Miltä normaali 15 kuukauden ruokailumalli näyttää
15 kuukauden iässä ruokailupäivä asettuu yleensä viiteen ruokailuaikaan: aamiainen, lounas ja illallinen sekä välipala aamupäivällä ja iltapäivällä, jotka ovat noin 2,5–3 tunnin välein. Useimmat taaperot syövät pehmeitä, pilkottuja versioita perheen ruoasta, juovat vettä aterioiden välillä ja hallitsevat lusikan kasvavalla (vaikka sotkuisella) menestyksellä. NHS tukee tätä kolmen aterian ja terveellisten välipalojen mallia taaperovuosina.
Täysmaito on nyt ateriajuoma kupissa, ei koko päivän mukavuus. Noin 350–500 ml päivässä toimii hyvin useimmille 15-kuukautisille, ja AAP suosittelee pysymään alle noin 710 ml:ssa (24 oz), jotta maito ei syrjäytä rautapitoisia ruokia. Pullot tulisi olla kokonaan poistumassa: AAP suosittelee pullosta vieroitusta noin 15–18 kuukauden iässä suojellakseen hampaita ja ateriaa.
Ruokahalun lasku tässä iässä on normaalia, ei punainen lippu. Taaperot kasvavat paljon hitaammin kuin vauvat, joten kalorien tarpeet tasoittuvat ja jotkut ateriat voivat olla kaksi suupalaa, kun taas toiset ovat kolme annosta. Lyhyet ruokailulakot, äkilliset kieltäytymiset entisistä suosikeista ja voimakkaat mielipiteet pöydässä ovat kaikki tyypillistä 15 kuukauden käyttäytymistä. Arvioi saanti koko viikon ajalta, ei yhdeltä lautaselta.
Milloin soittaa lääkärille
- Painon lasku tai prosenttiosuuksien putoaminen kasvukäyrällä
- Lähes kaikkien kiinteiden ruokien kieltäminen yli muutaman päivän ajan tai alle noin 10 hyväksytyn ruoan syöminen yli kuukauden ajan
- Maitokäyttö säännöllisesti yli 710 ml (24 oz) päivässä, kun aterioita jää jatkuvasti väliin
- Rautavajeen merkit, kuten epätavallinen kalpeus, väsymys tai hengästyminen
- Dehydraation merkit: hyvin tumma virtsa, paljon vähemmän märkiä vaippoja, kuiva suu tai lethargia
- Usein yskä, tukehtuminen tai yökkäys ikään sopivilla koostumuksilla tai ahdistus useimmilla aterioilla
Miksi ruokahalu ja rutiini muuttuvat 15 kuukaudessa
- Kasvu hidastuu jyrkästi ensimmäisen vuoden jälkeen, joten päivittäiset kaloritarpeet tasoittuvat ja todellinen nälkä tulee aaltoina eikä kellon mukaan.
- Siirtyminen yhteen keskipäivän päiväuneen, joka on yleistä 12–18 kuukauden välillä, muuttaa ateria-aikoja ja voi puristaa lounasta.
- Itsenäisyys kasvaa tässä iässä, ja ruoan kieltäminen on yksi ensimmäisistä turvallisista tavoista, joilla taapero voi harjoitella 'ei' sanomista.
- Liiallinen maito tai koko päivän napostelu turruttaa nälkää aterioilla; maito yli noin 710 ml päivässä voi myös syrjäyttää rautapitoisia ruokia.
- Poskihampaat ja pienet sairaudet aiheuttavat lyhyitä, itsestään ratkaistavia ruokahalun laskuja.
- Varovaisuus uusia ruokia kohtaan alkaa nousta kohti taaperon huippua, joten tutut ruoat saavat yhtäkkiä tarkempaa tarkastelua.
Rakenna 15 kuukauden aikataulu, joka pitää
Vahvista viisi ruokailuaikaa
Tarjoa kolme ateriaa ja kaksi välipalaa ennakoitavina aikoina, noin 2,5–3 tunnin välein, kaikki istuen pöydässä tai syöttötuolissa. Lopeta jokainen ateria 20–30 minuutin jälkeen ilman painostusta ja tarjoa vain vettä aikojen välillä. Ennakoitavuus antaa taaperosi saapua nälkäisenä ja estää kieltäytymiset muuttumasta naposteluksi.
Seuraa tätä esimerkkipäivää
7:00 herää, tarjoa vettä. 7:30 aamiainen: munakokkelia, paahtoleipäviipaleita ohuella voilla, pehmeitä hedelmiä, täysmaitoa 120–180 ml kupissa. 9:45 välipala: jogurttia marjojen kanssa, vettä. 12:00 lounas: pilkottua kanaa tai papuja, pastaa tai riisiä, pehmeitä vihanneksia oliiviöljyllä, maitoa 120–180 ml. 12:45–14:30 päiväuni. 15:00 välipala: juustoa ja pehmeitä päärynäviipaleita, vettä. 17:45 illallinen: perheateria pilkottuna pieneksi, maitoa 120 ml, jos se on vielä päivittäisessä kokonaismäärässä. 19:00 harjaa hampaat, sitten vain vettä. Siirrä joka kerta 30–60 minuuttia sopimaan taaperosi heräämis- ja päiväunirutiiniin.
Viimeistele pullosta vieroitus nyt
AAP suosittelee, että pullot lopetetaan noin 15–18 kuukauden iässä. Poista ensin keskipäivän pullo, sitten aamupullo, ja säästä iltapullon lopettaminen viimeiseksi, korvaten jokainen maidolla avoimessa tai pillimukissa sekä rauhoittavalla rutiinilla, kuten kirjoilla tai laululla. Siirtyminen vain kuppiin suojaa myös hampaita, sillä maidon kerääntyminen pullosta nukkumaan mennessä lisää reikiintymisriskiä.
Säädä maidon määrä
Tavoittele noin 350–500 ml (noin 12–16 oz) täysmaitoa päivässä, tarjoiltuna kupeissa aterioiden ja ehkä yhden välipalan kanssa. Laske äidinmaito kokonaismäärään, jos imetät edelleen, ja pidä yläraja lähellä 710 ml (24 oz) AAP:n mukaan. Jos aterioita kieltäydytään, vähennä maitoa aterioiden välillä ensin ja seuraa ruokahalun palautumista.
Selviydy ruokailulakosta ilman riitaa
Tarjoa suunniteltu ateria yhdellä ruoalla, jonka taaperosi yleensä hyväksyy, syökää yhdessä ja pysykää neutraaleina: ei painostusta, ei lahjuksia, ei erillistä lyhyttä ruoanlaittoa. Jos mitään ei syödä, lopeta ateria rauhallisesti; seuraava välipala-aika on vain muutaman tunnin päässä. Useimmat lakot häviävät muutamassa päivässä, kun rakenne pysyy ja ateria-ajat ovat matalan riskin tilanteita.
Arvioi viikko, ei ateriaa
Katso vaihtelua seitsemän päivän aikana sen sijaan, että arvioisit yhdeltä lautaselta: joitakin rautapitoisia ruokia, joitakin hedelmiä ja vihanneksia, joitakin viljoja, joitakin maitotuotteita ja lisättyjä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai avokadoa. Taaperot säätelevät itseään huomattavan hyvin, kun heille tarjotaan tasapainoisia vaihtoehtoja aikataulussa. Jos viikkokuva näyttää kohtuulliselta ja energia on hyvää, pieni tiistai-illallinen ei ole ongelma.
