Mitä odottaa 13 kuukauden iässä
Ruokahalu voi vaihdella päivästä toiseen. Kasvu on hidastunut vauvaiästä, joten jotkin ateriat ovat suuria ja toiset hyvin pieniä.
Useimmat taaperot pärjäävät hyvin 3 aterialla ja 1-2 välipalalla, jotka on jaettu noin 2,5-3 tunnin välein.
Tarjoa täysmaitoa mukista aterioilla. Amerikan lastenlääkäriyhdistys (AAP) ehdottaa noin 4,7-7,1 dl päivässä 12-24 kuukauden iässä, välttäen yli 7,1 dl:n määriä rautatasapainon suojaamiseksi.
Vesi on pääjuoma aterioiden välissä. Tavoittele noin 2,4-9,6 dl päivässä janon ja sään mukaan.
Rakenteiden tulisi olla siirtymässä kohti pehmeitä, pilkottuja perheen ruokia. On yleistä suosia pehmeämpiä ruokia pureskelutaitojen kehittyessä.
Itse syöminen on sotkuista ja odotettavaa. Harjoittele sormiruoilla, valmiiksi täytetyllä lusikalla sekä avo- tai pillimukilla.
Hampaiden puhkeaminen, päiväunet ja uudet taidot voivat tilapäisesti vähentää syömistä. Tarkastele viikkoa, ei yksittäistä ateriaa.
Myös NHS:n ohjeet tukevat 3 ateriaa ja terveellisiä välipaloja tässä iässä sekä täysmaidon käyttöä juomana.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
- Painonlasku tai painon nousun pysähtyminen persentiilien yli ajan myötä.
- Useimpien rakenteiden jatkuva kieltäytyminen, toistuva yökkääminen tai oksentelu kiinteiden ruokien kanssa, tai ahdistuksen leimaamat ruokailuhetket.
- Tukehtumiskohtaukset ikätasoisten rakenteiden kanssa.
- Hyvin rajoittunut ruokavalio (alle 10 ruokaa) yli kuukauden ajan tai vahvat vastenmielisyydet, jotka häiritsevät päivittäistä syömistä.
- Raudanpuutteen merkit kuten epätavallinen väsymys, kalpeus tai hengästyneisyys.
- Jatkuva ripuli, kovien kivuliaiden ulosteiden ummetus tai veri ulosteessa.
- Niin runsas maidon juominen, että ateriat jäävät jatkuvasti väliin tai kokonaissaanti ylittää 7,1 dl päivässä ohjeistuksesta huolimatta.
- Kuivumisen merkit: hyvin tumma virtsa, alle 3-4 märkää vaippaa 24 tunnissa, kuiva suu tai velttous.
- Huoli ruoka-allergian oireista kuten nokkosihottuma, kasvojen turvotus, toistuva oksentelu tai vinkuva hengitys syömisen jälkeen.
Miksi ruokahalu ja aikataulut muuttuvat nyt
- Kasvu hidastuu ensimmäisen ikävuoden jälkeen, joten päivittäinen kalorintarve voi olla pienempi ja vaihtelevampi.
- Uusi liikkuvuus ja itsenäisyys johtavat lyhyempään keskittymiskykyyn aterioilla ja suurempaan kiinnostukseen ympäristöä kohtaan.
- Hampaiden puhkeaminen tai lievä sairaus voi tilapäisesti vähentää ruokahalua tai tehdä rakenteista epämukavia.
- Suuret maitomäärät tai liian lähellä ateriaa olevat välipalat voivat syrjäyttää ruoan pöydässä.
- Päiväunimuutokset noin 12-15 kuukauden iässä muuttavat nälkäikkunoita ja ruokailujen ajoitusta.
- Normaali neofobinen vaihe tekee joistakin taaperoista varovaisia uusien rakenteiden ja makujen suhteen.
Rakenna tasapainoinen 13 kuukauden rutiini
Luo vakaa rytmi
Tavoittele 3 ateriaa ja 1-2 välipalaa, jotka on jaettu noin 2,5-3 tunnin välein. Pidä ruoka-ajat ennustettavina, jotta taaperosi saapuu pöytään nälkäisenä mutta ei nälkiintyneenä. Lopeta ateriat noin 15-30 minuutin jälkeen ja vältä jatkuvaa napostelua.
