Hva du kan forvente ved 13 måneder
Appetitten kan variere fra dag til dag. Veksten har avtatt fra spedbarnsalderen, så noen måltider vil være store og andre små.
De fleste småbarn klarer seg godt med 3 måltider og 1 til 2 snacks med ca. 2,5 til 3 timers mellomrom.
Tilby helmelk i en kopp med måltidene. Den amerikanske barnelegeforeningen (AAP) foreslår omtrent 16 til 24 fl oz per dag for barn i alderen 12 til 24 måneder, og unngå mer enn 24 fl oz for å beskytte jernstatus.
Vann er den viktigste drikken mellom måltidene. Sikt på omtrent 1 til 4 kopper per dag basert på tørst og vær.
Teksturer bør bevege seg mot myk, hakket familieføde. Det er vanlig å foretrekke mykere matvarer mens man bygger opp tyggeferdigheter.
Selvmating er rotete og forventet. Øv med fingermat, en forhåndsbelastet skje, og en åpen eller sugerør kopp.
Tannfrembrudd, lurer og nye ferdigheter kan midlertidig redusere inntaket. Se på uken, ikke det enkelte måltidet.
NHS-retningslinjer støtter også 3 måltider og sunne snacks i denne alderen og å bruke helmelk som drikke.
Når du skal kontakte legen
- Vekttap eller ingen vektøkning over percentiler over tid.
- Vedvarende avvisning av de fleste teksturer, hyppig brekninger eller oppkast med faste stoffer, eller måltider preget av nød.
- Kvelningsepisoder med alderspassende teksturer.
- Veldig begrenset kosthold (færre enn 10 matvarer) i mer enn en måned eller sterke aversjoner som forstyrrer daglig inntak.
- Tegn på jernmangel som uvanlig tretthet, blekhet eller kortpustethet.
- Vedvarende diaré, forstoppelse med harde smertefulle avføringer, eller blod i avføringen.
- Drikker så mye melk at måltider konsekvent blir hoppet over eller totalt inntak overstiger 24 fl oz daglig til tross for veiledning.
- Tegn på dehydrering: veldig mørk urin, færre enn 3 til 4 våte bleier i løpet av 24 timer, tørr munn, eller slapphet.
- Bekymring for matallergisymptomer som elveblest, ansiktssvelling, gjentatt oppkast, eller piping etter å ha spist.
Hvorfor appetitter og rutiner endres nå
- Veksten avtar etter det første året, så kalori behovene per dag kan være lavere og mer variable.
- Ny mobilitet og autonomi fører til kortere oppmerksomhetsspenn for måltider og mer interesse for omgivelsene.
- Tannfrembrudd eller mindre sykdom kan midlertidig redusere appetitten eller gjøre teksturer ubehagelige.
- Store mengder melk eller snacks for nært måltidene kan overskygge maten på bordet.
- Overgangene til lurer rundt 12 til 15 måneder endrer sultvinduene og tidspunktet for måltider.
- En normal neofobisk fase gjør at noen småbarn er forsiktige med nye teksturer og smaker.
Bygg en balansert 13-måneders rutine
Sett en jevn rytme
Sikt på 3 måltider og 1 til 2 snacks, med ca. 2,5 til 3 timers mellomrom. Hold måltidene forutsigbare for å hjelpe barnet ditt å komme sultent, men ikke utsultet. Avslutt måltidene etter omtrent 15 til 30 minutter og unngå konstant småspising.
Melk spillplan
Tilby helmelk i en kopp med måltidene og muligens en snack. Mål for 16 til 24 fl oz per dag (480 til 720 ml). Hvis inntaket er høyt, reduser melk mellom måltidene først. Hvis du bruker flasker, begynn å overføre: dropp morgenflasken først, deretter midt på dagen, så leggetid over 2 til 4 uker mens du øker kopp-tilbudene.
Eksempel på dag ved 13 måneder
7:00 Våkn opp, tilby vann. 7:30 Frokost: 1 eggerøre (~50 g) + 1/2 skive smurt toast (~15 g) + banan 40 til 60 g + helmelk 1/2 kopp (120 ml). 10:00 Snack: naturell yoghurt 1/2 kopp (120 g) + myke bær 40 g, vann. 12:30 Lunsj: kokt pasta 1/3 kopp (40 g) + revet kylling 1 til 2 oz (30 til 60 g) + erter 2 til 3 ss (30 til 45 g) + olivenolje 1 ts + melk 1/2 kopp (120 ml). 2:00 Lur. 3:30 Snack: ost 1 oz (28 g) + modne pæreskiver 50 g, vann. 5:45 Middag: laksflak 1 til 2 oz (30 til 60 g) + ris 1/4 til 1/3 kopp kokt (40 til 60 g) + dampede gulrotmynt 1/4 kopp (35 g) med smør 1 ts + melk 1/2 til 3/4 kopp (120 til 180 ml). 7:00 Avslapning, børst tenner, lite vann hvis ønskes. Tilpass for to lurer ved å flytte måltidene tidligere og legge til en liten snack midt på morgenen.
Porsjonsveiledning du kan anslå
Småbarnsporsjoner er små. Per måltid: protein 1 til 2 oz (28 til 56 g) eller 2 til 4 ss; korn eller stivelsesholdige grønnsaker 1/4 til 1/3 kopp kokt (30 til 60 g); frukt eller grønnsaker 2 til 4 ss (30 til 60 g); tilsatt fett 1 til 2 ts olje, smør eller avokado. Det er greit om barnet ditt spiser mer eller mindre ved et enkelt måltid.
Progresjon av teksturer på en trygg måte
Server myk, most eller fint hakket familieføde. Skjær glatte runde matvarer som druer og cherrytomater i tynne lengdesnitt; skjær pølser lengdesnitt og deretter i små biter; kok grønnsaker til de er myke. Smør nøttesmør tynt eller bland det i yoghurt eller havregryn. Unngå harde, hele nøtter.
Bruk eksponering, ikke press
Tilby 1 til 2 kjente matvarer med 1 ny matvare. Plasser små smaker på tallerkenen, vis hvordan man spiser, og la barnet ditt berøre eller smake uten press. Det kan ta 10 til 15 eksponeringer for å akseptere en ny matvare.
Støtt jern og vitamin C
Småbarn 1 til 3 år trenger omtrent 7 mg jern per dag. Roter jernrike matvarer som kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, linser, tofu og jernberikede kornprodukter. Par plantejern med vitamin C-matvarer som bær eller sitrus. Å holde melk under 24 fl oz hjelper med å beskytte jernstatus.
Smarte væsker
Tilby vann med måltider og snacks gjennom dagen, omtrent 1 til 4 kopper (240 til 960 ml) basert på tørst og klima. Unngå rutinemessig juice; hvis det brukes, begrens til 4 fl oz (120 ml) per dag og server med måltider.
