帮助。保持份量小，不必担心完美的盘子——探索才是重要的。
我的7个月宝宝可以喝汤吗？
可以——浓稠的不加盐的蔬菜汤、扁豆汤或鸡肉汤效果很好。纯化的汤可以用勺子喂食，或搭配吐司条供沾食。注意温度。
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verified来源与参考
本指南参考了来自领先健康组织的最新指南：
- ●AAP - 开始添加固体食物AAP
- ●AAP - 婴儿的健康早餐AAP
- ●NHS - 宝宝的第一固体食物NHS