Bữa ăn ở 10 tháng: những gì cần mong đợi
Hầu hết các bé 10 tháng ăn 3 bữa mỗi ngày, với 1 bữa ăn nhẹ nhỏ xuất hiện khi lượng sữa giảm xuống khoảng 3-4 lần mỗi ngày. Kỹ năng gắp pincer rất chính xác, việc nhai xử lý các miếng mềm và các dải dễ dàng, và hầu hết thực phẩm gia đình đều có thể làm thức ăn cầm tay mềm với cách cắt hợp lý.
Tự ăn thường dẫn dắt bữa ăn bây giờ, với một thìa đã được nạp sẵn tham gia cho các thực phẩm đặc như bột yến mạch và sữa chua. AAP khuyến nghị cung cấp nước trong cốc mở hoặc cốc hút trong các bữa ăn từ giai đoạn này, vì vậy một cốc nhỏ trên khay vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp xây dựng kỹ năng trước khi chuyển sang không dùng bình vào 12 tháng.
Ý tưởng bữa ăn cho bé 10 tháng, từ bữa sáng đến bữa tối
Bữa sáng: ngón tay bột yến mạch với chuối nghiền
Bột yến mạch nướng dày cắt thành dải mà một bé ăn dặm tự tin có thể cầm, được phủ lên bằng chuối nghiền. Chuẩn bị một khay và cho vào tủ lạnh cho những buổi sáng bận rộn.
Bữa sáng: trứng bác với dải bánh mì bơ
Trứng bác mềm bên cạnh các dải bánh mì nướng nhẹ với bơ không muối hoặc bơ nghiền. Một khởi đầu nhanh chóng, giàu sắt và protein cho ngày mới.
Bữa sáng: sữa chua nguyên kem với trái cây mềm
Sữa chua nguyên kem không đường với các loại quả nghiền hoặc miếng đào chín. Đưa cho bé một thìa đã nạp sẵn và để bé tự đưa vào miệng.
Bữa trưa: ngón tay bánh mì hummus và phô mai bào
Bánh mì mềm phết hummus, rắc phô mai bào mịn, và cắt thành các ngón tay mảnh. Phục vụ với các thanh dưa chuột để thực hành nhai.
Bữa trưa: bánh patties đậu gà và rau
Đậu gà nghiền trộn với cà rốt và bí ngòi bào, tạo thành các bánh patties nhỏ và chiên cho đến khi vàng. Mềm bên trong, dễ cầm, và dễ chuẩn bị số lượng lớn.
Bữa trưa: bát phô mai tươi với bơ
Phô mai tươi (nếu có thể, chọn loại ít natri) với các miếng bơ chín và các miếng cà chua mềm. Một bữa trưa không cần nấu ăn chỉ mất hai phút.
Bữa tối: gà nhẹ và cơm với đậu xanh
Gà xé trộn với cơm mềm và đậu xanh cùng một thìa nước sốt không muối từ nồi gia đình. Thực phẩm thoải mái phù hợp với mọi người trên bàn.
Bữa tối: mì với cá hồi xé
Mì ngắn mềm với cá hồi nướng xé (đã kiểm tra xương), một chút dầu ô liu, và bông cải xanh hấp băm nhỏ. Hãy ăn cá béo khoảng hai lần một tuần.
Bữa tối: thịt viên mini bò và rau
Các viên thịt nhỏ, mềm làm từ thịt bò xay và rau bào, được nấu chín và phục vụ với khoai tây nghiền. Giàu sắt và dễ chuẩn bị số lượng lớn cho tủ đông.
Đồ ăn nhẹ: miếng chuối hoặc bơ
Một bữa ăn nhẹ đơn giản giữa buổi chiều với miếng chuối hoặc bơ chín, lăn trong bột yến mạch nghiền để dễ cầm nếu chúng trượt qua các ngón tay nhỏ.
Mẫu thực đơn cả ngày cho bé 10 tháng
- ★Ngón tay bột yến mạch + chuối (bữa sáng), ngón tay bánh mì hummus + thanh dưa chuột (bữa trưa), gà và cơm + đậu xanh (bữa tối)
- ★Trứng bác + dải bánh mì (bữa sáng), phô mai tươi + bơ (bữa trưa), mì cá hồi + bí ngòi nướng (bữa tối)
- ★Sữa chua + quả nghiền (bữa sáng), bánh patties đậu gà + cà chua mềm (bữa trưa), thịt viên mini + khoai tây nghiền (bữa tối)
- ★Ngón tay bột yến mạch + lát lê (bữa sáng), ngón tay bánh mì phô mai bào + đậu xanh (bữa trưa), cá xé + miếng khoai lang (bữa tối)
- ★Sữa chua + đào mềm (bữa sáng), mì cá hồi thừa (bữa trưa), gà xé + rau nghiền (bữa tối), miếng chuối (đồ ăn nhẹ)
Mẹo an toàn trong bữa ăn cho bé 10 tháng
- ✓Giữ natri ở mức thấp: chia phần ăn của bé trước khi thêm muối vào bữa ăn gia đình và chọn phô mai và bánh mì ít natri khi có thể.
