למה לצפות בגיל 13 חודשים
התיאבון יכול להשתנות מיום ליום. הגדילה האטה מהינקות, אז חלק מהארוחות יהיו גדולות ואחרות זעירות.
רוב הפעוטות מסתדרים טוב עם 3 ארוחות ו-1 עד 2 חטיפים במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות.
הציעו חלב מלא בכוס עם הארוחות. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על כ-480 עד 720 מ"ל ביום (16 עד 24 אונקיות נוזל) לגילאי 12 עד 24 חודשים, תוך הימנעות מיותר מ-720 מ"ל (24 אונקיות נוזל) כדי להגן על מצב הברזל.
מים הם המשקה העיקרי בין הארוחות. שאפו לבערך 1 עד 4 כוסות ביום בהתאם לצמא ולמזג האוויר.
המרקמים צריכים לנוע לכיוון מזון משפחתי רך וקצוץ. מקובל להעדיף פריטים רכים יותר בזמן בניית מיומנויות הלעיסה.
האכלה עצמית מלוכלכת וצפויה. תרגלו עם מזון אצבעות, כף טעונה מראש, וכוס פתוחה או עם קש.
בקיעת שיניים, תנומות ומיומנויות חדשות יכולות להפחית זמנית את הצריכה. הסתכלו על השבוע, לא על הארוחה הבודדת.
הנחיות ה-NHS גם תומכות ב-3 ארוחות וחטיפים בריאים בגיל הזה ובשימוש בחלב מלא כמשקה.
מתי לפנות לרופא
- ירידה במשקל או אי עלייה במשקל לאורך אחוזונים עם הזמן.
- סירוב מתמשך לרוב המרקמים, רפלקס גאג תכוף או הקאות עם מוצקים, או זמני ארוחה המאופיינים במצוקה.
- אירועי חנק עם מרקמים מתאימים לגיל.
- תזונה מוגבלת מאוד (פחות מ-10 מזונות) במשך יותר מחודש או סלידות חזקות המפריעות לצריכה היומית.
- סימנים לחוסר ברזל כמו עייפות חריגה, חיוורון או קוצר נשימה.
- שלשול מתמשך, עצירות עם צואה קשה וכואבת, או דם בצואה.
- שתיית כמות כה גדולה של חלב שדולגים על ארוחות באופן עקבי או שהצריכה הכוללת עולה על 720 מ"ל (24 אונקיות נוזל) ביום למרות ההנחיות.
- סימני התייבשות: שתן כהה מאוד, פחות מ-3 עד 4 חיתולים רטובים ב-24 שעות, פה יבש, או רפיון.
- חשש מתסמיני אלרגיה למזון כמו פריחה, נפיחות בפנים, הקאות חוזרות, או צפצופים אחרי אכילה.
למה התיאבון ולוחות הזמנים משתנים עכשיו
- הגדילה מואטת אחרי השנה הראשונה, ולכן צרכי הקלוריות ביום עשויים להיות נמוכים יותר ומשתנים יותר.
- ניידות ועצמאות חדשות מובילות לטווחי קשב קצרים יותר לארוחות ולעניין רב יותר בסביבה.
- בקיעת שיניים או מחלה קלה יכולות להפחית זמנית את התיאבון או להפוך מרקמים ללא נוחים.
- כמויות גדולות של חלב או חטיפים קרוב מדי לארוחות יכולות לדחוק אוכל בשולחן.
- מעברי תנומה סביב גיל 12 עד 15 חודשים משנים את חלונות הרעב ואת תזמון הארוחות.
- שלב נאופוביה נורמלי הופך חלק מהפעוטות לזהירים עם מרקמים וטעמים חדשים.
בנו שגרה מאוזנת לגיל 13 חודשים
קבעו קצב יציב
שאפו ל-3 ארוחות ו-1 עד 2 חטיפים, במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות. שמרו על זמני ארוחה צפויים כדי לעזור לפעוט שלכם להגיע רעב אבל לא גווע ברעב. סיימו ארוחות אחרי כ-15 עד 30 דקות והימנעו מנשנוש מתמיד.
