Hvordan et normalt 15 måneders spise mønster ser ud
Ved 15 måneder falder spise dagen normalt ind i fem spisevinduer: morgenmad, frokost og middag plus en formiddags- og eftermiddags-snack, fordelt med cirka 2,5 til 3 timers mellemrum. De fleste småbørn spiser bløde, hakkede versioner af familiens mad, drikker vand mellem måltiderne og håndterer en ske med voksende (om end rodet) succes. NHS støtter dette mønster med tre måltider og sunde snacks gennem småbørnsårene.
Sødmælk er nu en drik til måltiderne i en kop, ikke en trøst hele dagen. Omkring 350 til 500 ml om dagen fungerer godt for de fleste 15-måneders gamle, og AAP anbefaler at holde sig under cirka 710 ml (24 oz), så mælken ikke skubber jernrige fødevarer ud. Flasker bør være på vej ud helt: AAP anbefaler at stoppe med flasker omkring 15 til 18 måneder for at beskytte tænderne og appetitten ved måltiderne.
Et dyk i appetitten i denne alder er normalt, ikke et rødt flag. Småbørn vokser meget langsommere end spædbørn, så kaloriebehovet flader ud, og nogle måltider vil være to bidder, mens andre er tre portioner. Korte madstrejker, pludselige afvisninger af tidligere favoritter og stærke meninger ved bordet er alle typisk adfærd for 15-måneder. Vurder indtaget over hele ugen, ikke ét måltid.
Hvornår skal du kontakte lægen
- Vægttab eller faldende percentiler på vækstkurven
- Afvisning af næsten alle faste fødevarer i mere end et par dage, eller færre end cirka 10 accepterede fødevarer i over en måned
- Mælkindtag regelmæssigt over 710 ml (24 oz) om dagen med måltider, der konsekvent springes over
- Tegn på jernmangel såsom usædvanlig bleghed, træthed eller åndenød
- Tegn på dehydrering: meget mørk urin, langt færre våde bleer, tør mund eller sløvhed
- Hyppig hoste, kvælning eller gagging med alderssvarende teksturer, eller nød ved de fleste måltider
Hvorfor appetit og rutine ændrer sig ved 15 måneder
- Væksten bremser kraftigt efter det første år, så det daglige kaloriebehov flader ud, og ægte sult kommer i bølger i stedet for på klokkeslæt.
- Overgangen til en middagslur, som er almindelig mellem 12 og 18 måneder, ændrer måltidsvinduerne og kan presse frokosten.
- Autonomi stiger i denne alder, og at nægte mad er en af de første sikre måder, et småbarn kan øve sig i at sige nej.
- For meget mælk eller græsning hele dagen dæmper sulten ved måltiderne; mælk over cirka 710 ml om dagen kan også skubbe jernrige fødevarer ud.
- Kindtænder og mindre sygdomme forårsager korte, selvopløsende dyk i appetitten.
- Forsigtighed over for nye fødevarer begynder at stige mod sit småbørnspeak, så velkendte fødevarer bliver pludselig også underkastet granskning.
Byg en 15 måneders plan, der holder
Anker fem spisevinduer
Tilbyd tre måltider og to snacks på forudsigelige tidspunkter, cirka 2,5 til 3 timer fra hinanden, alle siddende ved bordet eller i højstolen. Afslut hvert måltid efter 20 til 30 minutter uden pres, og tilbyd kun vand mellem vinduerne. Forudsigelighed lader dit barn ankomme sultent og forhindrer afvisninger i at blive til græsning.
Følg denne eksempel dag
7:00 vågn op, tilbyd vand. 7:30 morgenmad: røræg, toaststænger med tyndt smør, bløde frugter, sødmælk 120 til 180 ml i en kop. 9:45 snack: yoghurt med bær, vand. 12:00 frokost: hakket kylling eller bønner, pasta eller ris, bløde grøntsager med olivenolie, mælk 120 til 180 ml. 12:45 til 14:30 lur. 15:00 snack: ost og bløde pæreskiver, vand. 17:45 middag: familiemad hakket småt, mælk 120 ml hvis stadig inden for det daglige total. 19:00 børst tænder, så kun vand. Flyt hver gang med 30 til 60 minutter for at passe til dit barns vågne- og lurplan.
Afslut flaskenedsættelsen nu
AAP anbefaler at være færdig med flasker omkring 15 til 18 måneder. Drop den midt på dagen flaske først, så morgenflasken, og gem sengetidsflasken til sidst, og erstat hver med mælk i en åben eller sugerørkop plus en beroligende rutine som bøger eller en sang. At gå til kun kop beskytter også tænderne, da mælk, der samler sig fra en flaske ved sengetid, øger risikoen for karies.
Tilpas mælken
Sigte efter cirka 350 til 500 ml (ca. 12 til 16 oz) sødmælk om dagen, serveret i kopper med måltider og måske en snack. Tæl modermælk med i totalen, hvis du stadig ammer, og hold loftet nær 710 ml (24 oz) ifølge AAP. Hvis måltider bliver afvist, så skær ned på mælken mellem måltiderne først og se appetitten vende tilbage.
Overlev en madstrejke uden kamp
Server det planlagte måltid med én fødevare, dit barn normalt accepterer, spis sammen, og forbliv neutral: intet pres, ingen bestikkelser, ingen separat kortordensmadlavning. Hvis intet bliver spist, afslut måltidet roligt; det næste snackvindue er kun et par timer væk. De fleste strejker forsvinder inden for dage, når strukturen holder, og måltiderne forbliver lavrisiko.
Vurder ugen, ikke måltidet
Se på variationen over syv dage i stedet for ét måltid: nogle jernrige fødevarer, nogle frugter og grøntsager, nogle korn, nogle mejeriprodukter og tilsatte fedtstoffer som olivenolie eller avocado. Småbørn regulerer sig bemærkelsesværdigt godt, når de tilbydes afbalancerede muligheder på en plan. Hvis det ugentlige billede ser rimeligt ud, og energien er god, betyder det lille tirsdagsmåltid ikke noget.
