Hvordan ser lunsj ut ved 6 måneder?
Når du har lagt til lunsj (ofte en uke eller to etter å ha startet med frokost), er babyen mer komfortabel med skjeen og høystolen. Lunsj er en flott tid for å introdusere grønnsaker, spesielt milde som søtpotet, gulrot, brokkoli og butternut squash.
Sikt etter 1-3 spiseskjeer med mat eller 2-4 små fingermatbiter. Som til frokost, dekker melk fortsatt mesteparten av næringen; lunsj er øvelse og eksponering.
Kombiner en jernrik mat med vitamin C - for eksempel moste linser med moste jordbær, eller eggerøre med søtpotet. Vitamin C øker jernopptaket fra plantebasert mat.
Når du bør kontakte legen din
- Tegn på allergisk reaksjon: utslett, hevelse, pusteproblemer - ring 113 hvis alvorlig.
- Gjentatt oppkast eller vedvarende diaré etter spesifikke matvarer.
- Kvelingshendelse (stille eller våt stemme) - nødssituasjon.
- Alvorlig forstoppelse som ikke bedres med svisker/pærer/vann.
- Avviser all fast føde i 2+ uker til tross for milde forsøk.
- Eventuelle bekymringer om vekst eller vektøkning.
Hvorfor lunsj er et strategisk tillegg
- Babyen har hatt tid til å fordøye frokosten og er klar for en ny eksponering.
- Lunsj utvider variasjonen av mat babyen prøver hver dag.
- Grønnsaksrike lunsjer bygger aksept for salte smaker tidlig.
- Familielunsjer gir babyen et forbilde - spis de samme grønnsakene foran dem.
- Ved 7-8 måneder skifter lunsj fra øvelse til ekte ernæring.
15+ lunsjideer for 6-måneders gamle
Søtpotetpuré med olivenolje
Damp eller stek søtpotet til den er veldig myk, bland glatt med en teskje olivenolje for sunne fettstoffer.
Gulrot- og røde linser mos
Kok gulrøtter og røde linser sammen til de er veldig myke, mos med en gaffel. Høy på plantejern og vitamin A.
Brokkolibuketter (BLW)
Damp brokkoli til den er veldig myk (klemmer mellom fingrene). Server som hele buketter - babyen holder stilken og gnager på den myke toppen.
Avokado- og kyllingmos
Riv godt kokt, usaltet kylling; bland med most avokado for en jern + sunn fettkombinasjon.
Butternut squash puré
Stek butternut squash til den er veldig myk, bland glatt. Naturlig søt, rik på vitamin A.
Erte- og mynte mos
Kok frosne erter i kokende vann i 3-4 minutter, sil av, mos med en gaffel (uten salt). Valgfritt: rør inn en liten mengde fersk mynte.
Lakseflak med most søtpotet
Stek laks uten salt, flak den i små biter, bland med most søtpotet. Omega-3 + jernrik kombinasjon.
Mykt kokte gulrotstaver (BLW)
Skjær gulrøtter i lange staver, damp til de er veldig myke. Enkle for babyen å gripe; gnagbare.
Linse dahl
Kok røde linser med milde krydder (spisskummen, gurkemeie - uten salt eller chili) til de er veldig myke og kremete. Mos. Jernrik og smakfull.
Kremost med most fersken
Vanlig kremost blandet med most moden fersken. Introduserer melk i en teksturert form (små myke klumper).
Mini frittata strimler
Visp egg med finhakket myk grønnsak (zucchini, spinat), stek i en muffinsform eller stekepanne, skjær i babyfingermål.
Myk pasta med glatt tomat
Kok små pastastykker (orzo, mini skjell) til de er veldig myke, bland med glatt most tomat (uten salt). Skjær til en trygg størrelse for babyens alder.
Kikerter- og avokadomos
Mos kokte kikerter (hermetiske, skylt, uten salt) med avokado. Planteprotein + sunt fett.
Spinat- og ricotta puré
Visp fersk spinat, bland med ricotta og en liten mengde olivenolje for en kalsium + jernkombinasjon.
BLW: stekte zucchini fingre
Skjær zucchini i fingerlange båter, stek ved 200°C med olivenolje til de er myke. Myke nok til å gnage.
