Wat te verwachten op 13 maanden
De eetlust kan van dag tot dag variëren. De groei is vertraagd ten opzichte van de babyfase, dus sommige maaltijden zullen groot zijn en andere klein.
De meeste peuters doen het goed met 3 maaltijden en 1 tot 2 snacks, ongeveer 2,5 tot 3 uur uit elkaar.
Bied volle melk aan in een kopje bij de maaltijden. De American Academy of Pediatrics (AAP) suggereert ongeveer 16 tot 24 fl oz per dag voor kinderen van 12 tot 24 maanden, en vermijd meer dan 24 fl oz om de ijzerstatus te beschermen.
Water is de belangrijkste drank tussen de maaltijden. Streef naar ongeveer 1 tot 4 kopjes per dag, afhankelijk van dorst en weer.
Texturen moeten naar zachte, gesneden gezinsvoedsel bewegen. Het is gebruikelijk om de voorkeur te geven aan zachtere items terwijl je kauwvaardigheden opbouwt.
Zelfvoeden is rommelig en te verwachten. Oefen met fingerfood, een voorgevulde lepel en een open of rietjeskop.
Tanden krijgen, dutjes en nieuwe vaardigheden kunnen tijdelijk de inname verminderen. Kijk naar de week, niet naar de enkele maaltijd.
De richtlijnen van de NHS ondersteunen ook 3 maaltijden en gezonde snacks op deze leeftijd en het gebruik van volle melk als drank.
Wanneer de dokter te bellen
- Gewichtsverlies of geen gewichtstoename over percentielen in de loop van de tijd.
- Aanhoudende weigering van de meeste texturen, frequent kokhalzen of braken met vaste voeding, of maaltijden gekenmerkt door stress.
- Stikaanvallen met leeftijdsgebonden texturen.
- Zeer beperkt dieet (minder dan 10 voedingsmiddelen) gedurende meer dan een maand of sterke afkeer die de dagelijkse inname beïnvloedt.
- Tekenen van ijzertekort zoals ongebruikelijke vermoeidheid, bleekheid of kortademigheid.
- Aanhoudende diarree, constipatie met harde pijnlijke ontlasting, of bloed in de ontlasting.
- Zoveel melk drinken dat maaltijden consequent worden overgeslagen of de totale inname meer dan 24 fl oz per dag bedraagt ondanks richtlijnen.
- Tekenen van uitdroging: zeer donkere urine, minder dan 3 tot 4 natte luiers in 24 uur, een droge mond of lethargie.
- Zorgen over symptomen van voedselallergieën zoals netelroos, zwelling van het gezicht, herhaaldelijk braken of piepen na het eten.
Waarom eetlust en schema's nu veranderen
- De groei vertraagt na het eerste jaar, dus de caloriebehoefte per dag kan lager en variabeler zijn.
- Nieuwe mobiliteit en autonomie leiden tot kortere aandachtsspanne voor maaltijden en meer interesse in de omgeving.
- Tanden krijgen of een lichte ziekte kan tijdelijk de eetlust verminderen of texturen ongemakkelijk maken.
- Grote hoeveelheden melk of snacks te dicht bij maaltijden kunnen voedsel aan tafel verdringen.
- Overgangen in dutjes rond 12 tot 15 maanden veranderen de hongerramen en de timing van maaltijden.
- Een normale neofobe fase maakt sommige peuters voorzichtig met nieuwe texturen en smaken.
Bouw een gebalanceerde routine voor 13 maanden
Stel een regelmatig ritme in
Streef naar 3 maaltijden en 1 tot 2 snacks, ongeveer 2,5 tot 3 uur uit elkaar. Houd de maaltijden voorspelbaar zodat je peuter hongerig maar niet uitgehongerd aankomt. Eindig maaltijden na ongeveer 15 tot 30 minuten en vermijd constant snacken.
Melkstrategie
Bied volle melk aan in een kopje bij de maaltijden en mogelijk één snack. Streef naar 16 tot 24 fl oz per dag (480 tot 720 ml). Als de inname hoog is, verminder dan eerst de melk tussen de maaltijden. Als je flessen gebruikt, begin dan met overstappen: laat de ochtendfles als eerste vallen, dan de fles rond het middaguur, en tenslotte de bedtijd over 2 tot 4 weken terwijl je het aantal kopaanbiedingen verhoogt.
Voorbeelddag op 13 maanden
7:00 Wakker, bied water aan. 7:30 Ontbijt: 1 roerei (~50 g) + 1/2 sneetje boterham (~15 g) + banaan 40 tot 60 g + volle melk 1/2 kopje (120 ml). 10:00 Snack: gewone yoghurt 1/2 kopje (120 g) + zachte bessen 40 g, water. 12:30 Lunch: gekookte pasta 1/3 kopje (40 g) + gescheurde kip 1 tot 2 oz (30 tot 60 g) + erwten 2 tot 3 eetlepels (30 tot 45 g) + olijfolie 1 theelepel + melk 1/2 kopje (120 ml). 2:00 Dutje. 3:30 Snack: kaas 1 oz (28 g) + rijpe perenschijfjes 50 g, water. 5:45 Avondeten: zalmvlokken 1 tot 2 oz (30 tot 60 g) + rijst 1/4 tot 1/3 kopje gekookt (40 tot 60 g) + gestoomde wortelschijfjes 1/4 kopje (35 g) met boter 1 theelepel + melk 1/2 tot 3/4 kopje (120 tot 180 ml). 7:00 Ontspanning, tanden poetsen, klein beetje water indien gewenst. Pas aan voor twee dutjes door maaltijden eerder te verschuiven en een kleine snack in de ochtend toe te voegen.
Portiegids die je kunt inschatten
Peuterporties zijn klein. Per maaltijd: eiwit 1 tot 2 oz (28 tot 56 g) of 2 tot 4 eetlepels; granen of zetmeelrijke groenten 1/4 tot 1/3 kopje gekookt (30 tot 60 g); fruit of groenten 2 tot 4 eetlepels (30 tot 60 g); toegevoegd vet 1 tot 2 theelepels olie, boter of avocado. Het is prima als je peuter meer of minder eet bij een enkele maaltijd.
Voortgang van texturen op een veilige manier
Serveer zachte, gepureerde of fijngehakte gezinsvoedsel. Snijd gladde ronde voedingsmiddelen zoals druiven en cherrytomaten in dunne lengtekwarten; snijd hotdogs in de lengte en dan in kleine stukjes; kook groenten tot ze zacht zijn. Verspreid notenboter dun of meng het door yoghurt of havermout. Vermijd harde, hele noten.
Gebruik blootstelling, niet druk
Bied 1 tot 2 bekende voedingsmiddelen aan met 1 nieuw voedingsmiddel. Plaats kleine hapjes op het bord, modelleer het eten en laat je peuter aanraken of likken zonder druk. Het kan 10 tot 15 blootstellingen duren om een nieuw voedingsmiddel te accepteren.
Ondersteun ijzer en vitamine C
Peuters van 1 tot 3 jaar hebben ongeveer 7 mg ijzer per dag nodig. Varieer ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, vis, bonen, linzen, tofu en ijzerverrijkte granen. Combineer plantaardig ijzer met vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals bessen of citrus. Houd de melk onder de 24 fl oz om de ijzerstatus te beschermen.
Slimme vloeistoffen
Bied water aan bij maaltijden en snacks gedurende de dag, ongeveer 1 tot 4 kopjes (240 tot 960 ml) afhankelijk van dorst en klimaat. Vermijd routine sap; als het wordt gebruikt, beperk het dan tot 4 fl oz (120 ml) per dag en serveer het bij maaltijden.
