金枪鱼适合宝宝

宝宝何时可以吃金枪鱼

宝宝从大约6个月开始添加辅食后，可以吃金枪鱼。

由于汞，要限制金枪鱼：一个合理的指引是宝宝每周不超过约1–2小份罐装金枪鱼，更频繁的鱼餐则首选汞含量较低的白肉鱼。

鱼是常见过敏原——先单独提供少量，观察是否有任何反应。

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• 💚蛋白质——促进生长的优质完全蛋白质。
• 💚维生素D——支持骨骼发育和免疫系统。
• 💚维生素B12——支持神经功能和红细胞。
• 💚硒——支持免疫系统。
• 💚一些欧米伽-3（新鲜的比罐装的多）——支持大脑发育。
• 💚柔软，易于为宝宝剥片和压泥。

如何给宝宝食用金枪鱼

6–9个月：将充分沥干的罐装金枪鱼（泡在矿泉水中、不加盐）与牛油果、土豆泥或全脂酸奶一起压成顺滑、可涂抹的口感。

6–9个月：将柔软煮熟的新鲜金枪鱼剥成片，拌入果泥中（轻柔地烹饪新鲜金枪鱼，使其保持湿润而不干柴）。

9–12个月：随着钳形抓握能力的发展，将金枪鱼拌入意面酱、卷进小煎饼里，或涂在吐司条上。

12个月以上：将金枪鱼用于家庭餐食——意面焗菜、三明治、肉饼——保持低盐。

适合宝宝的金枪鱼食谱

查看所有 金枪鱼 婴儿食谱。 探索 婴儿早餐食谱，婴儿主导的辅食食谱 和 婴儿第一次吃的食物 以获取更多想法。

❓常见问题

• ✓由于汞，要限制金枪鱼——每周约1–2小份；更频繁的鱼餐使用汞含量较低的白肉鱼。
• ✓选择泡在矿泉水中、不加盐的罐装金枪鱼（不要盐水或含盐的油浸款）。
• ✓作为过敏原引入——先少量，观察是否有任何反应。
• ✓检查罐装金枪鱼中是否有残留的鱼刺，并压成柔软的口感。
• ✓不要提供生金枪鱼；将新鲜金枪鱼彻底煮熟（保持湿润，使其不会成为干柴、易噎的口感）。
• ✓避免给宝宝吃咸的金枪鱼制品和多蛋黄酱的金枪鱼沙拉。