Maitosuunnitelma
Tarjoa täysmaitoa mukista aterioilla ja mahdollisesti yhdellä välipalalla. Tavoittele 4,7-7,1 dl päivässä (480-720 ml). Jos saanti on suurta, vähennä ensin aterioiden välistä maitoa. Jos käytät tuttipulloja, aloita siirtyminen: pudota ensin aamupullo, sitten keskipäivän ja lopuksi iltapullo 2-4 viikon aikana lisäten samalla mukitarjoiluja.
Esimerkkipäivä 13 kuukauden iässä
7.00 herääminen, tarjoa vettä. 7.30 aamiainen: 1 munakokkeli (~50 g) + 1/2 viipale voideltua paahtoleipää (~15 g) + banaania 40-60 g + täysmaitoa 1,2 dl (120 ml). 10.00 välipala: maustamatonta jogurttia 1,2 dl (120 g) + pehmeitä marjoja 40 g, vettä. 12.30 lounas: keitettyä pastaa 0,8 dl (40 g) + revittyä kanaa 30-60 g + herneitä 2-3 rkl (30-45 g) + oliiviöljyä 1 tl + maitoa 1,2 dl (120 ml). 14.00 päiväunet. 15.30 välipala: juustoa 28 g + kypsiä päärynäviipaleita 50 g, vettä. 17.45 päivällinen: lohihiutaleita 30-60 g + riisiä 0,6-0,8 dl keitettynä (40-60 g) + höyrytettyjä porkkanakiekkoja 0,6 dl (35 g) ja voita 1 tl + maitoa 1,2-1,8 dl (120-180 ml). 19.00 rauhoittuminen, hampaiden pesu, halutessa vähän vettä. Mukauta kahdelle päiväunelle siirtämällä ateriat aikaisemmaksi ja lisäämällä pieni aamupäivän välipala.
Annosopas, jonka voit silmämääräistää
Taaperon annokset ovat pieniä. Ateriaa kohden: proteiinia 28-56 g tai 2-4 rkl; viljoja tai tärkkelyspitoisia kasviksia 0,6-0,8 dl keitettynä (30-60 g); hedelmää tai kasvista 2-4 rkl (30-60 g); lisättyä rasvaa 1-2 tl öljyä, voita tai avokadoa. On täysin normaalia, jos taaperosi syö enemmän tai vähemmän millä tahansa yksittäisellä aterialla.
Edistä rakenteita turvallisesti
Tarjoa pehmeitä, soseutettuja tai hienoksi pilkottuja perheen ruokia. Leikkaa liukkaat pyöreät ruoat kuten viinirypäleet ja kirsikkatomaatit ohuiksi pituussuuntaisiksi neljäsosiksi; viipaloi nakit pituussuunnassa ja sitten pieniksi paloiksi; kypsennä kasvikset pehmeiksi. Levitä pähkinävoita ohuelti tai sekoita jogurttiin tai kaurapuuroon. Vältä kovia kokonaisia pähkinöitä.
Käytä altistamista, älä painostusta
Tarjoa 1-2 tuttua ruokaa ja 1 uusi ruoka. Aseta lautaselle pieniä maistiaisia, näytä mallia syömällä ja anna taaperosi koskea tai nuolla ilman painostusta. Uuden ruoan hyväksyminen voi vaatia 10-15 altistuskertaa.
Tue raudan ja C-vitamiinin saantia
1-3-vuotiaat taaperot tarvitsevat noin 7 mg rautaa päivässä. Vaihtele rautapitoisia ruokia kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa, papuja, linssejä, tofua ja raudalla täydennettyjä muroja. Yhdistä kasviperäinen rauta C-vitamiinipitoisiin ruokiin kuten marjoihin tai sitrushedelmiin. Maidon pitäminen alle 7,1 dl:ssa auttaa suojaamaan rautatasapainoa.
Fiksut nesteet
Tarjoa vettä aterioilla ja välipaloilla pitkin päivää, noin 2,4-9,6 dl (240-960 ml) janon ja ilmaston mukaan. Vältä rutiininomaista mehua; jos käytät, rajaa se 1,2 dl:aan (120 ml) päivässä ja tarjoa aterioiden yhteydessä.
