איך נראה דפוס האכלה נורמלי בגיל 15 חודשים
עד גיל 15 חודשים יום ההאכלה בדרך כלל מתייצב על חמישה חלונות אכילה: ארוחת בוקר, צהריים וערב בנוסף לחטיף באמצע הבוקר ואמצע הצהריים, במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות. רוב הפעוטות אוכלים גרסאות רכות וקצוצות של אוכל משפחתי, שותים מים בין הארוחות, ומצליחים להשתמש בכף עם הצלחה גוברת (אם כי לפעמים מבולגנת). ה-NHS תומך בדפוס זה של שלוש ארוחות וחטיפים בריאים במהלך שנות הפעוטות.
חלב מלא הוא עכשיו משקה בזמן הארוחה בכוס, ולא נוחות לכל היום. כ-350 עד 500 מ''ל ביום מתאים לרוב הפעוטות בגיל 15 חודשים, וה-AAP ממליץ להישאר מתחת ל-710 מ''ל (24 אונקיות) כדי שחלב לא יגרום לדחיקת מזונות עשירים בברזל. בקבוקים צריכים להיות בדרך החוצה לחלוטין: ה-AAP ממליץ על גמילה מבקבוקים סביב גיל 15 עד 18 חודשים כדי להגן על השיניים ועל התיאבון בזמן הארוחה.
ירידת תיאבון בגיל זה היא נורמלית, ולא דגל אדום. פעוטות גדלים הרבה יותר לאט מאשר תינוקות, כך שהצרכים הקלוריים מתייצבים וחלק מהארוחות יהיו ביסים בודדים בעוד אחרות יהיו שלוש מנות. שביתות אוכל קצרות, סירובים פתאומיים למאכלים אהובים, ודעות חזקות בשולחן הן כלן התנהגויות טיפוסיות בגיל 15 חודשים. שפטו את הצריכה לאורך כל השבוע, ולא על צלחת אחת.
מתי להתקשר לרופא
- ירידת משקל או ירידה באחוזונים על עקומת הצמיחה
- סירוב כמעט לכל המזון המוצק במשך יותר מכמה ימים, או פחות מ-10 מזונות שהתקבלו במשך יותר מחודש
- צריכת חלב באופן קבוע מעל 710 מ''ל (24 אונקיות) ביום עם ארוחות שנדחות באופן עקבי
- סימנים לחסר ברזל כמו חיוורון לא רגיל, עייפות או קוצר נשימה
- סימני התייבשות: שתן כהה מאוד, הרבה פחות חיתולים רטובים, פה יבש, או עייפות
- שיעול תכוף, חנק או גירוי עם מרקמים מתאימים לגיל, או מצוקה ברוב הארוחות
למה התיאבון והשגרה משתנים בגיל 15 חודשים
- הצמיחה מאטה באופן חד לאחר השנה הראשונה, כך שהצרכים הקלוריים היומיים מתייצבים והתיאבון האמיתי מגיע בגלים ולא לפי השעון.
- המעבר לשנת צהריים אחת, שכיח בין גיל 12 ל-18 חודשים, משנה את חלונות הארוחה ויכול לדחוק את ארוחת הצהריים.
- העצמאות גוברת בגיל זה, וסירוב לאוכל הוא אחד מהדרכים הבטוחות הראשונות שבהן פעוט יכול לתרגל לומר לא.
- יותר מדי חלב או אכילה לאורך כל היום מדכאים את התיאבון בזמן הארוחות; חלב מעבר ל-710 מ''ל ביום יכול גם לדחוק מזונות עשירים בברזל.
- שיניים טוחנות ומחלות קלות גורמות לירידות תיאבון קצרות, המסתדרות מעצמן.
- חשש ממזונות חדשים מתחיל לעלות לקראת השיא של גיל הפעוטות, כך שמזונות מוכרים פתאום נבדקים גם כן.
בנו לוח זמנים בגיל 15 חודשים שיחזיק מעמד
קבעו חמישה חלונות אכילה
הציעו שלוש ארוחות ושני חטיפים בזמנים צפויים, במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות, כולם יושבים בשולחן או בכיסא גבוה. סיימו כל ארוחה לאחר 20 עד 30 דקות ללא לחץ, והציעו רק מים בין החלונות. הצפיות מאפשרות לפעוט שלכם להגיע רעב ומונעות סירובים להפוך לאכילה לאורך כל היום.
עקבו אחרי יום לדוגמה זה
7:00 התעוררות, הציעו מים. 7:30 ארוחת בוקר: ביצה מקושקשת, רצועות טוסט עם חמאה דקה, פירות רכים, חלב מלא 120 עד 180 מ''ל בכוס. 9:45 חטיף: יוגורט עם פירות יער, מים. 12:00 ארוחת צהריים: עוף קצוץ או שעועית, פסטה או אורז, ירקות רכים עם שמן זית, חלב 120 עד 180 מ''ל. 12:45 עד 2:30 שנת צהריים. 3:00 חטיף: גבינה ופרוסות אגס רך, מים. 5:45 ארוחת ערב: ארוחת משפחה קצוצה קטנה, חלב 120 מ''ל אם עדיין בתוך הסכום היומי. 7:00 צחצוח שיניים, ואז רק מים. הזיזו כל פעם ב-30 עד 60 דקות כדי להתאים את לוח הזמנים של התעוררות ושנת הצהריים של הפעוט שלכם.
סיימו את הגמילה מבקבוקים עכשיו
ה-AAP ממליץ לסיים עם בקבוקים סביב גיל 15 עד 18 חודשים. הפחיתו את הבקבוק של הצהריים קודם, אחר כך את הבוקר, ושמרו את הבקבוק של השינה לאחרון, והחליפו כל אחד בחלב בכוס פתוחה או עם קש בנוסף לשגרה מרגיעה כמו ספרים או שיר. מעבר לכוס בלבד גם מגנה על השיניים, שכן חלב שנשאר בבקבוק לפני השינה מעלה את הסיכון לריקבון.
התאימו את כמות החלב
כוונו לכ-350 עד 500 מ''ל (כ-12 עד 16 אונקיות) של חלב מלא ביום, המוגש בכוסות עם הארוחות ואולי חטיף אחד. חשבו את חלב האם בסכום אם אתם עדיין מניקים, ושמרו את התקרה קרוב ל-710 מ''ל (24 אונקיות) לפי ה-AAP. אם הארוחות נדחות, צמצמו את החלב בין הארוחות קודם וצפו שהתיאבון יחזור.
הישרדו שביתת אוכל ללא מאבק
הגישו את הארוחה המתוכננת עם מזון אחד שהפעוט שלכם בדרך כלל מקבל, אכלו יחד, ושמרו על ניטרליות: ללא לחץ, ללא שוחד, ללא בישול נפרד. אם לא נאכל כלום, סיימו את הארוחה בשקט; חלון החטיף הבא הוא רק כמה שעות רחוק. רוב השביתות מתפוגגות בתוך ימים כאשר המבנה נשמר וזמני הארוחות נשארים עם סיכון נמוך.
שפטו את השבוע, לא את הארוחה
הסתכלו על המגוון במשך שבעה ימים ולא על צלחת אחת: כמה מזונות עשירים בברזל, כמה פירות וירקות, כמה דגנים, כמה מוצרי חלב, ושומנים נוספים כמו שמן זית או אבוקדו. פעוטות מווסתים את עצמם בצורה מרשימה כאשר מוצעים להם אפשרויות מאוזנות על לוח זמנים. אם התמונה השבועית נראית סבירה והאנרגיה טובה, ארוחת ערב קטנה ביום שלישי לא משנה.