תוכנית פעולה לחלב
הציעו חלב מלא בכוס עם הארוחות ואולי חטיף אחד. כוונו ל-480 עד 720 מ"ל ביום (16 עד 24 אונקיות נוזל). אם הצריכה גבוהה, הפחיתו תחילה חלב בין הארוחות. אם משתמשים בבקבוקים, התחילו במעבר: ותרו תחילה על בקבוק הבוקר, אחר כך אמצע היום, ואז שעת השינה לאורך 2 עד 4 שבועות תוך הגברת ההצעות בכוס.
יום לדוגמה בגיל 13 חודשים
7:00 התעוררות, הציעו מים. 7:30 ארוחת בוקר: ביצה מקושקשת אחת (כ-50 גרם) + 1/2 פרוסת טוסט עם חמאה (כ-15 גרם) + בננה 40 עד 60 גרם + חלב מלא 1/2 כוס (120 מ"ל). 10:00 חטיף: יוגורט פשוט 1/2 כוס (120 גרם) + פירות יער רכים 40 גרם, מים. 12:30 ארוחת צהריים: פסטה מבושלת 1/3 כוס (40 גרם) + עוף פרוס דק 1 עד 2 אונקיות (30 עד 60 גרם) + אפונה 2 עד 3 כפות (30 עד 45 גרם) + שמן זית כפית + חלב 1/2 כוס (120 מ"ל). 14:00 תנומה. 15:30 חטיף: גבינה אונקיה אחת (28 גרם) + פרוסות אגס בשל 50 גרם, מים. 17:45 ארוחת ערב: פתיתי סלמון 1 עד 2 אונקיות (30 עד 60 גרם) + אורז 1/4 עד 1/3 כוס מבושל (40 עד 60 גרם) + מטבעות גזר מאודות 1/4 כוס (35 גרם) עם חמאה כפית + חלב 1/2 עד 3/4 כוס (120 עד 180 מ"ל). 19:00 הרגעה, צחצוח שיניים, מעט מים אם רוצים. התאימו לשתי תנומות על ידי הזזת הארוחות מוקדם יותר והוספת חטיף קטן באמצע הבוקר.
מדריך מנות שאפשר להעריך בעין
מנות לפעוט הן קטנות. לכל ארוחה: חלבון 1 עד 2 אונקיות (28 עד 56 גרם) או 2 עד 4 כפות; דגנים או ירקות עמילניים 1/4 עד 1/3 כוס מבושל (30 עד 60 גרם); פרי או ירק 2 עד 4 כפות (30 עד 60 גרם); שומן מוסף 1 עד 2 כפיות שמן, חמאה או אבוקדו. זה בסדר אם הפעוט שלכם אוכל יותר או פחות בארוחה בודדת כלשהי.
התקדמו במרקמים בבטחה
הגישו מזון משפחתי רך, מעוך או קצוץ דק. חתכו מזונות עגולים חלקלקים כמו ענבים ועגבניות שרי לרבעים דקים לאורך; חתכו נקניקיות לאורך ואז לחתיכות קטנות; בשלו ירקות עד שהם רכים. מרחו חמאת אגוזים דק או ערבבו ביוגורט או בדייסת שיבולת שועל. הימנעו מאגוזים קשים שלמים.
השתמשו בחשיפה, לא בלחץ
הציעו 1 עד 2 מזונות מוכרים עם מזון חדש אחד. הניחו טעימות זעירות על הצלחת, הדגימו אכילה, ותנו לפעוט שלכם לגעת או ללקק ללא לחץ. זה יכול לקחת 10 עד 15 חשיפות כדי לקבל מזון חדש.
תמכו בברזל ובויטמין C
פעוטות בגילאי 1 עד 3 שנים זקוקים לכ-7 מ"ג ברזל ביום. סובבו מזונות עשירים בברזל כמו בשר, עוף, דגים, שעועית, עדשים, טופו ודגני בוקר מועשרים בברזל. שלבו ברזל מהצומח עם מזונות עשירים בויטמין C כמו פירות יער או הדרים. שמירת החלב מתחת ל-720 מ"ל (24 אונקיות נוזל) עוזרת להגן על מצב הברזל.
נוזלים חכמים
הציעו מים עם הארוחות והחטיפים לאורך היום, בערך 1 עד 4 כוסות (240 עד 960 מ"ל) בהתאם לצמא ולאקלים. הימנעו ממיץ שגרתי; אם משתמשים, הגבילו ל-120 מ"ל (4 אונקיות נוזל) ביום והגישו עם הארוחות.