- ✓Cắt đôi hoặc cắt tư mọi thực phẩm tròn (nho, cà chua bi, việt quất) và tránh rau sống cứng, hạt nguyên và bỏng ngô.
- ✓Cung cấp nước trong cốc mở hoặc cốc hút trong các bữa ăn; sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là đồ uống chính cho đến 12 tháng.
- ✓Nấu chín hoàn toàn trứng, thịt và cá, và kiểm tra cá xé để đảm bảo không có xương.
- ✓Luôn giám sát bữa ăn với bé ngồi thẳng trong ghế cao, không bao giờ ăn khi đang di chuyển.
Khi nào nên gọi bác sĩ nhi khoa
Gọi bác sĩ nhi khoa của bạn nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng nào (mề đay, sưng, nôn mửa, thở khò khè), từ chối gần như tất cả các thực phẩm rắn trong vài ngày, hóc nghẹn mà liên tục dẫn đến nôn mửa, không có tiến triển trong việc tự ăn hoặc các kết cấu thô hơn, hoặc bất kỳ trường hợp hóc nghẹn thực sự nào. Các triệu chứng nghiêm trọng như khó thở là tình huống khẩn cấp - hãy gọi số khẩn cấp địa phương của bạn.
Công thức cho bé 10 tháng
Bát Cơm Gà Nấm
Mì Ý Phô Mai Súp Bông Cải
Súp Khoai Tây Ngô Ngọt
Mì Ý Sốt Kem Cà Chua Cà Tím
Món Hầm Đậu Và Lúa Mạch Nhỏ Nhẹ
Bánh Mì Nướng Phô Mai Kem và Dưa Leo
Câu hỏi thường gặp
Một bé 10 tháng nên ăn bao nhiêu bữa?
Ba bữa mỗi ngày là điều bình thường, và nhiều bé thêm một bữa ăn nhẹ nhỏ vào khoảng thời gian này. Lượng sữa giảm xuống khoảng 3-4 lần mỗi ngày. Nếu bé chưa quan tâm đến bữa ăn nhẹ, điều đó cũng không sao; hãy để sự thèm ăn và nhịp sinh hoạt hàng ngày của bạn quyết định.
Bé 10 tháng của tôi có thực sự cần đồ ăn nhẹ không?
Không nhất thiết. Một bữa ăn nhẹ trở nên hữu ích khi khoảng cách giữa các bữa ăn kéo dài qua 3 giờ hoặc khi lượng sữa giảm. Giữ cho đồ ăn nhẹ đơn giản và giống thực phẩm (miếng trái cây, sữa chua, bánh mì với hummus) thay vì các loại bánh ăn liền, và bỏ qua bữa ăn nhẹ vào những ngày bé không đói.
Bé tôi nên dùng cốc nào trong các bữa ăn?
Một cốc mở hoặc một cốc hút với một lượng nước nhỏ. AAP khuyến nghị học kỹ năng sử dụng cốc trước khi giảm dần bình vào khoảng 12 tháng. Hãy chuẩn bị cho việc đổ nước lúc đầu; một cốc mở nhỏ, nặng với một chút nước sẽ giúp giữ cho sự lộn xộn trong tầm kiểm soát trong khi kỹ năng được phát triển.
Bé tôi từ chối thìa và chỉ tự ăn. Điều đó có ổn không?
Có, và đó là điều lý tưởng về mặt phát triển. Tự ăn giúp xây dựng kỹ năng nhai, phối hợp tay và điều chỉnh sự thèm ăn. Phục vụ hầu hết thực phẩm dưới dạng thức ăn cầm tay mềm, và đưa cho bé một thìa đã nạp sẵn cho bột yến mạch hoặc sữa chua để bé tự kiểm soát đoạn cuối đưa vào miệng.
Bé 10 tháng cần bao nhiêu sữa?
Khoảng 16-24 oz sữa mẹ hoặc sữa công thức trong 3-4 lần cho ăn là điều bình thường. Thực phẩm rắn đang làm nhiều công việc dinh dưỡng hơn bây giờ, vì vậy sự giảm dần trong sự quan tâm đến sữa là điều bình thường. WHO khuyến nghị tiếp tục cho con bú cùng với thực phẩm rắn lâu hơn nữa nếu điều đó phù hợp với gia đình bạn.
Nhận kế hoạch ăn cá nhân hóa cho bé
Lịch ăn mỗi ngày, hơn 350 công thức đúng độ tuổi, theo dõi dị ứng và hướng dẫn cắt thái - tất cả thiết kế riêng theo độ tuổi của bé trong ứng dụng Nibli.
verifiedNguồn & Tài liệu tham khảo
Hướng dẫn này được thông báo bởi các hướng dẫn hiện tại từ các tổ chức y tế hàng đầu: