Vad du kan förvänta dig vid 13 månader
Aptiten kan variera från dag till dag. Tillväxten har avtagit från spädbarnsåldern, så vissa måltider kommer att vara stora och andra små.
De flesta småbarn klarar sig bra med 3 måltider och 1 till 2 snacks med cirka 2,5 till 3 timmar mellanrum.
Erbjud helmjölk i en kopp med måltider. Den amerikanska barnläkarföreningen (AAP) föreslår cirka 16 till 24 fl oz per dag för barn 12 till 24 månader, undvik mer än 24 fl oz för att skydda järnstatus.
Vatten är den huvudsakliga drycken mellan måltider. Sikta på ungefär 1 till 4 koppar per dag baserat på törst och väder.
Texturer bör röra sig mot mjuk, hackad familjemat. Det är vanligt att föredra mjukare föremål medan tuggfärdigheterna byggs upp.
Självmatning är kladdigt och förväntat. Öva med fingerfoods, en förladdad sked och en öppen eller sugrörskopp.
Tandvärk, tupplurar och nya färdigheter kan tillfälligt minska intaget. Titta på veckan, inte den enskilda måltiden.
NHS-riktlinjer stöder också 3 måltider och hälsosamma snacks vid denna ålder och att använda helmjölk som dryck.
När du ska ringa läkaren
- Viktminskning eller ingen viktökning över percentiler över tid.
- Bestående vägran av de flesta texturer, frekvent kräkning eller kräkreflexer med fasta livsmedel, eller måltider präglade av stress.
- Kvävningsepisoder med åldersanpassade texturer.
- Mycket begränsad kost (färre än 10 livsmedel) under mer än en månad eller starka aversioner som stör det dagliga intaget.
- Tecken på järnbrist såsom ovanlig trötthet, blekhet eller andfåddhet.
- Pågående diarré, förstoppning med hårda smärtsamma avföringar, eller blod i avföringen.
- Dricker så mycket mjölk att måltider konsekvent hoppar över eller det totala intaget överstiger 24 fl oz dagligen trots vägledning.
- Tecken på uttorkning: mycket mörk urin, färre än 3 till 4 blöta blöjor på 24 timmar, torr mun, eller slöhet.
- Bekymmer över symtom på matallergi såsom nässelutslag, ansikts svullnad, upprepade kräkningar eller pipande andning efter att ha ätit.
Varför aptiter och scheman förändras nu
- Tillväxten avtar efter det första året, så kalori-behoven per dag kan vara lägre och mer varierande.
- Ny rörlighet och autonomi leder till kortare uppmärksamhetsspann för måltider och mer intresse för omgivningen.
- Tandvärk eller mindre sjukdomar kan tillfälligt minska aptiten eller göra texturer obekväma.
- Stora mängder mjölk eller snacks för nära måltider kan tränga ut maten vid bordet.
- Övergångar i tupplurar runt 12 till 15 månader förändrar hungerfönster och måltidstider.
- En normal neofobisk fas gör att vissa småbarn är försiktiga med nya texturer och smaker.
Bygg en balanserad rutin för 13 månader
Sätt en stadig rytm
Sikta på 3 måltider och 1 till 2 snacks, med cirka 2,5 till 3 timmar mellanrum. Håll måltiderna förutsägbara för att hjälpa ditt barn att komma hungrigt men inte utsvultet. Avsluta måltider efter cirka 15 till 30 minuter och undvik konstant småätande.
Mjölkplan
Erbjud helmjölk i en kopp med måltider och eventuellt ett snack. Sikta på 16 till 24 fl oz per dag (480 till 720 ml). Om intaget är högt, minska mjölken mellan måltiderna först. Om du använder flaskor, börja övergången: ta bort morgonflaskan först, sedan mitt på dagen, sedan vid sänggåendet under 2 till 4 veckor medan du ökar kopp-erbjudanden.
Exempel på dag vid 13 månader
7:00 Vakna, erbjud vatten. 7:30 Frukost: 1 äggröra (~50 g) + 1/2 skiva smörgås (~15 g) + banan 40 till 60 g + helmjölk 1/2 kopp (120 ml). 10:00 Snack: naturell yoghurt 1/2 kopp (120 g) + mjuka bär 40 g, vatten. 12:30 Lunch: kokt pasta 1/3 kopp (40 g) + strimlad kyckling 1 till 2 oz (30 till 60 g) + ärtor 2 till 3 msk (30 till 45 g) + olivolja 1 tsk + mjölk 1/2 kopp (120 ml). 2:00 Tupplur. 3:30 Snack: ost 1 oz (28 g) + mogna päronskivor 50 g, vatten. 5:45 Middag: laxflingor 1 till 2 oz (30 till 60 g) + ris 1/4 till 1/3 kopp kokt (40 till 60 g) + ångade morotsmynt 1/4 kopp (35 g) med smör 1 tsk + mjölk 1/2 till 3/4 kopp (120 till 180 ml). 7:00 Avkoppling, borsta tänderna, lite vatten om så önskas. Anpassa för två tupplurar genom att flytta måltiderna tidigare och lägga till ett litet snack på förmiddagen.
Portionsguide du kan ögonmåtta
Småbarnsportioner är små. Per måltid: protein 1 till 2 oz (28 till 56 g) eller 2 till 4 msk; spannmål eller stärkelse 1/4 till 1/3 kopp kokt (30 till 60 g); frukt eller grönsaker 2 till 4 msk (30 till 60 g); tillsatt fett 1 till 2 tsk olja, smör eller avokado. Det är okej om ditt barn äter mer eller mindre vid en enskild måltid.
Framsteg med texturer på ett säkert sätt
Servera mjuk, mosad eller fint hackad familjemat. Skär hala runda livsmedel som druvor och körsbärstomater i tunna längsgående kvartar; skär korv längsgående och sedan i små bitar; koka grönsaker tills de är mjuka. Bred nötter smör tunt eller blanda i yoghurt eller havregryn. Undvik hårda, hela nötter.
Använd exponering, inte press
Erbjud 1 till 2 bekanta livsmedel med 1 nytt livsmedel. Placera små smaker på tallriken, visa hur man äter, och låt ditt barn röra vid eller slicka utan press. Det kan ta 10 till 15 exponeringar för att acceptera ett nytt livsmedel.
Stöd järn och vitamin C
Småbarn 1 till 3 år behöver cirka 7 mg järn per dag. Rotera järn-rika livsmedel som kött, fågel, fisk, bönor, linser, tofu och järnberikade spannmål. Para växtjärn med vitamin C-livsmedel som bär eller citrus. Att hålla mjölken under 24 fl oz hjälper till att skydda järnstatus.
Smart vätska
Erbjud vatten med måltider och snacks under dagen, ungefär 1 till 4 koppar (240 till 960 ml) baserat på törst och klimat. Undvik rutinmässig juice; om den används, begränsa till 4 fl oz (120 ml) per dag och servera med måltider.
